Negatif kalorili yiyecekler

Negatif kalorili gıdalar mevcut değildir, çünkü tüm gıdalar kaloriye katkıda bulunur. Bununla birlikte, vücuda sağladıkları kaloriler minimum olduğunda yağ, doyurucu veya yağ yakıcı gıdalar hakkında konuşabilirsiniz.

Negatif kalorili yiyecekler nelerdir

Negatif kalorili yiyecekler, vücudun onları metabolize edebilmek için yiyeceklerin sağladığından daha fazla kalori yakmasına ihtiyaç duyar.

Kilo vermek isteyen insanlar, yedikleri tüm yiyeceklerin kalorilere katkıda bulunduğunu ve bazılarının diğerlerinden daha fazla olduğunu ve metabolizmanın karmaşık bir süreç olduğunu bilmeden kalori yakmaya yardımcı olacak mucizevi yiyeceklere güvenir. Bu nedenle, aynı anda kalori yemek ve yakmak mümkün değildir.

Negatif kalorili yiyecekler var mı?

Negatif kalorili yiyecekler mevcut değil, bir efsane, beslenme uzmanı Marion Nestle BBC'ye bir e-postayla söyledi.


Nestle, kerevizi negatif kalorili yiyeceklere örnek olarak alır, çünkü düşük kalorili, yüksek lif içeriğine ve bol suya sahip bir sebzedir. Bununla birlikte, beslenme uzmanı, vücudun yiyecekleri çiğneyerek ve sindirerek kalori yakmasına rağmen, kalori tüketiminin o kadar önemli olmadığını açıkladı, bu nedenle bir gıda 10 kalori içeriyorsa, örneğin, vücutta sadece beşte birini yakar metabolizasyonu.

Negatif kalorili yiyeceklerin ana avantajı doyma güçleridir. Diğer uzmanlar, kereviz gibi bu tür düşük kalorili yiyeceklerin kilo vermek için yararlı olduğunu doğrular, çünkü mideyi doldurur ve daha az yenen doyururlar, ancak vücut, yiyeceğin katkıda bulunduğu tüm kalorileri yakmaz.

Düşük kalorili yiyeceklerle nasıl kilo verilir

Bununla birlikte, vücudun belirli yiyecekleri ve içecekleri metabolize etmek için daha fazla çalıştığı doğrudur. Soğuk su bunlardan biridir, çünkü vücudun metabolize edebilmesi için 37ºC'ye kadar ısıtması gerekir. Bununla birlikte, şu ana kadar hiçbir çalışma soğuk su içmenin kalori yakmaya yardımcı olduğunu doğrulayamamıştır.


Metabolizma sırasında metabolik hızı veya kalori yakmayı artıran diğer gıdalar, Ohio, Alliance'daki Mount Union Üniversitesi'nden BBC'ye ait Ron Mendel tarafından açıklandığı gibi kafein, guanin ve yeşil çay ekstreleridir.

Bununla birlikte, düşük kalorili yiyecekler yutulsa bile, her yemek yenildiğinde kalori her zaman vücuda dahil edilir. Vücuda birkaç günlük kalori eklemenin yıl boyunca 4.5 kilo kaybına neden olabileceği doğru olsa da.

Buna karşılık, bazı uzmanlar metabolizmada bir değişikliğin kilo kaybına neden olabileceğine ve kilo vermenin anahtarının egzersiz yaparak yakılanlardan daha az kalori yemede yattığına inanmıyorlar.

Negatif kalorili veya yağ yakıcılı yiyeceklerin listesi

Yağ yakıcılar olarak adlandırılan az kalori içeren gıdalar kilo vermenize yardımcı olur, ancak diyetin bu gıdalarla sınırlandırılması önerilmez, ancak dengeli bir diyete dahil edilmelidir. Kısacası, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, diyetin dörtte biri bu yiyecekleri içermelidir.


Sebzeler, vitamin ve lif bakımından zengin olmasının yanı sıra, vücuda az kalori sağlar.

Bunlar, bu gıdalardan birinin 100 gramının alınmasıyla sağlanan kalori miktarına göre en az kalorili gıdalardır:

Hindiba 20 kcal, kereviz 17 kcal, karnabahar 27 kcal ve pancar (betarraga) 43 kcal, Çin lahanası ve lahana sağlar.

Yeşil yapraklı sebzeler hipokloriktir. Böylece, brokoli (brokoli) sadece 34 kcal, ıspanak 26 kcal, eskarol 20 kcal ve marul 13 kcal sağlar. Brüksel lahanası, pazı ve lahana da düşük kaloridir.

Kabak 33 kcal, kabak 17 kcal, soğan 38 kcal, hem biber hem de salatalık hipokloriktir, çünkü ilki sadece 22 kcla ve ikinci 16 kcal'a katkıda bulunur. Kereviz ve pırasa da az kalori içerir.

Diğer düşük kalorili sebzeler 20 kcal, 17 kcal ile kuşkonmaz, 28 kcal ile rezene, 42 kcal ile havuç, yeşil fasulye, turp, bezelye ve domates ile hindiba .

Daha az kalorili meyveler, yaban mersini (48 kcal), elma (59 kcal), kavun (36 kcal), ananas veya ananas (50 kcal), greyfurt veya greyfurt (33 kcal) ve karpuz (31 kcal).

Elma, böğürtlen, limon, limon ve ahududu da düşük kalorili meyvelerdir.

Fotoğraf: © Africa Studio