Vitaminler ve mineraller, dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutmak için gereklidir. Diş hekiminin muayenehanesinde günlük hijyen ve kontrollerin sağlıklı diş ve diş etlerinin temeli olduğu doğrudur, ancak günlük diyet vitamin ve mineralleri unutmamalıdır. Sadece bir kısmı kendi vücudumuz tarafından üretilir, geri kalanı sağlıklı bir diyet ve takviye ile vücuda verilmelidir.
Dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutmak için vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyet gereklidir. Eksikse, diş eti hastalığı ve iltihaplanma, ağız ülseri ve hatta çürük riski artar. Menümüzde hangi malzemeler eksik olmamalı? - Anahtar, kalsiyum, D vitamini, fosfor ve C vitaminidir.Sağlıklı dişlere ve diş etlerine önem verdiğimizde, tabağımızdaki kaynaklarında kıtlık olmamalıdır. Yetişkinlerde son derece önemlidir, ancak hepsinden önemlisi organizmaları dinamik olarak gelişen çocuklarda. Örneğin 18 yaş civarında kemik yapıları oluşur, bu nedenle sağlıklı, çeşitli bir diyetle bu dönemde ne kadar çok vitamin sağlarsak dişlerimiz o kadar güçlü olur. Gençler ve yaşlılar tarafından çok sevilen tatlılar ve fast food, maalesef besinlerden yoksundur. Bu nedenle ilaç, çocuklukta bile diş problemlerine daha fazla yatkınlık olduğunu söylüyor. stom. Dorota Stankowska, "Diş hekiminde akıllı olun" kılavuzunun yazarı.
Sağlıklı dişler ve diş etleri için vitamin ve mineraller
1. Kalsiyum - kemik yapılarının ve dolayısıyla dişlerin oluşumunda önemli bir rol oynar. Onları sağlıklı ve güçlü kılan odur. Kalsiyum ayrıca kemik kırılmalarına ve dişlerin etrafındaki kemik dokusunun zayıflamasına neden olabilen osteoporozu da önler. - Kalsiyum kan dolaşımımızda küçük miktarlarda dolaşır ve seviyesi vücut tarafından dikkatlice düzenlenir. Diyet yoluyla doğru miktarlarda vermezsek, vücut bu eksiklikleri kemikten bir sülük gibi alarak yenileyecektir - uzman açıklıyor.
En iyi kalsiyum kaynakları, süt ürünleridir. peynirler, yoğurtlar, esmer pirinç, fasulye, lahana veya brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, somon, sardalya ve portakal.
Önerilen makale:
Kalsiyum: eksiklik ve fazlalık belirtileri2. Fosfor, kalsiyumun tam etkisi için diyette gereklidir. Bu özellikle gelişmekte olan çocukların beslenmesi için önemlidir.
En iyi fosfor kaynakları tahıllar, buğday tohumu, soya fasulyesi, badem ve diğer kuruyemişler, kümes hayvanları, balık, yumurta, domates, salatalık, üzüm ve turunçgillerdir.
3. D vitamini de önemlidir çünkü kandaki kalsiyum ve fosfor dengesini düzenler, vücut tarafından daha iyi emilmesini ve emilmesini sağlar, bu da güçlü dişlere dönüşür. D vitamini ayrıca periodontal dokular üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, diyetleri D vitamini yönünden zengin kişilerin diş eti iltihabına ve periodontite en az maruz kalanların olduğunu gösteriyor.
En iyi D vitamini kaynakları güneş ışığıdır, ancak aynı zamanda süt, peynir, yumurta, bazı tahıl türleri ve sardalya, morina balığı ve ton balığı gibi yağlı balıklarda da D vitamini bulabilirsiniz.
Önerilen makale:
D vitamini - D vitamininin özellikleri ve etkileri.4. C vitamini, periodontiyumun iyi durumda olması için gereklidir. Diş eti enfeksiyonlarında vücudu destekleyen bağ dokusunun oluşumuna ve yenilenmesine yardımcı olur. C vitamini eksikliği olan kişiler diş eti iltihabına daha yatkın olabilir. - Bağ dokusundaki bozukluklar, diğerlerinin yanı sıra, iskorbüt hastalığı gibi ciddi diş eti hastalıklarına bile yol açabilir. bozulmuş kollajen üretim süreçleri dahil olmak üzere bir dizi semptomu tetiklerşiş, aşırı büyümüş diş etleri, yara iyileşmesi sorunları, hareketlilik, dengesizlik ve diş kaybı - diş hekimini uyarır. Buna karşılık, kompleksleri C vitamini içeren bioflavonoidler, diş eti iltihabı ve diş çürüğü riskini artıran plak birikimini azaltır. C vitamini ayrıca, bağışıklık sistemimizi çalışması için harekete geçiren ve ağız içindekiler de dahil olmak üzere yaraların iyileşmesini hızlandıran güçlü bir antioksidandır.
En iyi C vitamini kaynakları kuşburnu, deniz topalak, siyah kuş üzümü, kırmızı biber, maydanoz, yaban turpu, Brüksel lahanası ve karnabahardır.
Önerilen makale:
C vitamini - askorbik asit: özellikleri ve uygulaması5. A Vitamini, iyi görme ve güçlü bağışıklık ile ilişkilendirilmesine rağmen, mukoza zarlarının, periodontal dokuların ve yeterli miktarda tükürük üretiminin iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Diş oluşumu ve diş çıkarma sürecinde önemlidir. Yara iyileşmesini desteklediği için diş etleri de dahil olmak üzere sağlıklı periodontal dokuların korunmasına yardımcı olur.
En iyi A vitamini kaynakları şunları içerir: balık, yumurta sarısı, peynir, sakatat, örn. karaciğer, sebzeler, mango, havuç, tatlı patates gibi sarı ve turuncu renkli meyveler ve ayrıca A vitamininin doğal bir formu olan beta-karoten bakımından zengin ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi.
Önerilen makale:
A Vitamini - özellikleri ve uygulaması6. B vitaminleri ağız sağlığına da faydalıdır. Eksiklikleri, glossit (kuru, mor dil), kuru dudaklar, çatlak ağız köşeleri (B2), tükrük bezlerinde iltihaplı değişiklikler, mukoza zarında aşırı duyarlılık (B1), mukozal tıkanıklık, yanma, şişme ve ipliksi papilla hiperplazisi şeklinde kendini gösterir. dilin yüzeyinde (B3).
Öte yandan ağız boşluğunda B6 vitamini bulunmasından dolayı "iyi" bakteri miktarı artmakta ve çürük gelişiminden sorumlu olan miktar azalmaktadır.
En iyi B vitamini kaynakları kümes hayvanları, et, mantarlar, fasulye gibi baklagiller, bezelye ve yeşil sebzelerdir.
Önerilen makale:
B vitamini - B vitaminlerinin özellikleri ve işlevleri7. Koenzim Q10, enerji üretim sürecinde bir katalizör görevi görür. - Vücut hücrelerimizin% 95'ine enerji sağlayarak diğerlerinin yanı sıra destekler uygun yara iyileşmesi. Dr. Stankowska, periodontal hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynar - diş eti iltihabının gelişimine yatkınlığı azaltır, ağrıyı azaltır, periodontal dokuların yenilenmesini destekler ve dişeti kanamasını azaltır.
En iyi CoQ10 kaynakları domuz eti, sığır eti, tavuk karaciğeri, kolza tohumu yağı ve maydanozdur.
Önerilen makale:
Koenzim Q10 - gençleşme için doğal bir çare. Özellikleri nelerdir?---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
