Yüksek sesle güldüğümüzde 100 ile 400 arasında kas aktive olur. Çünkü kahkaha sağlığımız için iyidir ve sadece ruh halinde değil. Kahkahaların fizyolojik faydaları vardır ve bu yüzden kahkaha terapisi vardır ve yaşamlarımızda olumlu bir değişimin motoru olarak kullanılabilir.
Madrid Risoterapia Okulu kurucusu ve yöneticisi Irene Fernández Megina'nın açıkladığı gibi, kahkaha terapisi, aktif meditasyon, grup dinamiği, hareket, oyun ve teknikleri bir araya getiren bir dizi deneyimsel dinamikleri, Diğer disiplinlerin yanı sıra ücretsiz dans, sanat terapisi veya müzik terapisi.
Kahkaha terapisi, Megina'nın, kahkaha ve diğer deneyimsel tekniklerle yüksek derecede etkileşim ile dolu, memnun ve mutlu hissetmenin bir yolunu bulduğu terapötik ve kişisel bir büyüme sürecidir. “20 saniyelik sağlıklı kahkahalarda aynı miktarda aerobik egzersizi 3 dakika kürek çekiyor” diyor bu okulda.
Kahkahaların ana fizyolojik faydaları
. Stresi ve sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan omurgayı harekete geçirir.. Mutluluk hormonları olarak adlandırılan mutluluk hormonlarının salgılanmasını destekler: serotonin, dopamin, adrenalin ve küresel bir refah hissi veren endorfinler.
. Kardiyovasküler: kan basıncını ve ilişkili süreçleri iyileştirir.
. Pulmoner: gülerek tüm vücut süreçlerini destekleyen doğal bir hiperventilasyon olan iki kat daha fazla oksijen alırız.
Kahkaha, son değil bir araç
Kahkaha terapisi uygulayanlar esas olarak fizyoterapi, psikoloji ve vücut ifadesi alanlarından gelir. Kahkaha, diğer terapötik bağlamlarda oluşabilecek direnç olmadan daha derin arazilere girmeyi kolaylaştırdığı için kendi başına bir amaç olarak değil, başka bir araç olarak kullanılır.Fernández Megino'nun işaret ettiği gibi, kahkaha mizah örneğinde olduğu gibi dışarıdan zorlanmaz, daha ziyade iyi olduğu güldüğü kahkahaları kolaylaştıran bir mutluluk durumuna ulaşmaya çalışır. Daha dikkatli olmak ve keyif almaya odaklanmak için duyular üzerinde çalışır. Bu amaçla, gerçekten mutlu insanların paylaştığı becerilere odaklanan pozitivist psikoloji teknikleri uygulanır. Böylece, atölyelerde mutluluk ve iyimserlik durumları grup dinamikleri ve oyunlar yoluyla eğitilir.
Megino iki tür kahkaha, taburcu kahkaha ve rahat kahkahalar arasında ayrım yapar. Gülen kahkahada normalde kendimize izin vermediğimiz şeylere gülüyoruz: güç, para, seks ve bizi aptalca veya aptalca gösteren şey. Rahat kahkaha mutluluğa en yakın olanıdır, geniş bir kahkahadır ve o kadar gürültülü değildir, bazen iç çekiş gibidir.
Kahkaha bulaşıcı olsa da, terapist, örneğin nefes alarak veya seslerin yayılmasıyla oynamasını teşvik eden fiziksel egzersizler olduğuna dikkat çekiyor. Ayrıca, içsel kahkahalar üzerinde meditasyon veya kendi kişisel taahhütlerinin yaratıldığı sözde 'çapa' gibi psikolojik tekniklerle çalışır. Terapistin belirttiği gibi, çoğu insan 'temel benliğini' kalbe yerleştirir, bu nedenle kalbe gülümseme gerçek ilgi alanlarımızı dinliyor olarak uygulanır.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
