Dizim acıyor. Sadece diz değil, sanki yan tarafa, merdiven çıkarken dizin biraz yanında büyük bir sorun değil, aşağı inerken bazen gözyaşlarına neden oluyor. Ne olabilirdi? Ağrı genellikle uyku sırasında ortaya çıkar, mideye yattıktan sonra geçer ve sağ tarafa döndükten sonra ağrı ortaya çıkar.
Tanımladığınız semptomlar, iliotibial bantta (uyluğun kalçadan dize yan tarafına kadar) çok fazla gerginlik sorununa işaret ediyor olabilir. Ağrı başladığından beri ve bunun herhangi bir spor aktivitesiyle ilgili olup olmadığından bahsetmediniz, bu yüzden başka bir şey söyleyecek kadar ayrıntı yok. Sorun pelviste, yani sakroiliak eklemlerin tıkanması ve gluteus medius kasının bozulması olabilir. Sonuç olarak, yan bant stabilizasyon işlevini devralır ve benzer diz ağrısı semptomları ile kendini gösteren aşırı yüklenmeye yol açar.
Bunu doğrulamak için (her şeyden önce teşhis koymak için) elbette, doğru teşhisin ardından nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenecek bir fizyoterapiste gitmenizi öneririm. Bu arada mesela bir tenis topuyla yan kısmı gevşetmeyi deneyebilirsiniz. Yerde, "kusurlu" uyluğun yan tarafıyla topun üzerine uzanın ve en ağrılı bölgelere odaklanarak (topun kendi baskısından daha fazla) yukarı ve aşağı yavaş hareketlerle yuvarlayın. Tüm süreç yaklaşık 3-4 dakika sürmelidir. Her iki bacağa da uygularız. Elbette bu, nedeni ortadan kaldırmaz, ancak belirtilerinizi azaltıp azaltmadığını ve sorunu önceden doğrulayacaksınız.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.
Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.
