- Beş dakikalık nefes egzersizleri kalp krizlerini önleyebilir ve fiziksel ve bilişsel yeteneği geliştirebilir .
İnspiratuar Kas Gücü Eğitimi (IMST), inspirasyon kas eğitmeni adı verilen ve inspirasyon direncine karşı çıkan ve belirli kasları çalıştıran bir cihaz kullanan yoğun bir solunum uygulamasıdır . Boulder, ABD'deki Colorado Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, çalışma sırasında IMST uygulayan kişilerin bilişsel veya hafıza testlerinde daha iyi sonuçlara ve fiziksel egzersizlerde, örneğin koşu bandında daha fazla dirence sahip olduklarını gözlemlediler. daha düşük kalp atış hızı ve daha düşük oksijen tüketimi. Buna ek olarak, Science Daily'de yayınlanan sonuçlara göre, bu egzersiz kardiyovasküler hastalık için ana risk faktörü olan kan basıncını azaltır .
Teknik, 80'li yıllarda hayranlara bağımlı olan insanlara yardımcı olmak için geliştirildi ve son zamanlarda obstrüktif uyku apnesi olan hastalarda kullanıldı. Bazı kaslar aerobik egzersizlerle aktive edilir, ancak IMST sadece beş dakika içinde benzer bir eğitim üretebilir . Bilim adamları bu egzersizin, özellikle de günlerinde fazla zamanları olmayan insanlar arasında önemini vurgulamaktadır. Bununla birlikte, uygulamaya başlamadan önce bir doktora danışmanızı önerirler.
Fotoğraf: © Microgen
