Neden kilo veremiyorum sorusuna yazıyorum. Bir yıldan fazla bir süre spor salonunda antrenman yaptım ama dizimden sakatlandım ve birkaç ay izin aldım. İlk eğitim döneminde diyetime çok fazla bağlı kalmadım. Sadece tatlı, fast food yememeye çalıştım, eğitimim çok düzenli değildi ve yine de ilk 2 haftada 4 kilo verebildim. Artık sağlıklı beslenme, günde 5 öğün yemek, kaloriye, karbonhidratlara, proteinlere vb. Dikkat ederek, yatmadan 4 saat önce akşam yemeği, kızartılmış yiyeceklerden vazgeçme, günde 3 litre su vb. Gibi tüm kurallara bağlı kalıyorum. günler, kuvvet egzersizleri arasındaki günler. Daha önce sahip olduğum için kaslarımın büyüdüğünü görebiliyorum, şimdi çok daha hızlı gidiyor, ancak yağ yakılmıyor ve bu nedenle daha küçük değil, daha büyük görünüyorum. 7 aydır devam ediyor, bu yüzden değişiklikler kesinlikle görünür olmalı. Tiroid testleri yaptım, sağlıklıyım. Ama bir süredir kendimi balon gibi hissediyorum, çoğunlukla şişman olmayan ama "şişkin" bir göbeğim var. Hamile olduğumu hissediyorum (ve hayır, değilim). Günde sadece bir bardak su içtiğim zamanlar oldu, başka bir şey değil, bu yüzden vücutta su tutmakla ilgili olduğundan şüpheleniyorum. Buna alkol ekleniyor. Bir süredir düzenli içiyorum ve her zaman susamış hissetmeme neden oluyor. Bir gün 60 kg, ertesi gün 63 kg ağırlığım var, bu imkansız Cevap şeklinde yardım istiyorum, şimdiden teşekkür ederim!
Klaudia! Sizin tarafınızdan tarif edildiği gibi düzenli olarak egzersiz yaparak ve yemek yiyerek, bir azalma meydana gelmelidir. Kas kütlesi oluşturduğunuzda, vücut ağırlığınız artar, bu nedenle kiloda yağ azaltma etkisi görünmeyebilir. Şehrinizde vücut kompozisyonu ölçüm cihazı olan bir beslenme uzmanı bulmaya çalışın. Ölçüm sayesinde vücudunuzda ne kadar yağ bulunduğunu kontrol edecek ve ardından birkaç aylık eğitim ve makul beslenmeden sonra herhangi bir sonuç olup olmadığını kontrol edeceksiniz. Şişmiş bir karın şunlara neden olabilir: adet gerginliği, alkol tüketimi, tuz, gazlı içecekler. CO2'nin (karbondioksit) mideden yiyeceklerin boşalmasını yavaşlattığını unutmayın. Kilo vermenin etkilerini neden görememenizin başka nedenlerini listeleyen metinlere de bakmanızı tavsiye ederim:
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
