Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini vücudumuzun önemli bir bileşenidir çünkü çok sayıda sürece dahil olur.
Daha fazla C vitamini içeren yiyecekleri bilmek, yeterince tüketmenize ve eksikliklerden kaçınmanıza izin verir.
En fazla C vitamini içeren 20 yiyecek
100 gram yiyecek başına C vitamini kabı (miligram cinsinden).
1. Frenk üzümü: 200 mg
2. Taze maydanoz: 190 mg
3. Çiğ kırmızı biber: 162 mg
4. Taze aromatik bitkiler: 143 mg
5. Limon kabuğu: 129 mg
6. Çiğ yeşil biber: 120 mg
7. Yeşil, sarı veya çiğ kırmızı biber: 120 mg
8. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş doğal kahvaltılık tahıllar: 100 mg
9. Çeşitli meyvelerin kompostosu: <99.3 mg
10. Ham turp: 97.30 mg
11. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş meyveler içeren kahvaltılık gevrekler: 90 mg
12. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş çikolatalı kahvaltılık tahıllar: 81 mg
13. Közlenmiş kırmızı biber: 81 mg
14. Közlenmiş yeşil, sarı veya kırmızı biber: 74.4 mg
15. Taze litchi: 71.5 mg
16. Közlenmiş yeşil biber: 69 mg
17. Kırmızı meyveler (ahududu, çilek, kuş üzümü): 67.9 mg
18. Taze çilekler: 67 mg
19. Kırmızı meyvelerin karışımı (ahududu, çilek, kuş üzümü, frenk üzümü): 60.90 mg
20. Taze papaya: 59.7 mg
Daha fazla bilmek
- C Vitamini: tanımı, işlevi ve açığı.
--objawy-diagnostyka-leczenie.jpg)
