- Cep telefonları, bilgisayarlar ve tabletler gibi elektronik cihazlar kullanılırken uygulanan kötü duruşlar uzmanların sırt, el ve parmaklarda rahatsızlığa ve yaralanmaya neden olabileceği konusunda uyardı.
Elektronik cihazların aşırı kullanımına çoğu zaman kötü postürel alışkanlıklar eşlik eder, çünkü işin kendisine yapılan işlemden daha fazla dikkat edilir . Uzmanlara göre bir hata, parmaklardaki lezyonların (karpal tünel sendromu) yanı sıra servikal ve sırt ağrısına neden olur.
Bu nedenle, iyi bir duruş sağlamaya yardımcı olduğu ve boyun ve sırtın öne doğru eğilmesini önlediğinden, çalışırken ergonomik sandalyeler kullanmak önemlidir. İyi bir sandalye, sırtın düz kalması ve dinlenebilmesi için bel desteği sunmalıdır. Ayaklar yerde durmalı, dizler kalça ile aynı seviyede ve elektronik cihaz göğüs seviyesinde olmalıdır.
Buna ek olarak, telefonu doğru bir şekilde tutmalı ve konuşurken baş ve omuz arasında bir kelepçe şeklinde yerleştirmekten kaçınmalısınız, en iyi seçenek, Discipline uzmanı Pablo Miralles tarafından açıklandığı gibi mümkün olduğunca eller serbest kullanmaktır. Unipresalud'un Ergonomi ve Psikososyolojisi, Infosalus portalına.
Tablete gelince, Miralles cihazı tutarken her iki elinizi kullanmanız ve bileğinizi nötr ve rahat bir pozisyonda yazmak ve tutmak için birkaç parmağınızın kullanılması gerektiğini hatırlıyor, çünkü tableti bir elinizle ve yazdığınız diğer elinizle tutarken, Eklemler aşırı yüklü.
Son olarak, her çalışma saati için on dakika veya 15 veya 20 dakikada bir iki ila üç dakika kısa ve sık aralar almanız önerilir.
Fotoğraf: © GaudiLab
