15 yaşındayım, 53 kg ağırlığındayım ve 165 cm boyundayım. Haftada 3 kez futbol antrenmanı yapıyorum, artı bir yüzme havuzu. Diyetim yok. BCAA'ları kas iyileşmesini hızlandırmak için kullanıp kullanamayacağımı bilmek isterim.
Değişir. Talebiniz yüksekse, yoğun antrenman planı, BCAA'yı test edebilir ve antrenmandan sonra daha az yorgunluk, daha hızlı iyileşme hissedip hissetmediğinizi görebilirsiniz. Yaralanma veya travma durumunda haklı çıkar. Bununla birlikte, diyetiniz protein (süzme peynir, balık, et) açısından zenginse ve tüm temel amino asitleri kapsıyorsa, takviye gerekli değildir. Ek olarak, BCAA'nın hala etkilerini doğrulamak için yetersiz araştırma ile karakterize edilen ikinci takviye kategorisinde olduğuna dikkat etmek önemlidir, ancak bunun böyle olduğuna dair güçlü göstergeler vardır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
