- Aktif bir yaşam süren insanlar daha uzun ve daha iyi bir sağlık durumunda yaşarlar. Yürüme kilo vermenize yardımcı olur, vücutta ağırlık antrenmanları yapar ve bazı egzersizler kanser olma şansını azaltır. Bu nedenle, bir veya başka bir spor faaliyetinin seçimi, izlenen hedefe göre yapılmalıdır.
Eğer amaçlanan kilo vermekse, her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş kilo vermekte etkili olur, London School of Economics tarafından soruşturmayı sonuçlandırır ve bu yıl Risk Analizinde yayınlanmıştır. Ekonomik maliyete sahip olmanın yanı sıra, ne kadar çok yürürseniz, o kadar fazla kilo kaybedersiniz.
El País gazetesi tarafından toplanan ifadelere göre, fiziksel şartlandırma uzmanı Dr. Doug McGuff, bedeni tonlamak ve kemik sağlığını korumak için "ideal, ağırlıklar veya makinelerle çalışmak, ancak çok yavaş bir hızda" diyor.
Cinsel yaşamı arttırmak için spordan daha iyi bir şey yoktur. Birincisi, çünkü herhangi bir fiziksel egzersizin performansıyla birlikte gelen refah ve kişisel memnuniyet duygusu cinsel isteği arttırır. İkincisi, düzenli olarak spor yapmak fiziksel durumu iyileştirecektir ve bu da yatakta daha fazla keyif almanıza yardımcı olacaktır.
Öte yandan, sporu motive etmenin nedeni kanserin başlamasını önlemekse, önemli olan hareket etmektir: yüzme, yürüyüş, paten veya aerobik. Bu nedenle, haftada üç saatten fazla orta veya kuvvetli egzersiz yaparsanız, meme kanseri olasılığını% 30 ila% 40 arasında azaltmak mümkündür.
Son olarak, spora ayrılması gereken zaman herkes için aynı değildir . Bu nedenle, Dünya Sağlık Örgütü yaşa göre bir ayrım yapar: beş ila on yedi yaş arasında, günde 60 dakika boyunca orta veya yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz yapılmasını önerir, ancak on sekiz yaşından sonra 150 yıl boyunca orta derecede egzersiz yapılmasını önerir. haftada dakika
Fotoğraf: © Pixabay.
.jpg)
