Ben genç bir kızım (17 yaşındayım) ve sağlığım için endişelenmeye başladım, çünkü hiç kilo alamıyorum ve hatta kilo veriyorum (şu anda 37,8 kg ağırlığım 156 cm boyundayım ve çok yiyorum ve nispeten sağlıklı), saçlarım çok dökülüyor ve var tırnaklarım çok zayıf ve çabuk yoruluyorum. Bana neler olduğu hakkında bir fikir verebilir misin?
Uzaktan ve doktor olmadan fazla yardım edemem. Onun emrettiği testleri yapmalısınız, kesinlikle kan sayımı, şeker seviyeleri, idrar testleri ve hatta belki dışkı, hormon testleri olacaktır. Araştırma sonuçlarından daha fazlası bilinecek. Belirtileriniz birçok rahatsızlığa işaret eder, bu nedenle doktorunuz bunları değerlendirmelidir. Yaşınıza ve aktivitenize uygun kalori miktarını karmaşık karbonhidratlardan yiyip tüketmediğinize, menünüze bir göz atın: kabuğu çıkarılmış tane, iyi ekmek, sebze, meyve. Doğru miktarda süt, peynir, yoğurt, süt yiyor musunuz? Ne sıklıkla balık ve et yiyorsunuz? Günde 8 bardak su içiyor musunuz? Ulusal Sağlıklı Beslenme Merkezi'nin, beslenme, gençler için sağlıklı ve besleyici yemek tarifleri hakkında pek çok pratik bilginin bulunduğu web sitesine bir göz atın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-czyli-serce-dziecka-pod-kontrol.jpg)
