Yağmur yağdığında ayaklarınızı ıslatıp üşütmek kolaydır. İş yerinde sıcak ayakkabılarla otururken ayaklarımızı aşırı ısıtırız ve sıcaklık ve nem mikozu artırır. Yazdan sonra ayaklarınızı nasıl yeniler ve sonbaharda onları nasıl iyi durumda tutarsınız?
Sonbaharda ayaklar değişir, derileri kalınlaşır ve kurur. Sıcaklık değişiklikleri ve kapalı ayakkabı giyilmesi ayakların durumuna uygun değildir. Cildimiz, çevre koşullarına yanıt veren soğuk ve sıcak termoreseptörlerle donatılmıştır. Soğuğa duyarlı yaklaşık 250.000 nokta, ısıya yalnızca yaklaşık 30.000 nokta vardır. Parmak uçları, göğüs, burun, eller ve ayaklar sıcaklık değişimlerine en duyarlı olanlardır. + 10 ° C'lik bir hava sıcaklığında bile ayaklardaki ısı kaybı tüm vücuttan dört kat daha fazladır. Bu nedenle, sonbaharda doğru ayakkabının giyilmesi önemlidir:
- bir sayı ile daha büyük, çünkü ayakları yerden izole eden kalın tabandaki donmayı teşvik eden kan akışını engellemezler, ayrıca keçe tabanlık giyerken artırılabilir, ayrıca sözde deneyebilirsiniz
- termal ekler - içindeki küçük bir plakayı kırdıktan sonra iç taban ısınır.
Islak ayakkabı giymemek de önemlidir. Bu nedenle, eve döndükten sonra onları iyice kurutmanız gerekir, ancak güçlü bir ısı kaynağıyla (örneğin bir radyatör) değil. İyi havalandırılmış bir yerde doğal olarak kurumasını sağlayın. Ayakkabıların deforme olmasını önlemek için, ayrıca içerideki nemi emen özel ayakkabı ağaçları veya buruşuk bir gazete koymaya değer. Hava sirkülasyonunu arttırmak için ayakkabıları değiştirmeden kurutuyoruz.
Ayrıca şunu okuyun: AŞIRI AYAK TERLEMESİ - ayakları terletmeye nasıl yardımcı olunur? Soğuk ayaklar için ev ilaçları. Dondurucu ayaklarla nasıl baş edilir? Ayak ve eller için Home SPA - doğal bakım için kanıtlanmış yöntemlerSonbahar ayak terlemesi
İş yerinde saatlerce sıcak çizmelerle oturduğumuzda ayaklarımız aşırı terler. Bu yüzden ofiste ayakkabı değiştirmek ve mümkün olduğunda ayaklarınıza özgürlük vermek en iyisidir: parmak arası terlik giyin veya çıplak ayakla gidin. Ayaklarımız çok sık "giydirilir", bu da cildin nefes almasını zorlaştırır ve aşırı terlemeyi teşvik eder. Ayakkabının yapıldığı deri, ayaklardan o kadar çok nem emer ki buharlaşması 24 saat sürer. Bu nedenle her gün aynı ayakkabıyı kullanmamak daha iyidir. Aşırı ayak terlemesinden kaçınmak için ne yapmalı?
- Günde iki kez yıkamalı ve parmaklarınızın arasında iyice kurulamalısınız.
- Çubuk, krem veya sprey terlemeyi önleyici preparatlar kullanmaya değer, talk ve deodorantlar da aşırı terlemeyi ve sürtünmeyi önler.
- Çatlak topuklar, nadiren "nefes alan" ayaklarda görülen yaygın bir sorundur. Bunun olmasını önlemek için ayaklarınızı her yıkadığınızda, sert cildi rende ile ovalayın ve ardından çatlamış topukların bakımı için müstahzarlara sürün. Ayaklarınızı öğütülmüş keten tohumu hamuruna batırmak da yardımcı olur.
- Doğal elyaf çoraplar (yün ve pamuk) giyilerek ayakların terlemesi önlenebilir.
Nem ve ısı, hava geçirmeyen ayakkabılarda ve ıslak ayaklarda çok uzun süre yürümenin neden olduğu mantar enfeksiyonunu destekler. Mikoz tedavisi, cildi merhemler, jeller veya kremler (örn. Nagel-und Hautschutz-Creme, Acerin Fungi, Lamisilatt) veya losyonlar (örn. Daktarin) içindeki antifungal preparatlarla yağlamakla başlar. Bu müstahzarlar 2-4 hafta kullanılır. Lezyonlar daha büyükse bir doktora görün.
