Atkins diyeti, Dukan diyeti ve Montignac diyeti gibi bazı zayıflama diyetleri yıllardır sıcaktır, ancak her yıl kilo vermek için yeni fikirler ortaya çıkmaktadır. Geçen yıl hangi zayıflama diyetleri en popülerdi ve bunlar listenin başında kalacak mı? DASH, yulaf, paleo, GL veya bölge diyetleri hala etkili ve sağlıklı diyetler olarak kabul ediliyor mu?
DASH Diyeti, Yulaf Diyeti, Paleo Diyeti, Zone Diyeti, 50/50 Diyeti ve GL Diyeti, 2014'ün en popüler zayıflama diyetleridir. Doktorlar onlar hakkında ne gibi sonuçlar çıkardı? Bunlardan biriyle kilo vermeye karar verirseniz nelere dikkat etmelisiniz?
Modaya uygun bir zayıflama diyetinin bile dezavantajları olabilir
Beslenme uzmanları modaya uygun belirli diyetlere hangi dezavantajları işaret etti?
- Yüksek proteinli paleo diyeti, aşırı tüketimi nedeniyle başta böbrek ve kalp hastalıkları olmak üzere birçok hastalığa neden olabilen aşırı miktarda protein nedeniyle beslenme uzmanlarını endişelendiriyor.
- Yulaf diyeti, zayıflatıcı bir kişinin ihtiyacına göre uyarlanmamış önceden empoze edilmiş bir kalori değeridir ve ikinci haftada kalori miktarının arttırılması yoyo etkisi riskini artırır.
- Bölge diyeti de yüksek proteindir, bu nedenle böbrek bozuklukları ve kardiyovasküler problemler olabilir. Zon diyeti uygulayan birçok kişi, diyeti bıraktıktan sonra çok hızlı ve çok fazla kilo aldıklarını bildirmektedir.
- 50/50 diyeti, onu seçenlerin yeme alışkanlıklarını yeterince değiştirmediği, çünkü onları yalnızca her gün kullanmak zorunda oldukları anlamına gelir.
DASH diyeti ve dezavantajları olmayan GL diyeti?
- DASH diyeti, uzmanlarla çok iyi kayıtları olan birkaç diyetten biridir. ABD haftalık dergisi Haberler ve Dünya Raporu, kilo vermenin en iyi ve en etkili yöntemi olduğunu bir yıl önce duyurmuştu. Neden? Çünkü DASH diyeti sadece kilo vermede etkili olmakla kalmaz, kan basıncını da düşürür. Ek olarak, DASH diyeti kötü kolesterol seviyesini düşürür - zararlı doymuş yağlar ve trans yağlar düşüktür ve lipit dengesini korumaya yardımcı olan bitkisel yağlar açısından zengindir.
- GL diyetinin sağlıklı, dengeli ve karmaşık olmadığı ve daha da önemlisi yeme alışkanlıklarını kalıcı olarak değiştirdiği düşünülüyordu. GL diyeti ile her şeyi yiyebilirsiniz (ve hatta küçük bir diyet günahını bile karşılayabilirsiniz). Aç hissetmezsiniz, vitamin ve mineral eksikliklerinden kaçınırsınız.
