Hamilelik sırasında tutarlı kilo alımı çok önemlidir çünkü doğru gelişiminin bir işaretidir. Ve ağırlık artmadığında veya çok hızlı arttığında, rahatsız edici bir şeyin olduğunun bir işareti olabilir. Bu nedenle, ilgili hekim sizi her ziyarette tartar ve sonucu hamilelik kaydına kaydeder. Ayrıca haftada en az bir kez kilonuzu kendiniz kontrol etmeye değer.
İlk trimesterde 1-2 kg kilo almalısınız. Ve kusmanın eşlik ettiği şiddetli mide bulantısı yaşarsanız, biraz kilo bile verebilirsiniz (2 kg'a kadar). Hamileliğin ilk aylarında çok fazla kilo almamak daha iyidir, çünkü o zaman "alınan" kilo "bebeğe değil" size gider "ve doğumdan sonra onlardan kurtulmak daha zor olacaktır. İkinci trimesterde ideal kilo alımı 5-6 kg (ayda 1.5-2 kg) ve son trimesterde 4-6 kg'dır. Birlikte bu 10-14 kg. Şimdi normal kiloda norm olarak kabul edilen bu kilo alımıdır. Not: İkiz bekliyorsanız, kilonuz sadece ikinci bebeğin ağırlığına eklenmelidir, bu nedenle önerilen kilo alımı 14-18 kg'dır. Genel kural, bir kadın hamilelikten önce ne kadar az kilo alırsa, hamilelik sırasında o kadar fazla kilo alması gerektiğidir. Yani eğer çok zayıfsanız 13-17 kg almalısınız ve fazla kiloluysanız 8-10 kg'ı geçmemelisiniz. Tam olarak ne kadar koyabileceğinizi bilmek için vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın ve sizin için hangi kilo alımının ideal olacağını görmek için tabloyu kontrol edin. Hangi bebeği beklediğiniz önemli değil, kilo alma önerileri sonraki her hamilelik için aynıdır.
Hamilelikte kilo hakkında bilgi alın, doğru ağırlık nedir? Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Gebelikte Kilo Alma - Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nasıl Hesaplanır?
BMI Ağırlık Hesaplayıcısını kullanın
ÖnemliBu kilolar nereden geliyor?
- çocuk 3-4 kg
- büyümüş uterus 1 kg
- plasenta 0,5–1 kg
- amniyon sıvısı 1-2 kg
- büyük göğüsler 1-2 kg
- kan ve diğer vücut sıvılarının hacminde artış 3 kg
- kalan kilogram yağ dokusudur
Anne ve bebek için daha fazla risk, fazla kilolu olmaktan çok fazla kilo almaktan daha iyidir.
Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formülHamilelik sırasında kilo artmalıdır
Şimdi başlangıçta ortaya çıkan soruyu cevaplamanın zamanı: bu hamilelik kiloları nedir? Bir çocuğun sadece 3-4 kg ağırlığında olduğu doğrudur, ancak tüm vücudunuz onun için değişir. Zaten hamileliğin başlangıcında göğüsleriniz büyümeye başlar ve rahminiz genişler. Vücudunuzda daha çok kan akar ve daha çok başka vücut sıvısı vardır. Daha sonra bebeğin hayatta kalması için plasenta gelişir. Bebek, onu yaralanmalardan koruyan amniyotik sıvı ile çevrilidir. Kalçalarınızda, kalçalarınızda ve uyluklarınızda daha kalın bir yağ tabakası belirir - bu size ve bebeğinize yedek bir enerji kaynağı sağlar. Yani tüm bu değişiklikler haklı, hatta yağ kazancı! Bebek sahibi olduktan sonra hemen yaklaşık 6 kilo vereceksiniz. Önümüzdeki birkaç ay içinde muhtemelen geri kalanından kurtulacaksınız, özellikle de emziriyorsanız. Bazen daha fazla çaba gerektirir, ancak çok fazla üzülmeyin. 20 kilo veya daha fazla kilo almış ve bir veya iki yıl içinde eski şeklini almış kadınlar var.
Fazla kilolu ve düşük kilolu çocuk ve hamile kadın için zararlıdır
Elbette ideal ağırlık konusunda endişelenmenize ve normlara kesinlikle bağlı kalmanıza gerek yok. Özellikle hamilelik sırasında kaprislerinizi şımartmaya hakkınız olduğu için, bundan sapmalara izin verilir. Bununla birlikte, ölçülü ve sağduyu kullanmaya değer, çünkü VKİ 26'nın üzerinde veya 19'un altındaysa - perinatal komplikasyon riski artar. Çok az kilo alımı, bir bebeğin düşük doğum ağırlıklı (2.500 g'dan az) doğmasına neden olabilir ve bu tür bebeklerin hasta olma olasılığı daha yüksektir - hem bebeklik döneminde hem de daha sonra. Aynı zamanda erken doğum olasılığını da artırır. Tersine, hamile bir kadın aşırı kilolu olduğunda, komplikasyon riski artar: gebelik diyabeti, gebeliğe bağlı hipertansiyon, erken doğum ve sezaryen doğum. Büyük bir kilo alımı, basitçe daha fazla rahatsızlık (sırt ağrısı, daha hızlı yorgunluk, şişme) ve hamilelikten önceki şekle daha zor geri dönüş ile ilişkilidir. Daha önce aşırı kiloluysanız özellikle dikkatli olmalısınız çünkü hamilelik sırasında kilo alma eğilimi daha da artar. Alışkanlığı ancak farklı durumlarını öğrendiklerinde bırakan sigara içenler daha fazla kilo alır ve 30 yaş üstü anne adayları. Bu gruplardan herhangi birine aitseniz, menünüze dikkat edin. Tabii ki, şimdi kilo vermenin bir yolu yok, ancak akıllıca yemek yiyin, boş kalorilerden kaçının ve egzersiz yapmaya çalışın - çok yürüyün, egzersiz yapın (kontrendikasyon yoksa). Bir kadının hamilelik sırasında çok fazla kilo alması durumunda, doğum ağırlığı yüksek (4 kg'ın üzerinde) bir çocuk doğuracağı gösterilmemiştir. Yeni doğmuş bir bebeğin boyutu öncelikle genetik olarak belirlenir.
aylık "M jak mama"
