Fiziksel aktivite ve spor: sağlık yararları

Birçoğu, fiziksel aktivitenin hipertansiyon veya osteoporoz gibi çok sayıda hastalığın başlangıcını önlemeye yardımcı olabileceğini bilmiyor. Bununla birlikte, sporun fiziksel ve zihinsel koşulları iyileştirmek gibi birçok avantajı vardır.

Bilim 20 yıldan fazla bir süredir sporun sağlık için faydalarını kabul etmektedir. Birçok insan fiziksel aktivitenin kilo üzerindeki etkilerinin farkındadır, ancak çok azı sağlık yararlarını bilir. Hastalarına spor uygulamasını reçete eden az sayıda doktor bile var.

Bir miktar fiziksel aktivite yapılırsa hastalık geliştirme riski azalır, bu da kronik hastalıklarda çok yüksek olabilecek sağlık giderlerini azaltır.

osteoporoz

Fiziksel aktivite ayrıca katı kemikleri korumak ve osteoporozu önlemek için önemli bir önlem unsurudur.

Yüksek tansiyon

Fiziksel aktivite, düzenli olarak fiziksel aktivite yapan hastalarda hipertansiyon riskini yarıya indirir.

şişmanlık

Spor, çeşitli patolojilere karşı savaşmak için çok yararlıdır. Fiziksel aktivite aşırı kiloyu önlemese de, normal kilonun korunmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kilo vermeye ve kayıp kiloların iyileşmesini önlemeye yardımcı olur.

Bel ağrısı ve kas-iskelet sistemi hastalıkları

Bel ağrısını tedavi etmek ve önlemek için, mümkün olduğunca aktif bir gün geçirmeniz ve biraz spor yapmanız önerilir. Bu ayrıca semptomların tekrarlanmasını önlemeye izin verir.

Fiziksel egzersiz yaparak kas güçlendirme, kronik inflamatuar romatizmalar için çok faydalıdır.

Depresyon ve kaygı

Fiziksel aktivitenin de psikolojik doğanın olumlu sonuçları vardır. Depresyonları ve endişeleri azaltın.

Alzheimer hastalığı

Fiziksel aktivite, Alzheimer hastalığından muzdarip hastalarda ölüm oranını azaltır ve düşer.

Çocuklarda ve ergenlerde

Çocukluk döneminde spor, örneğin kronik hastalıklardan sorumlu risk faktörlerinin evrimini azaltarak sağlık durumunu etkiler. Ergenlik döneminde daha iyi benlik saygısı, stres ve kaygı azalması sağlar.

Yaşam beklentisinde artış

Spor aktivitesinin avantajlarından biri, özellikle farklı kronik hastalıklara bağlı mortaliteyi azaltmak için uzun ömürlülük artışıdır. Haftada 92 dakika spor yaparsanız yaşam yaklaşık 3 yıl uzatılabilir. Sağlıklı yaşlanma ve etkili bağışıklık fonksiyonlarının daha uzun süre korunması spor egzersizlerinin avantajlarının bir parçasıdır.

cinsellik

Spor uygulaması cinsel yaşama yarar sağlar. Örneğin, fiziksel aktivite kalp kasına iyi bir direnç, iyi bir erektil fonksiyon ve zaman içinde iyi bir cinsel ilişki kalitesi üretebilir.