Dr. Dąbrowska'nın diyeti, vücudu toksinlerden arındırmayı ve iç dengesini yeniden sağlamayı amaçlayan iki aşamalı bir kilo verme programıdır. Kilo kaybı diyetin bir yan etkisidir. Bu tür hızlı iyileşme, belirli sebze ve meyveleri küçük miktarlarda yemeyi içerir. Dr. Dąbrowska'nın diyetinin kuralları nelerdir ve zayıflama tedavisi alırken ne yiyip ne yiyemeyeceğinizi kontrol edin - dinleyin veya okuyun.
Dr. Dąbrowska'nın diyeti, iki aşamalı bir temizleyici sebze ve meyve tedavisidir. İlk aşama, birkaç veya bir düzine ve gerekirse birkaç düzine gün süren terapötik oruç tutmadır. İkinci aşama, enlemimize özgü, düşük işlenmiş ürünlere dayalı sağlıklı bir diyettir.
Dr. Ewa Dąbrowska'nın diyeti, bölüm 1: sebze ve meyve diyetinin kurallarını dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Dr. Ewa Dąbrowska'nın diyeti, 2. bölüm: Diyetin aşamalarının ne kadar sürdüğünü ve ne yiyebileceğinizi dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Dr. Ewa Dąbrowska kimdir?
Ewa Dąbrowska tıp bilimleri doktorudur. Yıllarca Gdańsk'taki Tıp Akademisi'nde (bugün Tıp Üniversitesi) yardımcı doçent olarak çalıştı. Kutanöz geç porfiride immünolojik bozuklukların önemi üzerine doktora tezini yazarken, uygarlık hastalıklarının tedavisinde beslenmenin rolü ile ilgilenmeye başladı ve ilgili araştırmalara başladı. Sonuç olarak, vücudu detoksifiye eden ve kendi kendini iyileştirme mekanizmalarını destekleyen yenilikçi bir sebze ve meyve diyeti geliştirdi. Sözde teşvik eden birçok bilimsel eserin ve kitabın yazarıdır. Daniel'in diyeti.
Dr. Dąbrowska'nın diyeti - ne hakkında? Sebze ve meyve diyetinin ilkeleri
Dr. Dąbrowska'nın sebze ve meyve diyeti, vücudun düzgün işleyişini temizlemek ve güçlendirmek için aslında terapötik bir oruçtur. Detoksifikasyon tedavisini tamamladıktan sonra sebze, meyve, tahıl ve baklagillere dayalı sağlıklı bir diyete geçmelisiniz.
Dr. Ewa Dąbrowska'ya göre, iyice temizlersek, vücudun kendini iyileştirme yeteneğini geri kazanmak mümkündür. Ve biriken birikintilerle birlikte fazla vücut yağlarından da kurtulabilirsiniz. Sebze ve meyveler, doğal antioksidanlar açısından zengin gıdalardır. Onarım süreçlerini desteklerler ve vücudumuzun tüm hücreleri üzerinde temizleyici, iyileştirici ve gençleştirici bir etkiye sahiptirler. Dr. Ewa Dąbrowska'nın diyeti düşük kalorilidir ve bilimsel araştırmalar, yemeklerin enerjisini azaltmanın yaşamı uzatmak, kanseri ve diğer ciddi hastalıkları önlemek için etkili bir yöntem olduğunu kanıtlamaktadır.
Açlık grevi, sözde iç sindirimi başlatmaktır. endojen, bina ve yüksek enerjili yiyeceklerin - proteinler, yağlar, hızla emilen karbonhidratların kesilmesi yoluyla. Bu sayede vücut değersiz birikintilerden, yozlaşmış dokulardan kurtulur, çünkü onları bir enerji kaynağı olarak kullanır. Ve böylece önce fazla yağı ve gereksiz hücreleri sindirmeye başlar: hastalıklı, hasarlı, mutasyona uğramış ve toksinlerin ve ağır metallerin biriktiği hücreleri. Bu şekilde vücudun düzgün işleyişine engel olan her şeyden kurtulmuş oluruz ve kendi kendini iyileştirmenin doğal mekanizmaları çalışmaya başlar.
Dr. Dąbrowska'ya göre, işlenmiş ve kimyasallarla dolu bir diyetin bir sonucu olarak, bağırsaklar sızıntı yapar ve sindirilmiş gıda parçacıkları sızdırır, bağışıklık sistemini "tıkar", bu da özellikle yıllar içinde gelişen ateroskleroz, kanser ve eklem dejenerasyonu gibi tehditleri tanımayı bırakır. Bu nedenle sebze ve meyve terapisi, mikroflorasının değişmesi nedeniyle bağırsakları kapatmaktır.
Dr.Dąbrowska diyetinin avantajları
Bu diyet külfetli değildir ve büyük bir disiplin gerektirmez. Sürekli mide emme, titreyen eller, uyuşukluk gibi hoş olmayan semptomların eşlik etmesi olası değildir. Çoğu çiğ ve yarı çiğ üründe uzun süre çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır yemek uzun süre dayanır ve sürekli yediğimiz izlenimini ediniriz.
