Dizüstü bilgisayara uzun saatler bakmak, ancak iş yerinde iyi aydınlatılmış bir masanın önünde değil, evde kanepede oturmak, gözlerinize zarar verebilir. Öyleyse, koronavirüs salgını bittikten sonra bile mükemmel görmenin tadını çıkarabilmek için - ya da en azından eskisinden daha kötüsünü görmemek için ne yapmaya değer ve nelerden kaçınılmalıdır?
İçindekiler:
- İşyeri yeterince aydınlatılmalıdır
- Monitörün nasıl ve nerede durduğu önemlidir
- Ekran gözlerini incitmemeli
- Yazı tipi çok küçük olmamalıdır
- Gözler doğru nem gibi
- Arada sırada bilgisayardan ara vermen gerekiyor
Uzaktan çalışmanın herkes için farklı olmasına rağmen birçok avantajı vardır. Bazı insanlar ağır işe gidiş gelişlerinden istifa etme olasılığını takdir ediyor, diğerleri ise sabahları saçlarını yıkamak zorunda olmadıkları gerçeğini takdir ediyor, diğerleri için ise gün boyunca - neredeyse işten ayrılmadan, sakin bir şekilde öğle yemeği hazırlayıp servis edebilme fırsatını abartmak mümkün değil.
Ama aynı zamanda dezavantajları da var ve bunlardan biri, pek çok insanın buna uyum sağlamayan yerlerde çalışması ve görme yeteneğini riske atmasıdır - özellikle de eskisinden daha uzun süre çalıştıklarında (çünkü her zaman yapılması gereken acil bir şey vardır) ve bir kahve ya da sigara içmek için dışarı çıkmak için ara vermezler. Bununla birlikte, işyeri olması gerektiği gibi hazırlanırsa, o zaman - belirli kurallarla - görüşünüz zarar görmez. Öyleyse neyi hatırlamalısın?
İşyeri yeterince aydınlatılmalıdır
Uzmanlara göre gün ışığı iş için en iyisidir: bu yüzden daha erken kalkıp hava kararmadan işi bitirmek daha iyidir.
Ancak akşam çalışmayı tercih ediyorsanız, yeterli aydınlatmaya sahip olduğunuzdan emin olun: en iyisi sıcak ışık rengine sahip masa lambaları, ışık ekrana yansıtılmayacak veya klavyeye çarpmayacak şekilde yerleştirilmiştir (dokunarak yazıp gözlerinizi zorlamadıkça) uygun anahtarları fark ettim), ne de doğrudan gözlerde parlıyordu.
Işığın eşit olarak dağıtılması ve ekranın ve odanın aydınlatmasında çok fazla fark olmaması önemlidir.
Monitörün nasıl ve nerede durduğu önemlidir
Aydınlatma nedeniyle monitör pencereye bakmalıdır. En uygun pozisyonu, ona doğrudan baktığınızda veya gözleriniz hafifçe aşağıya doğru baktığı zamandır. Monitör ile gözler arasındaki mesafe de önemlidir ve 40-50 cm'yi geçmemelidir.
Ekran gözlerini incitmemeli
Bu nedenle, uzmanlara göre yaklaşık 100-150 cd / m2 düzeyinde olan yeterli parlaklığa sahip olmalıdır. Görme için büyük bir tehdit, gözlere çok zararlı olan ve istatistiklere göre günde 11 saate kadar gözleri bombalayan mavi ışıktır. Bu nedenle, ekranın mavi ışık emisyonunu azaltma işlevi varsa, onu açmaya değer - bu durumda gözler daha az yorulur.
Koronavirüs. Bir pandemi karşısında işçi haklarını duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Yazı tipi çok küçük olmamalıdır
Çoğu insan için, boyut 12 en uygunudur, ancak 14 veya daha büyük kullanmak daha iyidir - yazı tipi ne kadar büyükse, görüşünüzü o kadar az zorlamanız gerekir.
Gözler doğru nem gibi
Hatırlamaya değer çünkü hava çok kuruysa, gözyaşı tabakası çok çabuk kurur - daha sonra göz küresi kurur ve bu da tahrişe neden olabilir: gözler rahatsız edici bir şekilde yanar. Odadaki optimum nem oranı yüzde 40 ile 60 arasında değişir. Odayı sık sık havalandırmaya değer ve buna rağmen gözler kuru görünüyorsa - nemlendirici damlalara (sözde yapay gözyaşı) ulaşın.
Arada sırada bilgisayardan ara vermen gerekiyor
Ekrana bakarken, göz küresi kasları sürekli gerilir ve bu da zamanla göz ağrısı ve yorgunluğa neden olur. Çok uzun çalışmanın sonucu ayrıca baş ağrısı, yorgunluk, aşırı yüklenmiş omurga olabilir. Bu nedenle, optometristler tarafından önerilen 3P kuralına uymaya değer:
- İşi durdur. En az saatte bir, birkaç dakika bilgisayarınızdan dinlenmek iyi bir fikirdir. İş Kanunu'na göre, bilgisayarda çalışan kişiler, her çalışma saatinden sonra beş dakika mola verme hakkına sahiptir. Ofisteyken bu molalar çalışma süresine dahil edilir.Evde çalışırken, görmeniz için yararlı oldukları için de yapmaya değer.
- Goz kirpmak. Bu, gözleri nemlendirmenin en kolay yoludur, çünkü göz kırpmak, gözyaşlarını göz küresine eşit olarak dağıtır, aynı zamanda korneanın uygun şekilde oksijenlenmesi için gerekli bir aktivitedir. Doğru olarak, dakikada yaklaşık 20 kez göz kırpmalıyız, ancak bilgisayarda çalışırken bunu genellikle iki kat daha sık yapıyoruz.
- Mesafeye bakın. Aşağıya bakarken gözler dinleniyor. Bu arada, bilgisayar kullanırken, genellikle ileriye bakarız ve göz küresi kaslarında maksimum gerginliğe neden oluruz. Bu nedenle, bilgisayar tarafından geçirilen her 20-40 dakikada bir, pencerenin dışında ne olduğuna min. Mesafeden bakmaya değer. 20 metre.
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Ayrıca şunları da öneririz:
- Pandemi zamanlarında nasıl güvenli bir şekilde araba sürülür?
- Koronavirüs Salgınına İsveç Yaklaşımı
- Polonya'daki koronavirüs örneklerini test eden en büyük laboratuvar nasıl çalışıyor?
- Bilim adamları koronavirüsün nereden geldiğini zaten biliyor
- Bilim adamları doğruladı: Coronavirüs karaciğere zarar verebilir
- Bir akıllı telefon nasıl güvenle temizlenir?
- Evden çıkmadan diyetler, diyetisyen bakımı, 2000'den fazla yemek tarifi! JeszCoLubisz.pl adresine gidin >>>