ÖnemliDonmaya dikkat edin
Ayakların çözülmesi çok kolaydır. Düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kalmak ciltteki duyu reseptörlerinin işleyişinde bozukluklara neden olur. Bir süre "sıkışmadan" sonra reseptörler bloke olur ve bir şeylerin yanlış olduğunu hissetmeyiz. Ayaklar oda sıcaklığında ısındığında donma belirtileri ortaya çıkar: kızarıklık, kaşıntı, yanma ve ağrı.
Isıtıcı bir ayak banyosu
Ayakların hafif soğuması durumunda, bazen soğuk suda, bazen borakslı sıcak suda alternatif banyolar iyidir.
- Ot kaynatılmış bir banyo rahatlama sağlayacaktır: 1 çorba kaşığı adaçayı, 1 çorba kaşığı meşe kabuğu, 2 bardak su. Otları yaklaşık 10 dakika ısıtın, 5 dakika esnetmeye bırakın ve ılık suyla bir kaba boşaltın, ayakları 10 dakika bekletin.
- Ayakların kolayca donması durumunda, onları sıcak bir meşe, atkuyruğu ve ısırgan otu infüzyonuna batırmaya değer (otları eşit parçalar halinde karıştırın. Bir bardak su için 1 çorba kaşığı alın).
- Ayağa donduktan sonra, 1 kg patates kabuğu ile banyo yapılması, 15 dakika pişirilmesi, süzülmesi ve kaynatmanın bir kaseye dökülmesi önerilir. Haftada iki kez ayaklarımızı 15 dakika ıslatıyoruz.
- 1/2 kg undan ve birkaç litre sudan pişirilmiş nişasta ilaveli banyolar da etkilidir.
- Deniz veya sofra tuzu (kase başına 2 yemek kaşığı) ilavesiyle ılık suda banyo yapmak iyidir. Ayakları 5-10 dakika bekletin.
Yatıştırıcı ayak masajı
Donmuş ayakların cildine kan akışını iyileştirmek için, her parmağımıza dairesel hareketlerle masaj yapıyoruz ve son olarak ayak başparmağını birkaç kez çekiyoruz. Tabana, topuktan ayak parmaklarına kadar bir yumrukla veya baş parmağınızla noktasal olarak masaj yapın. Aşırı terleme, kuru epidermis ve topuklarda çatlama cilt problemlerinde selvi, biberiye, sandal ağacı, portakal, kafur yağları gibi aromatik yağlarla masaj yaparak iyi sonuçlar verir.
Önerilen makale:
Yorgun bacaklara nasıl rahatlama getirilir. Yorgun bacaklar için tedavi ve egzersizlerDüşen ayak rejenerasyonu
Yaz sonrası ayakların evde yenilenmesi
Haftada bir veya iki kez ayaklarınızı zeytinyağı veya özel ayak hazırlığı ile ılık suya batırın. Ardından zımpara kağıdı ile kaplanmış bir rende kullanın - rende bir tarafı daha güçlü, diğer tarafı daha zayıf olmalıdır. Cildi kaba bir rende ile topukların üzerine sürmeye başlayın ve son olarak çapaklardan kurtulmak için cildi nazikçe düzleştirin. Ayrıca ayakların kenarlarını ve ayak tabanını nazikçe ovalayın. Ayak rendesine kötü tepki verirseniz, özel bir ovalama satın alın - etki o kadar muhteşem değildir, ancak sık sık pul pul dökülme, ölü deriden ve kirlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Ardından ayaklarınızı iyice kurulayın, tırnak etlerini bir havluyla alın ve tırnaklarınıza zeytin sürün. Tüm ayaklarınıza kalın bir yağlı krem tabakası sürün ve ince çoraplar giyin. Kremin cildinize ne kadar çabuk emildiğini göreceksiniz. Bir süre sonra cildinizin yüzeyinde fazla kremin kaldığını fark ederseniz, daha açık bir kremaya geçebilir veya daha az krem uygulayabilirsiniz.
Tüm ayak kurtarma ritüelini akşam yatmadan önce gerçekleştirin. Güzellik uygulamalarından sonra ayakların dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yatağa veya kanepeye gidin ve ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmak için dolaşımı iyileştirmek için ayaklarınızın altına bir yastık yerleştirin.
aylık "Zdrowie"
