Ben erkek, 48 yaşındayım, zayıfım - 45 kg ağırlığındayım. Kilo almak için nereden yardım alabilirim?
Altta yatan hastalığı dışlamak için önce doktorunuzla başlayın. Hormon testleri yapın: tiroid, adrenal bezler, pankreas. Parazitler için dışkı kültürü. Ayrıca kan sayımı, demir, elektrolitler, kan protein seviyeleri, lipidogram alın. Ayrıca vücuttaki D vitamini seviyesini de incelemeye değer.
Bir sonraki adım, bir diyetisyeni ziyaret etmek ve diyetinizi değerlendirmek, diyetinizin uygun şekilde dengeli ve çeşitli olup olmadığını ve kalori ihtiyaçlarınızı karşıladığını kontrol etmektir. Daha sonra sizin için bir beslenme programı düzenlenebilir. Vücut kompozisyonunu ölçen bir kiloya sahip bir diyetisyeni ziyaret etmek mantıklıdır. Yağsız vücut kitlenizi, kas büyüklüğünüzü ve vücut yağ içeriğinizi değerlendirmelisiniz. Bu parametreleri uzun vadede izleyin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
