Merhaba, bir aydır 1400 kg diyet yapıyorum.Ayrıca haftada iki kez egzersiz, yürüyüşler ve yüzme havuzu. Kilo seğirmiyor, santimetre düştü ama kilo vermek istiyorum, hipotiroidim var, tedavi ediliyor, sonuç iyi.
Merhaba Ağa! 1,400 kcal diyet, 165 cm'den büyük insanlar için iyidir. Dengeli olup olmadığını bilmiyorum. Bir çözüm aramaya başlamadan önce, diyetinizde çok fazla yağlı ve basit şeker olup olmadığını düşünün. Ya da belki egzersizler yağ yakmaya değil, zindeliği artırmaya odaklanmıştır. Tüm bunları e-postanızdan bilmiyorum, bu yüzden diyetinizin kalori değerini 300 kcal azaltmanızı öneririm. 2 hafta sonra, yaklaşık 1 kg yağ kaybı olduğunu fark edeceksiniz. Bunun nedeni yarım kilo yağın 3.500 kcal ağırlığında olmasıdır. 300 kcal'i 14 günle çarparsanız 4200 kcal elde edersiniz ki bu neredeyse bir kilogram daha az yağ demektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