Öneririz
Yazar: Time S.A
• Evden çıkmadan sunulan diyetler
• Diyet türüne göre uyarlanmış alışveriş listeleri
• 2000'den fazla öğün içeren bir veritabanı
• İçindekiler hakkında gerekli bilgiler
• Beslenme uzmanlarının bakımı
• Diyet ile eğitim planını entegre etme imkanı
Dr. Dąbrowska'nın diyeti kimler içindir?
Dr. Dąbrowska'nın diyeti, en önemli amacı vücudu toksinlerden arındırmak ve iç dengesini yeniden sağlamak olan bir kilo verme programıdır. Fazla kilo vermek "tesadüfen" olur, ancak genellikle oldukça hızlıdır. Dr. D Dr.browska'nın diyeti bu nedenle sadece aşırı kilo ve obezite ile mücadele eden insanlar için değil, aynı zamanda çeşitli rahatsızlıklardan şikayet edenler için de tasarlanmıştır. Dr. Dąbrowska'ya göre, en büyük sağlık yararları insanlar tarafından sağlanacak:
- bağışıklığı zayıflamış ve bunun bir sonucu olarak sıklıkla bakteriyel, viral, fungal, alerjik, astım, gıda intoleransı, migren, kas ağrısı, hepatit, kuru göz sendromu, akne, otoimmün hastalıklar, örneğin romatizma, Hashimoto hastalığı, sedef hastalığı;
- hafıza bozuklukları, çeşitli nevroz tipleri, ajitasyon, Parkinson hastalığı, multipl skleroz, epilepsi, beynin iskemik felçleri gibi nörolojik hastalıklarla;
- hormonal problemler, örneğin adet bozuklukları, menopoz semptomları, hipotiroidizm ve nodüller, aşırı östrojen veya prolaktin, yumurtalık kistleri, rahim fibroidlerinden muzdarip olanlar;
- sözde ile obezite, hipertansiyon, ödem, tip 2 diyabet (insülin uygulaması gerektiriyorsa, sadece hastanede), koroner arter hastalığı, tromboz hastalarını ilgilendiren metabolik sendrom X.
Genel durumu güçlendirmek, daha fazla enerji, uyku kalitesini iyileştirmek, gençleştirmek, hafızayı geliştirmek, çağrışım ve ruh hali - bunlar Dr. Dąbrowska'nın diyetinin en göze çarpan etkileridir. Tamamlandıktan sonra vücudun en önemli sistemleri daha iyi çalışmalıdır: bağışıklık, sinir ve endokrin sistemler.
Dr. Dąbrowska'nın diyeti - birinci aşama: detoksifikasyon. Ne yiyebilirsin
Dr. Dąbrowska'nın sebze ve meyve diyetinin ilk aşaması, ihtiyaca bağlı olarak birkaç günden birkaç haftaya (genellikle 10-40 gün) kadar sürebilir ve günde yaklaşık 600 kcal yemek yiyebilir.
Temizleme orucu sırasında, aşağıdaki türlerden sadece DÜŞÜK TAZE SEBZELERİ yiyebilirsiniz:
- kök (örneğin havuç, pancar, turp)
- turpgiller (örneğin karnabahar, brokoli)
- soğan (ör. soğan, pırasa)
- yapraklı (örneğin marul, her türlü ot)
- kabakgiller (ör. kabak, salatalık)
- gece gölgesi (patates hariç - domates, biber)
ve DÜŞÜK ŞEKERLİ MEYVELER:
- elmalar
- çilek
- greyfurt
- Limonlar
Sebzeler en iyi salata ve salata şeklinde çiğ yenir. Ayrıca çorba, aleo, güveç şeklinde, ancak yağ, krema veya yoğurt eklenmeden pişirilip yenebilirler. Temizleme işlemi sırasında 2-3 litre sıvı içmelisiniz: su (mutlaka az mineralli), meyve ve sebze suları ve kokteyller, bitki ve meyve çayları.
Yasaklı ürünler şunlardır:
- Beyaz şeker
- Beyaz un
- yüksek işlenmiş ürünler.
Dr. Dąbrowska, diyetin bu aşamasında vücudun detoksifikasyonunun bir sonucu olan kısa vadeli "iyileşme krizlerinin" ortaya çıkabileceği konusunda uyarıyor (ancak bu bir kural değil). Tedaviyi kullanan kişiler genel halsizlik, baş ağrısı, bulantı, kusma veya ishalden şikayet edebilir. Kriz 3 günden fazla sürmemelidir. Belirtiler bu süreden sonra devam ederse veya kötüleşirse, doktorunuzu görmelisiniz.
Dr. Dąbrowska'nın diyetini bırakmak, en az detoksifikasyonla aynı ve tercihen iki kat daha uzun sürmelidir.
Dr. Dąbrowska'nın diyeti - ikinci aşama: diyetin bırakılması. Ne yiyebilirsin
Vücudu temizledikten sonra, Dr.Dąbrowska beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizi ve sağlıklı, dengeli bir diyete geçmenizi önerir; bu tutumda, sadece diyetin ilk aşamasındaki sebze ve meyveleri değil, diğer meyve ve sebzeleri (baklagiller dahil), kabuğu çıkarılmış tane ve tahıllar, kepekli ekmek de içerecektir. , fındık ve süt ürünleri.
