Çok hızlı kilo verme riski
Birçok insan hızlı bir şekilde kilo vermek ister ve örneğin 2 haftada 5 kilo vermek ister. Bununla birlikte, çok katı bir diyet tehlikeli ve genellikle işe yaramaz olduğundan bu bir hatadır.
Çok hızlı kilo verme riskleri
- Çok kısıtlayıcı bir diyet, iyi beslenme alışkanlıklarının benimsenmesine yol açmaz. Kötü diyetler yaptığımızda normal ve dengeli bir şekilde yemek yemiyoruz ve birkaç hafta veya ay sonra aynı yeme hatalarını tekrar yapacağız.
- Sıklıkla kaybedilen kiloların hızlı bir şekilde iyileştiği görülür.
- Zayıflama hızla ünlü yoyo etkisine neden olur. Bu etki, kaybedilen kiloların hızlı ve sürekli iyileşmesidir. Vücut, yıl boyunca diyetlerin artmasından kaynaklanan yoksunluğun etkilerini ezberlediğinden ve gelecekteki bir diyet beklentisiyle daha fazla yağ rezervi depoladığından, geri kazanılan kiloların kaybedilmesi daha zordur.
- Bu diyetler giderek obeziteye neden olur.
İyi bir diyetin makul amaçları
- Tüm uzmanlar ayda 5 kilo, haftada yaklaşık 1 kilo vermenin makul bir hedef olduğu konusunda hemfikir.
- Ayda 5 kilo vermenize izin veren bir diyet, tek etkili uzun süreli diyettir.
