Şeker hastalığı. Diyabet tedavisinde diyet ve egzersiz

Diyabet riski altında olan daha fazla insan var. Sinsi bir hastalıktır çünkü uzun süre herhangi bir özel rahatsızlığa neden olmaz, saklandığında böbrekleri, görme gücünü ve kan damarlarını tahrip eder. Diyabetin bazı semptomları susuzluk, yorgunluk ve cilt kuruluğudur. Neyse ki egzersiz, kan şekeri seviyenizi düşürmede uzun bir yol kat edebilir.

Doğal olmayan bir şekilde artan susuzluk ve sık idrara çıkma geliştirdikçe diabetes mellitus geliştirebilirsiniz. Diyabete genellikle tekrarlayan mantar deri enfeksiyonları eşlik eder. Yaralanmaların iyileşmesi zordur ve ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. Yüksek kan şekerinin tipik semptomları uyku hali (yemekten önce ve sonra), yorgunluk ve terlemedir. Zamanla, bulanık görme ile kendini gösteren görme kötüleşir. Erkeklerde diyabetin ilk belirtisi genellikle sertleşme bozukluğudur. Kadınlar kronik vajinitten muzdariptir.

Şeker idrar, kan ve sinir sistemini tahrip eder

Bu sorunların nedeni kanda dolaşan çok fazla şekerdir. Öncelikle idrar, kan ve sinir sistemi organlarını tahrip eder. Bu, vücut insülin - şeker veya glikozu - enerjiye dönüştürmek için gereken hormon üretmediğinde (veya çok az üretmediğinde) olur. Ana suçlu olan şeker yavaş çalıştığından, hastalığın başlangıcı genellikle farkedilemez.

İki tür diyabet

Doktorlar iki tür diyabet arasında ayrım yapar. Tip 1 diyabet, insülin eksikliğinden kaynaklanır. Bu hormonun üretiminden sorumlu olan pankreas, genetik bir kusura sahiptir ve işlevini yerine getirmez. % 2-10'u monojenik diyabet hastasıdır (tek bir gendeki kusur). insanlar, çoğunlukla çocuklar. Tip 2 diyabetin gelişim mekanizması, vücudun ürettiği insülin miktarının gıda ile sağlanan şeker miktarına göre yetersiz olmasıdır. Neden? Yaşla birlikte pankreas, insülin yapan beta hücrelerini kaybeder. Bu beslenme hatalarını, egzersiz eksikliğini ve bunun sonucunda oluşan fazla kiloları da eklediğinizde, zamanla diyabet geliştireceksiniz.

Diyet ve egzersiz anti-diyabetiktir

Egzersiz, diyabeti yönetmenin ayrılmaz bir parçasıdır, ancak aynı zamanda hastalığı önlemek için mükemmel bir yöntemdir. Görünüşe göre hareket insüline benzer. Egzersiz, kas hücreleri tarafından şeker kullanımını artırır ve bu da kan şekeri seviyelerinde düşüşe neden olur. Fiziksel aktivite, tip 2 diyabetin temel nedenlerinden biri olarak kabul edilen fazla kilolardan kurtulmaya ve obeziteyi azaltmaya yardımcı olur.Egzersiz ve uygun beslenme, anti-diyabetik ilaçlar olarak kabul edilebilir. Bu nedenle, doktor tavsiyelerine göre düzenli olarak ilaç olarak kullanmaya değer. Egzersiz türü her zaman sağlık durumunuza uygun olmalıdır. Bu konuyu ilgili hekimle tartışmaya değer.

Diyabetli (ve bu hastalık riski taşıyan) kişilere, vücudu eşit şekilde yükleyen sporlar ve egzersizler önerilir. Bunlar arasında yüzme, kayak, voleybol veya basketbol oynama yer alır. Jimnastik, koşu, aerobik ve hızlı yürüyüşler her gün işe yarar. Ayrıca koşmanız ve batonlu yürüyüş yapmanız önerilir. Fiziksel aktiviteyi planlarken düzenli egzersiz yapmayı unutmayın (haftada 3 defa en az 30-60 dakika).

Egzersizler daha kolay olanlarla başlamalı ve sakinleştirici olanlarla bitmelidir. Ayrıca ter yoluyla kaybedilen sıvıyı da değiştirmelisiniz: en iyisi düşük mineralli, durgun su içmektir. Düzenli fiziksel egzersiz, diyabetin dengelenmesine, yani uygun kan şekeri ve lipid seviyelerinin, glikolize hemoglobin seviyesinin ve kan basıncının elde edilmesine yardımcı olur. Bütün bunlar ne için? Diyabet komplikasyonları geliştirme riskini en aza indirmek için.

Kan Şekeri Nasıl Test Edilir

Sağlıklı insanlarda kan şekeri% 60 ile 100 mg arasında olmalıdır. Sayaç testi birkaç saniye sürer ve sonucu hemen alırsınız. 45 yaşından sonra 3 yılda bir yapmaya değer. Her yıl yüksek risk altındaki kişiler şekerlerini kontrol etmelidir, yani: bir ailede şeker hastası olan, gebelik diyabeti olan, 4,5 kg'dan ağır bir çocuğu olan, düşük düzeyde iyi kolesterolü olan (HDL% 35 mg'ın altında), yüksek trigliserit seviyeleri (% 200 mg'ın üzerinde) ve hipertansiyon (140/90 mmHg veya daha fazla).