D vitamini, bir bebeğin sağlıklı kemiklerinin yanı sıra genel olarak doğru gelişimi için de gereklidir. Ne yazık ki, D vitamininin yalnızca% 10'u doğru dozu alır. Polonya'daki çocuklar.
İki arkadaş canlısı anne, bir çocuk için D vitamininin önemini öğrendi. Dorota, bir yaşındaki oğlunun daha sinirlendiğini fark etti. Ayrıca Kuba'nın sürekli terleyen başının başın arkasına yakın olması onu da endişelendiriyordu. Öte yandan, altı aylık Julka'nın annesi Małgorzata, çocuk doktoruna yaptığı periyodik ziyaret sırasında kızında fontanelin büyüme hızının çok yavaş olduğunu duydu. Her iki durumda da, D vitamini eksikliğinden kaynaklanan raşitizm başlangıcı olduğu ortaya çıktı.
Bebeğiniz için gerekli olan D vitamini hakkında bilgi edinin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Kemikler ve kalp için D vitamini
D vitamini, kalsiyum ve fosforun bağırsaktan emilimini arttırır ve idrarla atılımını azaltır. Ve bu mineraller kemiklerin yapı taşları olduğu için, D vitamini (kalsitriol) bebeğinizin kemik dokusunun gelişiminde önemli bir rol oynar. Yetişkinlerde kemik yoğunluğunu da etkiler. Hatta osteoporozun önlenmesinde kalsiyumun kalsiyumdan daha önemli olabileceğine inanılıyor.
Vücudumuz kendi başına D vitamini üretir, ancak bunun için başlangıç maddelerine ihtiyacı vardır.
Ancak kalsitriolün faydalı etkileri burada bitmiyor. Kalsiyum ile birlikte sinir sistemi ve kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, cildi güçlendirir ve iltihabı yatıştırır. İnsülin salgılanmasını düzenler ve böylece kandaki uygun şeker seviyesini etkiler, kemik iliğini savunma hücreleri üretmesi için uyarır. Araştırma ayrıca belirli kanser türlerini önlediğini de doğruluyor.
Ayrıca şunu okuyun: D vitamini: ağrılı dönemler için bir çare B3 vitamini (PP, niasin) - neye yardımcı olur? Hangi ürünlerde görünüyor? D vitamini - D vitamininin özellikleri ve etkileri.D Vitamini Nerede Bulunur?
Kolekalsiferol - sözde D3 vitamini - cildimizde güneşin etkisi altında üretilir. Ayrıca hayvansal yemlerden, deniz balığı, tereyağı, yumurta, süt ve tavuk karaciğerinden elde ediyoruz. Diyet ayrıca ergokalsiferol sağlar - sözde güneşe maruz kalan bitkilerde oluşan D2 vitamini.
D3 ve D2 vitaminleri insan karaciğerinde ve böbreklerinde daha önce tarif edilen kalsitriole dönüştürülür. Yani vücut bu maddelerden çok az alırsa, ihtiyaç duyduğu kadar kalsitriol üretmeyecektir. Bunun ciddi sağlık sonuçları olabilir, özellikle gelişmekte olan genç organizmalar için tehlikeli olabilir, çünkü raşitizme neden olabilir, bu nedenle çocuğunuzun günlük diyetine daha fazla süt ve balık eklemeyi unutmayın. Ve güneşin rolünü de unutmayalım. Yaz aylarında, çocuğun ağzına ve ellerine birkaç dakika güneş ışığına maruz kalmak (örneğin bir şemsiye altında), günlük D3 vitamini almak için yeterlidir.
D vitamini eksikliğinin etkileri nelerdir?
D vitamini ile önemli damlalar.
Ne yazık ki, çocuk ne kadar küçükse, ona bu vitaminin doğru miktarda verilmesi doğal olarak o kadar zordur.
Süt ürünlerinin değerli bir kalsiyum kaynağı olabileceğini, ancak çocuğunuza yeterli D vitamini sağlamayacağını unutmayın. Önerilen günlük D vitamini alımının% 100'ünü karşılamak için çocuğunuzun, örneğin 6,25 kg sarı guda peyniri veya 14 haşlanmış yumurta yemesi gerekir.
