Diyet ve fiziksel aktivite kilo vermenin temelidir - ancak ayrıca çeşitli akıllı metabolizma hızlandırıcıları kullanmaya değer. Ve bazıları mutfağınızda. Yağ yakmanıza ve kilo vermenizi hızlandırmada en etkili olan 6 baharat hakkında bilgi edinin.
Baharatlar, özellikle baharatlı bir tada sahip olanlar, birkaç kilo gereksiz yere hızlıca vermek isteyenler için değerli bir destektir. Çoğu durumda, kapsaisinden kaynaklanır: keskin, etkileyici baharatlarda bulunan, termojenez sürecini etkileyen ve metabolizmayı hızlandıran bir madde.
Kapsaisin ayrıca kalori yakma oranını yüzde 10'a kadar artırır. Bu sayede diyet sırasında biraz daha fazlasını karşılayabilir veya istenen etkiyi daha hızlı elde edebilirsiniz.
Ancak sadece kapsaisin bakımından zengin baharatlar değil, aynı zamanda sindirim süreçlerini düzenleyen, iştahı azaltan, bağırsakların işleyişini iyileştiren veya şekerin depolanmasını engelleyenler de yardımcı olur.
İşte kilo vermenize en iyi yardımcı olan baharatlar.
İçindekiler
- Acı biber
- Tarçın
- Zencefil
- Karabiber
- Zerdeçal
- Fesleğen
Acı biber
Toz haline getirilmiş acı biber zengin bir kapsaisin kaynağıdır.Bir yemeğe eklenen bu baharatın küçük bir tutam enerji katar ve ısınma etkisine sahiptir, dinlenme metabolizmasını etkiler (termojenez sürecini artırır, yani enerjinin ısıya dönüşümü), ayrıca küçük bir yemekten sonra bile tokluk hissini arttırır ve uzatır.
Çok baharatlı, bu yüzden gerçekten küçük miktarlarla başlamak ve tat alma tomurcuklarınız alıştıkça dozu kademeli olarak artırmak en iyisidir.
Tarçın
Kahve, müsli, yulaf lapası üzerine tarçın serpebilir, komposto veya balık yemeklerine ekleyebilirsiniz. Zayıflatıcı bir içecek hazırlamak için de kullanabilirsiniz (bir çay kaşığı tarçını bir çorba kaşığı balla karıştırın ve 125 ml ılık suda 39 derece C sıcaklıkta eritin - daha sıcak balda bulunan değerli enzimleri yok eder) ve her gün kahvaltıdan önce içebilirsiniz.
Neden buna değer? Tarçın, karbonhidrat metabolizmasını ve kan şekeri seviyelerini düzenler, ayrıca hücrelerin insüline duyarlılığını artırır ve ayrıca metabolik süreçlerde yer alan enzimleri uyarır. Fazla kilolardan kurtulmak için günde yarım çay kaşığı tarçın yeterlidir, herhangi bir şekilde kullanılır.
Zencefil
Ayrıca, sindirimi kolaylaştırdığı için kilo vermenize de yardımcı olabilir - zencefil rizomunda bulunan yağ, tükürük ve mide suyunun salgılanmasını uyarır, aynı zamanda bir kolinerjik görevi görür. Aynı zamanda ısınma etkisine sahiptir ve metabolizmayı geliştirir.
Bazı araştırma çalışmalarının öne sürdüğü gibi, bileşenlerinden biri olan gingerol, midede ve iç organlarda biriken yağların yakılmasını hızlandırır.
Bu baharat salatalara, pilav, balık ve et yemeklerine eklenebilir ve ayrıca taze zencefil kökünden zayıflatıcı bir içecek hazırlayabilirsiniz: küçük bir parça kökü soyun (yaklaşık 5 cm), kesin, sonra yarım litre suyu kaynatın, içine zencefil koyun. , 15 dakika pişirin, üstü kapalı - sonra soğutun, süzün, 2 yemek kaşığı bal ekleyin (tadına bakmak için biraz süt de ekleyebilirsiniz) ve günde iki kez için.
Önerilen makale:
Yağ yakıcılar: yağların yakılmasını hızlandıran diyet haplarıKarabiber
Bu, dünyanın en popüler baharatlarından biridir. Yemeklik amaçlarla karabiber esas olarak kullanılır, ancak başka türler de vardır - beyaz, kırmızı ve yeşil biber dahil. Alkaloid piperin, biberin keskin tadından ve ayrıca zayıflama özelliklerinden sorumludur.
Piperin lipolizi (yağ yakımı) artırır, sindirim sıvılarının salgılanmasını yoğunlaştırır, vücut ısısını hafifçe yükseltir, metabolizmayı hızlandırır, protein emilimi ve kas dokusu oluşturma süreçlerini destekler. Yüksek sıcaklıktan dolayı bu değerli özellikleri kaybetmemek için en iyisi pişirme veya fırınlama sonunda yiyeceğin üzerine biber serpmektir.
Zerdeçal
Kendine özgü zencefil benzeri bir kokusu ve güçlü bir tadı vardır, ayrıca pirinç gibi bazı yemeklerin sarı renginden de sorumludur ve körili karışımlara sarı bir renk verir. Zerdeçal, sindirimi iyileştirir ve hızlandırır, çünkü pankreas enzimlerinin ve mide suyunun salgılanmasını uyarır, iştahı bastırır, karaciğer üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ayrıca kolleretik özelliklere sahiptir, yağların sindirimine dahil olan safra salgısını uyarır.
Ayrıca okuyun: Dünyanın en sağlıklı 7 baharatı
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Önerilen makale:
Metabolizmanızı hızla artıracak taze meyve sularıFesleğen
Bu aromatik baharat sindirimi büyük ölçüde iyileştirir - kokulu fesleğen yapraklarında bulunan uçucu yağlar bağırsak peristalsisini uyarır, besinlerin gıdalardan emilimini kolaylaştırır ve ayrıca mide suyunun salgılanmasını uyarır. Ancak fazla kullanılmamalıdır çünkü fesleğen iştahsızlık durumunda da etkilidir.
Salatalara (örn. Caprese), çorbalara ve limonataya fesleğen eklenmelidir. Fesleğenin bağırsak kramplarını yatıştırması ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olması nedeniyle, bakla ve fasulye ilaveli yemekler, yağlı peynirler veya et yemekleri gibi şişkin yemeklere de eklemeye değer.
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
