16 yaşındayım, 170 cm boyunda ve 75 kg ağırlığındayım. Çok fazla cips yiyorum, çok fazla sağlıksız içecek içiyorum ve beden eğitimi dışında okulda egzersiz yapmıyorum. Büyümek ve kilo vermek istiyorum. Bir yaş küçük olan erkek kardeşim benden 5 cm daha uzun ve 52 kg ağırlığındadır. Büyümek ve kilo vermek için ne yapmalıyım?
Belki de kardeşinize ne yaptığını sormaya ve onu kopyalamaya değer? Boyunuz çeşitli faktörlere bağlıdır ve genlerinize sahipsiniz. Onu etkileyemiyoruz. Bu işe yaramazsa, cipsleri ve sağlıksız içecekleri hayatınızdan çıkarın ve sadece okulda değil, her gün en az bir saat egzersiz yapmaya başlayın. Cipsleri çiğ sebzelerle değiştirin, sıvılardan sadece maden suyu seçin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
