Kabızlığı önlemek için hangi yiyecekler yenir

Kabızlık büyük ölçüde diyetimize bağlıdır. Lif bakımından zengin bir diyet benimsemek, yeterince su içmek ve spor yapmak çoğu durumda kabızlığı sonlandırabilir veya görünmesini engelleyebilir.

Kabızlık ile savaşmak için lif bakımından zengin yiyecekler alın

Lifli yiyecekler yemek kabızlıkla savaşmanıza izin verir.
Sindirim sırasında, bitkisel lifler suyla doldurulur, böylece bağırsak geçişini uyarır ve bağırsak hareketlerinin hacmini arttırır.

Baklagiller kabızlığı önler

Özellikle mercimek, beyaz fasulye (fasulye), kuru bezelye (bezelye), nohut ve fasulye yemek tavsiye edilir.

Fındık kabızlığı önler

Çok miktarda lif ve mineral tuzları var, aynı zamanda birçok kalori var. 100 g başına ortalama 180 ila 320 kalori sağlarlar.


Diyetinizde kuru erik, kuru kayısı, incir, fındık, fındık ve badem özleyemezsiniz.

Sebzeler bağırsak geçişini kolaylaştırır

Sebzeler bağırsak geçişini destekler . Pancar (pancar), ıspanak, bezelye, kereviz, rezene ve hindiba yemeniz tercih edilir.

Kepekli tahıllar kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur

Buğday kepeği ve yulaf kepeği lif bakımından çok zengindir. Diyetinize makarna, kahverengi pirinç, kepekli ekmek ve yulaf ezmesi eklemekte tereddüt etmeyin.

Taze meyveler

Erik, kivi, çarkıfelek meyvesi, ahududu, böğürtlen, kuş üzümü, üzüm, guava, fındık, taze fındık ve portakal yemek tavsiye edilir. Muz ise cesaretini kırdı. Yoğurtlara meyve ekleyebilirsiniz ve mideniz kahvaltıda bir bardak taze portakal suyu içtiğiniz için size teşekkür edecektir.

Püf noktaları

Tahıl ve nugget yiyin ve sebze ve meyveleri soymayın.

Tekrarlayan kabızlık durumunda doktorunuza danışın

Kabızlık ataklarınız varsa, özellikle kabızlığa bağırsak hareketlerinde kan eşlik ettiğinde, herhangi bir patolojiyi tespit etmek için doktorunuza danışmalısınız.

Fotoğraf: © Pixabay.