Donlar büyük bir güçle çarptı. Sıcaklık 10 derecenin altına düştü, akşamları daha da soğuyor ve hava tahmincileri daha fazla don olacağını tahmin ediyor. Böyle bir sıcaklık düşüşüne nasıl hazırlanılır? Çünkü bununla yüzleşelim - bu vücut için çok çaba gerektirir. Şiddetli donlardan nasıl kurtulur?
Düşük sıcaklıklar kışın alışılmadık bir şey değildir, ancak bizi her zaman şaşırtırlar.Kendinizi dondan nasıl korursunuz? Don geldiğinde, enfekte olmak yanıklık ve çözülme sırasında olduğundan daha zordur, ancak donma vücudu büyük ölçüde zayıflatır. Daha sonra bağışık olduğunuz bakteri ve virüsler hızla büyüyebilir.
Büyük don mu? Sabah sıcak yemek yiyin
Sabah yulaf lapası, tahıllar, kuru meyveli yulaf lapası ve hatta çırpılmış yumurta düşüncesiyle yüzünü buruşturuyorsanız, yanılıyorsunuz. Sıcak bir karbonhidrat yemeği, otobüs durağında daha uzun süre beklemeniz gerektiğinde ve hatta otoparktan çıkmanın tek bir yolu olduğunda bile vücudunuzu besleyecektir. Vücuda bol miktarda C vitamini sağlamak önemlidir. Bir bardak portakal suyunun tıpkı yeşil çay gibi soğuyacağını ve C vitamini sağlayacağını unutmayın. Bu nedenle, turunçgilleri yerli elmalarımız, armutlarımız, muhtemelen kivi veya narlarımızla değiştirmek daha iyidir. Yeşil çay yerine taze zencefil ilavesiyle kırmızı veya siyah çay, kakule, zencefil ve biraz balla kaynatılmış kahve mükemmel ısınır.
Ayrıca şunu okuyun: Donma ve hipotermi: Onlardan nasıl kaçınılır? Don kimler için tehlikeli olabilir? Hangi kronik hastalıklar ile şiddetleniyor ... Kış diyeti: Kışın kilo almamak ve bağışıklığı güçlendirmek için nasıl yenir
Büyük don mu? Cebinize bir çikolata alın
Soğuk günlerde kısıtlayıcı bir diyetten vazgeçin. Yapraklara bir çay kaşığı bal veya esmer şeker ekleyin. Enerjiye ihtiyaç duyulacak. Bir bar (müsli olabilir), bir parça bitter çikolata veya bir torba kuru meyve olması iyidir. Enerjiniz düştüğünde ve soğukta biraz zaman geçirecekmişsiniz gibi göründüğünde, kolayca yenilenebilir.
- Yağlı balıklar yiyin, diyetinizdeki protein miktarını artırın. Fasulye veya mercimek çorbası yapın. Salatalardan ve salatalardan vazgeçin. Kabuğu çıkarılmış tane ve haşlanmış sebzeleri tercih edin.
- Fındık ye. Bunlar ısınma etkisi olan gıdalardır.
- Ayrıca acı biber ve kırmızı biber yerine baharat - kekik, biberiye, mercanköşk ekleyin. Görünenin aksine baharatlı baharatlar, farklı görünse de soğuyor.
Büyük don mu? Dinlenmek ve uyumak önemlidir
Sıcaklık 10-15 derecenin altına düştüğünde vücudun daha fazla iyileşmesi gerekir. İşten döndükten sonra uykulu hissediyorsanız, kısa, hatta 15 dakikalık bir uykuya dalın (daha uzun bir uykuya gücünüz yetmiyorsa). Donlarda gece en az 8 saat uyumanız çok önemlidir.
Böyle günlerde stres de daha kötüdür. İş yerinde yorgun hissediyorsanız, bilgisayarınızdan uzaklaşın, sırtınızı düzeltin ve ardından sizi mutlu eden hoş bir olay hakkında bir an düşünün. Belki de tropiklerde masmavi deniz kenarında sıcak bir sahil görüntüsü olacak? Hemen beden ve ruh olarak daha sıcak hissedeceksin. "Mutluluk ülkesinde" böyle bir kalış süresinden birkaç dakika sonra, ruh haliniz hemen düzelecek ve kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.
Büyük don mu? Soğanı koyun
Doğal bir yalıtım katmanı olan giysi katmanları arasında hava tutucular. Tercihen doğal elyaftan - pamuk ve yün - birkaç kat giysi giyin. Rüzgar estiğinde, rüzgarın giysilerinizden “ısınmaması” için havalandırılmayan bir şeyler giymeye çalışın. Kafadan çok fazla ısı kaçtığı için şapka takmak çok önemlidir. Her zaman en soğuk hissettiğimiz el ve ayaklardan daha fazlası. Don sırasında çok sıkı ve rahatsız edici ayakkabılar giymeyin. O zaman ayaklarınızı dondurmanız daha olasıdır. İdeal olarak, bir çift yün çoraba uyan ayakkabılar giyin.
- Böyle soğuk havalarda spor yapmayı seviyorsanız - terlememeyi unutmayın. Daha sonra vücut çok fazla ısı kaybeder ve anında soğumaya maruz kalabilirsiniz.
- Ve üşürseniz - ısınmak için romlu çay içebilirsiniz, ancak bu eve döndükten sonradır. Bunu asla soğukta yapmayın çünkü alkol sizi sadece görünüşte ısıtır ve bir süre sonra daha da fazla soğumaya neden olur.
