Dişlerinize iyi gelen bir diyet bol miktarda kalsiyum, yağ ve vitamin içermelidir. Çileklerin diş beyazlatma özelliği olduğunu, havuçların dişler arası boşlukları temizlediğini ve yeşil çayın florür sağladığını biliyor muydunuz? Dişlerinizi beyaz ve sağlıklı tutmak için ne yiyeceğinizi kontrol edin.
- Gülümseme, bir insanın en iyi vitrini ve sağlıklı ve beyaz dişler onun temelidir. Doğru ağız hijyeni ve diş hekiminde düzenli kontrollerin yanı sıra güzel bir gülümsemeyi yıllarca korumak isteyen kişiler, emilimini kolaylaştıran doğru miktarda vitamin ve bileşen içeren uygun bir diyet yapmayı hatırlamalıdır.
Sağlıklı dişleri korumak için, diş minesine zarar veren ve diş dokusunda boşluklara neden olan asitler için en iyi ortam olan şeker başta olmak üzere belirli ürünlerin tüketimini sınırlamak da gereklidir. Kalsiyum emilimini engelleyen ürünlerin tüketimi ile abartmayalım - ilaç diyor. stom. Brenna'daki İmplantoloji ve Ortodonti Merkezi'nden Adrianna Badora.
Dişlerinizi beyaz ve sağlıklı tutmak için ne yiyeceğinizi duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Süt ürünleri dişlerinizi güçlendirecek
Kalsiyum dişler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Dişlerin yapısından sorumlu temel bir yapı mineralidir. En iyi kalsiyum tedarikçisi doğal yoğurt, kefir ve ayran gibi süt ürünleridir. Kalsiyum eksikliği ise sık görülen kırıklarda, kırılganlıkta ve diş çürümelerinde kendini gösteren ciddi bir problem olabilir. Bu nedenle inek sütü proteinine alerjisi olan kişiler düzenli olarak kalsiyum takviyesi kullanmalı veya yüksek miktarda kalsiyum içeren keçi sütü içmelidir.
Kaşar peyniri diş çürüğü gelişme riskini azaltır
Peynir çiğnemek, plağın pH'ını yükselterek diş çürüğü ve diş eti iltihabı riskini azaltır. Peynir yedikten sonra plağın pH'ındaki ani ve uzun süreli artışın nedeni büyük olasılıkla içerdiği maddeler olup, pH'daki düşüşe karşı koruyan bir tür tampon görevi gören tükürük üretimini güçlü bir şekilde uyaran maddelerdir. Peynir ayrıca, asitlerin olumsuz etkilerine maruz kalan diş minesini güçlendirmek için tasarlanmış, genellikle diş macunu üretiminde kullanılan difosfatları da içerir.
Yağlı balıklar dişlerin mineralleşmesinde rol oynar
D vitamini sayesinde kalsiyum vücuda daha iyi emilir. En iyi kaynağı somon ve uskumru gibi yağlı balıklardır. D vitamini, vücuttaki kalsiyum ve fosfat metabolizmasını düzenlediği ve diş minesinin düzgün mineralizasyonundan sorumlu olduğu için dişlerin ve kemiklerin sertliği için kilit öneme sahiptir.
Brokoli, periodontite karşı koruyan maddeler içerir
Brokoli, vücuttaki enerji süreçlerini etkileyen en iyi doğal koenzim Q10 kaynağıdır. Bağışıklığı arttırır, periodonsiyumun durumunu etkiler ve diş etlerini tehlikeli bir hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı korur - tahminlere göre% 70 bile zarar görebilen periodontitis. yaşlı insanlar.
Brokoli ayrıca bol miktarda kalsiyum içerir ve dişlerin açıkta kalan boyunlarını önler. Ancak brokolinin optimal besin değeri için onu beş dakikadan fazla pişirmemesini unutmayın.
Ayrıca şunu okuyun: İşyerinde diş bakımı nasıl yapılır? Dişleri tahrip eden kötü alışkanlıklar İlaçlar ve dişler: Hangi ilaçlar diş çürümesini hızlandırır? Dental implantlar nasıl yerleştirilir? Kum püskürtme - plak ve renk değişikliğinden kurtulmanın bir yolu. Buna ihtiyacınız olacakHindistan cevizi yağı içeren diş macunu mu?
- birçok kişi tarafından diyet kara listesine alınan hindistancevizi yağı, diş minesine zarar veren asitlerin üretiminden sorumlu olan mikrobiyal suşları yok eder ve diş çürümesini önler. Ayrıca pamukçuk maya ile mücadelede yardımcıdır ve kalsiyum ve magnezyum emilimini artırır. Hindistan cevizi özü o kadar etkilidir ki, bazı araştırmacılar bunun piyasadaki diş macununa eklenmesi gerektiğine inanmaktadır.
Havuç diş fırçasının özelliklerine sahiptir
- A vitamini yönünden zengin havuç, diş etlerini güçlendirir ve iyi durumda tutar, dişleri mineralize eder ve ağızda oluşan tehlikeli bakterileri yok eden tükürük üretimini uyarır. Çiğ havuç, ekstrem durumlarda diş fırçasının yerini alabilir, çünkü yiyecek kalıntılarının dişler arası boşluklarını mükemmel bir şekilde temizler ve böylece tartarla savaşmaya yardımcı olur. Çiğ havuç da küçük çocukların dişlerinin sağlığı için önemlidir. Onu yemek doğru lokmayı oluşturmaya yardımcı olur ve dişleri düzeltir. Bu nedenle, ilk dişleri çıkmaya başlar başlamaz yeni yürümeye başlayan çocuğunuza çiğ bir atıştırmalık servis edilebilir.
Çilekler dişlerinizi beyazlatır
Çilekler ofiste profesyonel beyazlatmanın yerini asla alamayacak olsa da, beyazlatma pastalarının temel bileşenlerinden biri olan büyük miktarlarda malik asit içerirler. Sağlıklı dişlere sahip olmak istiyorsanız çilek mümkün olduğunca sık tüketilmelidir çünkü beyazlatıcı özelliklerinin yanı sıra plakların dişlere yerleşmesini de engeller ve stomatitlerde önemli rol oynar. Bu lezzetli meyveler hastalıklı bölgeleri etkili bir şekilde temizler ve çok sayıda yenileyici özelliğe sahiptir.
Yeşil çay dişleri parlatır
Bu içeceğin bir fincanında, çürüklerle etkili bir şekilde savaşan, dentin ve diş minesini güçlendiren ortalama 0,3 mg florür bulunur. Günde 3 bardak yeşil çay içmek, gerekli florür dozunu sağlar ve antibakteriyel özelliklere sahip maddeler olan polifenolleri sağlar.
Basın malzemeleri