Genellikle ona özel bir hazırlık yapman gerekir. Yaşamın ilk yılında günde 400 birim önerilir. Ancak bu bireysel bir konudur ve D vitamini eksikliğini veya aynı derecede tehlikeli olan aşırı dozu önlemek için çocuğunuz için doğru dozu yalnızca bir doktor belirleyebilir. Ağırlığını ve boyunu hesaba katacak, fontanelin boyutunu kontrol edecek. Bebeğin emzirilip emzirilmediğini veya mama ile beslenip beslenmediğini ve ne tür olduğunu soracaktır. Not: Formülle beslenen bebekler, formüle eklendiğinden artık ek D vitaminine ihtiyaç duymaz.
D vitamini aşırı derecede fazladır.
D vitamini aşırı doz almak gerçekten çok kolay.
D vitamini eksikliği, bebeğin gelişiminin gecikmesi riskini artırır.
Çok fazla alındığında vücutta zehir görevi görür. D vitamini aşırı dozunun belirtileri şunları içerir:
- mide bulantısı
- ishal
- kilo kaybı
- artan idrara çıkma
- asiri terleme
- ciltte kalıcı kaşıntı
- kas ağrısı
Bu nedenle, D vitamini sadece bir doktor tarafından reçete edilebilir. Ancak reçetesiz satılan multivitaminlerdeki içeriğine de dikkat etmeniz gerekir. Örneğin, bir adet Vibovit poşeti, bir çocuğun bu vitamin için günlük ihtiyacını karşılar.
Doğal D vitamini aşırı dozda alınamaz
Güneşin etkisi altında vücudumuz yüzde 80'e kadar üretebilir. D vitamini ihtiyacı duyduğu doz, geri kalanını diyet sağlar. Ancak ne yemek yemek ne de güneşte olmak bu vitaminin aşırı dozda alınmasına neden olamaz. Gıda ürünleri çok az miktarda içerir. Ve güneş ışığı sonucu insan derisinde oluşan da sadece gerekli miktarda üretilir. Vücudumuz üretimini ihtiyacına göre uyarlayabilmektedir.
D Vitamini Eksikliği: Rahatsız Edici Belirtiler
D vitamini eksikliği ve gelişen raşitizm belirtisi olabilir.
- sistemik: ilgisizlik, kabızlık eğilimi, terleme, zayıflamış kas tonusu (ifadesi, diğerlerinin yanı sıra dağınık bir "kurbağa karnı" dır), gecikmiş fiziksel gelişim, gecikmiş diş çıkarma;
- kemik: - erken - kafatasının kemiklerinin yumuşaması, paryetal büyümeyi geciktirmesi, kıkırdak ve kemik kaburgalarının sınırında kalınlaşma (bu semptomlar tedaviden sonra kaybolur); - geç - bu sabit deformitelerdir: kare kafatası, göğüs deformiteleri, omurga eğriliği, uzuvların varusu ve valgusu (bu değişiklikler geri döndürülemezdir).
Bu semptomlar genellikle üç ay ile iki yaş arasında ortaya çıkar. Onları önlemek için, çocuğunuzun yaşına uygun dozda D vitamini aldığından emin olun, bunu sadece bir doktor yapabilir!
ÖnemliYeni doğanlar ve bebekler için D vitamini dozu
- 6. yaşamın sonuna kadar - 400 IU / gün (10.0 µg / gün) - beslenme şekline bakılmaksızın (anne sütü / modifiye süt) çocuğun yaşamının ilk günlerinden itibaren D vitamini takviyesi başlanmalıdır;
- 7. aydan 12. aya kadar - 400-600 IU / gün (10.0-15.0 µg / gün) - D vitamini besin kaynaklarına bağlı olarak;
Çocuklar ve ergenler için D vitamini dozu
- 1 yaşından 18 yaşına kadar - 600-1000 IU / gün (15.0-25.0 µg / gün)
Doz vücut ağırlığına bağlıdır. Eylül - Nisan aylarında veya yaz aylarında yeterli miktarda D vitamini deri sentezi sağlanamıyorsa, takviye yıl boyunca kullanılmalıdır.
aylık "Zdrowie"
Önerilen makale:
Çocuklarda osteopeni: nedenleri ve önlenmesiÖnerilen makale:
Çocuklarda osteoporoz: nedenleri ve tedavisiÖnerilen makale:
D vitamini - besin kaynakları. D vitamini varlığıÖnerilen makale:
D Vitamini - D vitamini eksikliği ve fazlalığının belirtileri ve etkileri
