- Bir araştırmanın sonuçlarına göre, uyumadan önce iki kahve içmek iç saatimizde gecikmeye neden oluyor, bu da vücudumuza uykuya geçme zamanını gösterme işlevine sahip bir mekanizma. Bu, kafeinin sadece uykuyu gidermek için değil, aynı zamanda onu düzenlemek için de kullanılabileceğini gösteren ilk çalışmadır.
İnsanlarda, biyokimyasal bir mekanizma yoluyla organizmanın gece ve gündüz döngüleri ile ayarlanmasından sorumlu olan, sirkadiyen veya biyolojik olarak da adlandırılan bir iç saat vardır. Bu saat sayesinde insanlar ne zaman uyumaya, yemek yemeye ya da işe başlama zamanının geldiğini biliyorlar. Bu mekanizma harici sinyaller nedeniyle değiştirilir. Böylece, örneğin yatağa giderken parlak bir ışığa maruz kalmak sirkadiyen zamanı geciktirir ve bizi ortaya çıkarır.
Kafein, ışık gibi, Boulder, ABD'deki Colorado Üniversitesi'nden bir araştırmacı ekibi tarafından yapılan ve yakın zamanda Science Translational Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre iç saatimizi etkiliyor.
49 gün boyunca bilim adamları, uyumadan üç saat önce iki kahveye eşdeğer kafein içeren günlük bir hap alan 5 kişinin davranışını inceledi. Saatteki varyasyonları ölçmek için referans olarak melatonin salgılama döngüsünü kullandılar. Beyindeki epifiz bezinde üretilen bu hormon, gecenin gelişini vücuda duyurur ve uykuyu tetikler.
Kafeinin saate uyguladığı etki ile parlak ışığa maruz kaldığında karşılaştırıldığında, kafeinin saatin ışık tarafından üretilen etkinin yarısını 40 dakika geciktirdiğini keşfettiler.
Bilim adamlarına göre, kafein sadece uykuyu gidermekle kalmaz, aynı zamanda doğru zamanda uygulanırsa onu düzenler.
Fotoğraf: © Pixabay.