Dr. Dąbrowska'nın diyeti - ne yenemez?
Dr.Dąbrowska, büyük miktarda koruyucu içeren tüm yüksek işlenmiş ürünleri tüketmemenizi tavsiye ediyor:
- tatlılar
- Reçeller
- beyaz un ürünleri
- sarı peynir
- et, sosis ve kabanos sosisleri
- Kahve ve Çay
- alkol
- karbonatlı içecekler
- tuzlu atıştırmalıklar
- yapay olarak renklendirilmiş ürünler
- toz gıda
Toksin deposu
Vücudumuza dışarıdan ulaşan zararlı maddeler ve metabolik sürecin yan ürünleri çeşitli dokularda birikerek onları zehirler. Çoğunlukla nerede yatırılırlar?
- Yağ dokusunda. Derinin altında ve aynı zamanda iç organların (kalp, karaciğer, böbrekler, bağırsaklar) çevresinde ve kaslarda bulunur. Miktarı doğruysa (vücut ağırlığının% 20'sine kadar), endişelenmek için çok az neden vardır. Ama ne kadar fazlaysa, içinde o kadar çok zararlı madde birikir.
- Sindirim sisteminde. Metabolizma belirli miktarda toksinle baş edebilir, ancak fazla toksinler kan dolaşımına girer ve sistemik zehirlenmeye katkıda bulunur.
- Bağ dokusunda. Vücut ağırlığının% 80'ini oluşturur.Zehirli maddeler birikebilir ve atılması zordur.
- Vücut sıvılarında ve sinüslerin iç yüzeyinde ve tüm solunum sisteminde.
Dr.Dąbrowska'nın diyeti - örnek bir günlük menü
Kahvaltı: havuç suyu, salata: domates, salatalık turşusu, kereviz; elmalı beyaz lahana salatası; haşlanmış pancar, nane çayı; Elma suyu.
Öğle yemeği: salatalık çorbası; sebzelerle doldurulmuş haşlanmış biber; greyfurtlu kırmızı lahana salatası; haşlanmış karnabahar; elma kompostosu (şekersiz karanfilli).
Akşam yemeği: ılık elma sosu, havuç ve elma salatası; haşlanmış beyaz lahana; domates suyu, gül çayı. (Dr. Ewa Dąbrowska'nın "Bedeni ve ruhu yiyecekle kurtar" adlı makalesine göre)
Dr.Dąbrowska'nın diyeti - kontrendikasyonlar
Dr Dąbrowska'nın diyetleri, diğer oruçlar gibi, hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler ve zayıf insanlar için söz konusu bile olamaz. Tip 1 diyabet, tüberküloz, kanser, hipertiroidizm, böbrek, kalp, solunum ve karaciğer yetmezliği ve vitamin eksikliği çeken kişiler bir günlük oruç tutamazlar. Kontrendikasyonlar ayrıca bulaşıcı ve genetik hastalıklar, depresyon, iştahsızlık ve bulimidir. Diyete başlamadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.
İlaçların yan etkileri çok düşük kalorili diyetlerde daha yaygındır. Bu nedenle oruç tutmayı düşünüyorsanız, aldığınız önlemleri doktorunuza söylemelisiniz.
Önerilen makale:
Kopenhag Diyeti - ilkeler, etkiler, görüşler Bu işinize yarayacakDr.Dąbrowska'nın diyetiyle kalın
Yazarın kitabında ayrıntılı öneriler bulunabilir, ancak birçok tatil merkezinin ve sanatoryumun tam da bu program akılda tutularak konaklamalar sunduğunu bilmeye değer. Bunun birçok avantajı vardır, çünkü yemek yazarken hatalardan kaçınmak ve uzmanların ilgisinden yararlanmak daha kolaydır.
- SOFRA Sağlık Enstitüsü, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefon: 75 74 28857
- "U Zbója" Tatil ve Sağlık Merkezleri, 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tel. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kashubian Sağlık Geliştirme Merkezi, 83-316 Gołubie, ul. bkz Dambka 4, tel. (58) 684-37-87
- Rehabilitasyon ve Sağlık Merkezi "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, telefon: (58) 685-20-07
- SOFRA Sağlık Enstitüsü, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel. (94) 31-89-264
Burada adı geçen merkezler, Dr. Ewa Dąbrowska'nın himayesinde, sadece hastalar için dersler ve tıbbi konsültasyonlar yürüttüğü tek merkezlerdir. Dr. Ewa Dąbrowska herhangi bir merkezin sahibi değil.
Metinde Joanna Kochańska'nın aylık "Zdrowie" adlı makalesinden alıntılar kullanılmıştır.
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- sana aralıklı oruç tutmanı ne verecek
- Dukan diyetine daha sağlıklı bir alternatif neye benziyor
- bir günlük meyve detoksu nasıl yapılır
- aç kalmamak ve gereksiz kilo vermemek için ne yenir
Bu yazarın diğer makalelerini okuyun
