Zayıflama haplarının kilo vermenize yardımcı olması gerekiyor. Nasıl ve çalışıyorlar? Diyet hapları hangi içerikleri içerir? Kilo vermenizi etkili bir şekilde desteklemek için hangi zayıflama haplarını seçmelisiniz?
Zayıflamayı kolaylaştırmak için zayıflama hapları son yıllarda büyük bir hit oldu. Sadece eczane raflarında değil, aynı zamanda sağlıklı gıda mağazalarında, hipermarketlerde ve marketlerde de onlarla dolu. Ve internette diyet hapları birçok site sunuyor.
Diyet haplarının modası nereden geliyor?
Diyet haplarının modası, "zayıflama haplarının" mucizeler yaratabileceği yanılgısından kaynaklanıyor. Herhangi bir çaba veya yo-yo etkisi olmadan zayıflayacaklarına inanmak istiyoruz. Bu arada sadece diyet haplarını yutmak yeterli değildir. Rüya sonucuna ulaşmak için, yiyecekleri sınırlamak ve fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir. Kalori miktarını azaltırsanız, biraz egzersiz ekleyin, o zaman zayıflama hapları, örneğin yağ yakmayı hızlandıran preparatlar kullanmak mantıklıdır. Ya da belki yağ ve karbonhidrat inhibitörleri daha iyi olabilir mi?
Ayrıca şunu okuyun: Neden şişmanlıyorsunuz? İdeal vücut ağırlığı için modeller
Diyet hapları: yağ yakıcı maddeler, yani yağ yakıcı
- CLA - Konjuge Linoleik Asit (CLA), yağ asitlerinden biridir. Bu bileşik üzerinde yapılan çok sayıda çalışma, CLA'nın yağ dokusu üzerindeki etki mekanizması sorusuna net bir yanıt getirmemiştir. En popüler hipotez, CLA'nın, trigliseritlerin yağ dokusuna nüfuz etmesine ve sonuç olarak büyümesine neden olan bir enzimin etkisini bloke etmesidir. CLA'nın termojenez işleminde yağ asitlerinin kullanımını arttırdığı da kanıtlanmıştır. Düzenli olarak spor yaptığımızda yağ yakma etkisi daha fazladır, bu nedenle CLA fiziksel olarak aktif kişiler için de önerilir.
- L-karnitin - vücutta karaciğer tarafından sentezlenen bir bileşiktir. Yiyecekle birlikte verilen iki amino asitten oluşur. L-karnitinin etki mekanizması, sindirilen yağ asitlerinin vücudun işleyişi için gerekli enerjinin üretildiği hücrelere geçmesine izin vermeye dayanır. Sonuç olarak L-karnitin, enerji temel olarak çalışan kaslara sağlar, bu yüzden özellikle düzenli olarak spor yapan kişilere tavsiye edilir. Elde edilen enerji yağ asitlerinden geldiğinden, L-karnitin ayrıca kandaki kolesterol seviyelerini de ekler. CLA gibi, L-karnitin de et (Latin carnis - etten) ve sütte bulunur.
- HCA - hidroksisitrik asit, Garcinia cambodgia adı verilen Asya meyvesinden elde edilen bir bileşiktir. Hindistan'da "yağ yiyen" olarak bilinir - tüketilen proteinlerden ve karbonhidratlardan yağ dokusu oluşumunu engeller. Bunun nedeni, HCA'nın trigliserit, kolesterol ve yağ asitlerinin üretimini sağlayan enzimi bloke etmesidir (bunlar yağ dokusu olarak depolanır). Bu şekilde saklanan proteinler kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunur ve karbonhidratlar (karaciğer ve kaslarda glikojen olarak depolanır) beyni etkiler ve iştahı bastırır.
- Efedrin - Ephedra sinica bitkisinin kurutulmuş genç dallarından elde edilir. Efedrin beyni etkileyerek uyarır, fiziksel aktiviteyi ve nöromüsküler verimliliği artırır. Aynı zamanda kan basıncını da yükseltir. Zayıflama etkisi, yağ yakma pahasına vücut tarafından ısı üretiminin uyarılmasına dayanır.
- Kafein - genellikle çeşitli preparatlarda efedrin ile birleştirilir. Efedrinin etkilerini genişleterek, vücudu uyararak ve fiziksel verimliliği artırarak çalışır. Kahve çekirdeklerinden veya kahve çekirdeklerinden dört kat daha fazla kafein içeren ve giderek daha popüler olan Paulinia guarana bitkisinden (guarana olarak da bilinir) elde edilir. Efedrin ve kafein (bu maddelerin her ikisi de popüler sözde yağ yakıcılara, yani yağ yakıcılara aittir) kullanırken, aşırı dozu çok kolay oldukları için özel dikkat gösterilmelidir. Bu durumda pek çok istenmeyen etki vardır (kalp rahatsızlıkları, aşırı basınç artışı, anksiyete, sinirlilik, anksiyete yanı sıra gastrointestinal semptomlar, döküntü). Bu nedenle, kafein ve efedrin içeren preparatlar hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, yaşlılar, kardiyovasküler hastalığı olan ve kafein intoleransı olan kişiler için önerilmemektedir.
Diyet hapları: emilimi sınırlayan maddeler
- Kitosan (kitin) - Deniz kabuklularının kabuklarından elde edilen, sindirim sistemimizin sindiremediği bir polisakkarittir. Yapı selüloza, yani fibere benzer. Kitosan, sindirilmeyen ve emilmeyen ancak vücuttan atılan yağı yüzeyine bağlar. Bu nedenle, kitosan alırken yağda çözünen vitaminler (yani A, D, E, K) aldığınızdan emin olun. Kitosan ayrıca bağırsaklardaki karbonhidratların emilimini azaltır, bu nedenle özellikle ekmek, makarna ve tatlı tüketimini kısıtlamakta güçlük çeken kişiler için tavsiye edilir.
- Fasolamin - veya fasulye özü, nişastanın (ekmek, patates, tahıl ve un ürünlerinde büyük miktarlarda bulunur) basit şekerlere parçalanmasından sorumlu olan sindirim kanalındaki enzimi bloke eder. Bu şekilde nişasta sindirilemez hale gelir ve dolayısıyla yağ dokusunda birikmez. Beanlamine, özellikle en sevdikleri un ürünlerinden vazgeçemeyenlere tavsiye edilir.
- Lif - yiyecek, sindirim sisteminde şiştiği için suyu emer ve açlık hissini azaltır. Sindirilmez ancak bağırsak hareketlerini kolaylaştırır ve bağırsak ritmini düzenler. Aynı zamanda glikoz konsantrasyonunu stabilize eder ve kolesterolü düşürür. Azaltılmış kalorili diyette yeterli lif yoktur, bu nedenle takviye gereklidir. Uyarı! Tablet veya toz lif kullanırken, günde en az 2 litre bol miktarda içmelisiniz.
aylık "Zdrowie"
