Vücutta su tutulmasının en yaygın nedenleri, tuz oranı yüksek olan ve yetersiz sıvı alımını sağlayan zayıf dengeli beslenmedir. Hormonal dalgalanmalar, vücuttaki fazla suyu da etkiler ve bu da adet görmeden önce tespit edilebilir. Ancak zaman zaman birçok hastalığın seyrinde vücutta su tutulması da meydana gelebilir. Vücudunuzda su tutulmasına neyin sebep olduğunu öğrenmek için okuyun veya dinleyin.
İçindekiler:
- Vücutta su tutma - nedenleri
- Vücutta su tutma - hangi hastalıkları gösterebilir?
Vücutta su tutulması en çok kan damarlarından aşırı su sızıntısı ve dokularda birikmesi sonucu ödem şeklinde kendini gösterir. Ödem genellikle sinsice gelişir - kilo alımı ilk başta başlar, sabah uyandığınızda gözler şişer ve günün sonunda ayakkabılarınız gerginleşir. Ek olarak, parmaklar şişerek yüzüğü çıkarmayı veya takmayı imkansız hale getirebilir.
Ödem günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir ve vücudun çeşitli kısımlarını da ilgilendirebilir (ancak çoğu zaman kollar ve bacaklar - ayak bilekleri, daha az sıklıkla tüm incik ve ayaklar) ve çeşitli yoğunluklarda olabilir. Ödeme ayrıca ağırlık hissi, yorgunluk, konsantrasyon azalması, sinirlilik, baş ağrıları ve vücutta su tutulmasının altında yatan bir hastalıkla ilgili semptomlar gibi başka semptomlar da eşlik eder.
Vücutta su tutulmasının nedenlerini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Vücutta su tutma - nedenleri
- vücutta su eksikliği - vücudun düzgün çalışması için ortalama 2-2,5 litre sıvıya ihtiyacı vardır. Fiziksel olarak aktif insanlar için bu miktar daha da fazladır. Sıvıların temini yetersizse, vücut kendini kayıplarına karşı koruyacaktır - dehidrasyonu önlemek için onları deri altı dokuda biriktirecektir. Bu, günde 1 litreden az sıvı içtiğinizde olur;
- Diyette aşırı sodyum ve potasyum eksikliği - bazı minerallerin eksikliği veya fazlası vücudun su dengesinin bozulmasına katkıda bulunabilir. Diyette çok fazla sodyum, yani hipernatremi (1 g sodyum yaklaşık 2,5 g tuza karşılık gelir) (sebze adı verilen bir baharat, soğuk etler, olgunlaştırılmış ve eritilmiş peynirler, tuzlu atıştırmalıklar, aromalı kahvaltılık gevrekler vb.) Tutulmaya katkıda bulunabilir. vucut suyu. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre günlük tuz alımı 5 gramı (veya yaklaşık 2 gram sodyum) geçmemelidir. Potasyum eksikliği ayrıca vücutta su tutulmasına da katkıda bulunabilir.
KONTROL >> Hangi ürünler en çok sodyum içerir?
- zayıflama diyeti - çok kısıtlayıcı (yetersiz beslenmeye neden olabilir) veya suyu bağlayan protein bakımından fakir. Yeterli protein yoksa, vücut sıvıları kan ve lenf damarlarının duvarlarından sızarak şişmeye neden olur;
- aşırı alkol - alkol dehidratları, bu nedenle vücut vücutta su depolamaya başlar;
- yaklaşan adet kanaması - vücutta su tutulmasının nedeni, döngünün ikinci aşamasında (genellikle 15-28. günler civarında) progesteron ile ilişkili olarak östrojen seviyesindeki artıştır. Bu nedenle, diğerleri arasında meme şişmesi ve ağrısı. Semptomlar genellikle adetin ilk günlerinde kaybolur;
- hamilelik - özellikle hamileliğin sonunda vücutta su tutulur. Daha sonra (çoğunlukla akşamları) özellikle ayak bileklerinde ve ellerde olmak üzere bacaklarda hafif şişlik görülür. Bunlar vücutta hormona bağlı sodyum depolanmasının sonucu olabilir;
- Düşük fiziksel aktivite - hareketsiz bir yaşam tarzı, damarlardaki kanın daha yavaş dolaşımını sağlar. Zayıf dolaşım, dokularda sıvı durgunluğuna ve bacak şişmesine neden olur;
- sıcak hava - çok yüksek sıcaklık damarların aşırı genişlemesine, kanın daha yavaş akmasına, kan damarlarında kalmasına ve sıvılar damar duvarlarından çevre dokulara sızmaya başlamasına neden olur;
- sabit vücut pozisyonu - uzun süre bir pozisyonda kalmak, örneğin araba veya uçakla uzun yolculuklar, venöz kan çıkışını engeller;
- ilaçlar - vücudunuzun suyunu tutmasını sağlayan farmasötikler, örneğin minoksidil, kortikosteroidler, steroidal olmayan antienflamatuvar ilaçlar, fludrokortizon, kalsiyum kanal blokerleri ve doğum kontrol haplarını içerir;
Vücutta su tutma - hangi hastalıkları gösterebilir?
- kalp yetmezliği - eforlu dispne, paroksismal noktürnal dispne eşliğinde simetrik, ağrısız, macunsu şişlikler görülür. Ayrıca sık sık çıtırtılar, 3. ve 4. kalp seslerinin varlığı, boyun damarlarının genişlemesi;
- kronik venöz yetmezlik (varisli damarlar) - uzuvların tek taraflı veya simetrik kronik şişmesi, cildin kahverengi rengi, bu bölgede rahatsızlık, ancak ağrısız, bazen cilt ülseri. Genellikle damarların varisli dilatasyonu;
- derin ven trombozu - genellikle alt ekstremitede ağrı ile birlikte ani, tek taraflı, tek taraflı şişlik. Ek olarak, kızarıklık, aşırı sıcaklık ve hassasiyet ortaya çıkar - ancak bunlar çok rahatsız edici değildir;
- böbrek hastalıkları, örneğin nefrotik sendrom (yaygın şişlik, genellikle önemli miktarda asit, bazen periorbital ödem), glomerülonefrit (tüm yüzün şişmesi);
- hipotiroidizm - alt ve üst göz kapaklarında ve ellerde şişlik görülür. Yavaş yavaş yanakları, burun ve dudakların köprüsünü de etkiler, yüz "kabarık" görünür. Hipertiroidizm durumunda buzağılar şişer;
- karaciğer hastalıkları (albümin üretiminde azalma) - önemli asit, sarılık;
Ayrıca şunu okuyun:
- Su Tutma: Fazla Sudan Kurtulmanın Etkili Yolları
- Ödemeye karşı diyet - kurallar. Şişlikten kurtulmak için ne yenir?
- Hamilelikte ödem - nereden geldikleri ve onlarla nasıl başa çıkılacağı
Bu yazarın diğer makalelerini okuyun
