Çocuklarda fazla kilo ve zamanla birlikte olan obezite, vakaların% 95'inde aşırı beslenme ve yetersiz egzersizin sonucudur. Bir çocuğu zayıflatmak diyetten değil, tüm ailenin beslenme alışkanlıklarında kademeli bir değişimden ibarettir.Obez çocuğunuzda kilo vermenize hangi kurallar yardımcı olur?
Obez çocuklar için kilo vermek neden önemlidir? Obez çocukların sadece akranlarıyla değil, her şeyden önce sağlıklarıyla ilgili sorunları olduğu için - çok yüksek kolesterol, hipertansiyon, ateroskleroz, aşırı yüklenmiş eklemler, bunlar obezitenin neden olduğu rahatsızlıklardan sadece birkaçı.
Obez bir çocuğu zayıflatmak: kurallar
- Çocuğunuza kilo vermeyi teşvik eden besin takviyeleri vermeyin, zayıflama diyetleri uygulamayın.
- 7 yaşın altındaki çocuklar için yemeklerin kalori değerini sınırlamayın. Kilo kaybı, yemeğinizin kalitesini (daha az yağ ve şeker) değiştirerek ve daha fazla egzersizi teşvik ederek sağlanabilir.
- Çocuk düzenli aralıklarla günde 4-5 kez yemek yemelidir. En önemli öğün kahvaltıdır. Öğrenci okulda öğle yemeği yemelidir. Her öğün sebze veya meyve içermelidir.
- Lifleri sebze, meyve ve kepekli ekmek gibi tam tahıllı ürünler şeklinde servis edin.
- Çocuğunuza sevmediği şeyleri yedirmeyin. Ev halkı kızarmış pirzola yerken ona diyet yemekleri servis etmeyin. Bu onları ailenin sınırlarına koyar. Menüyü herkes için değiştirin.
- Sözde hariç tut gizli kaloriler (salatalarda mayonez, sebzeleri dökmek için yağ, çorbada krema).
- Çocuk yemek yerken televizyon izlememelidir çünkü peri masalını takip etmekle meşgul olduğundan ihtiyaç duyduğundan fazlasını yiyor.
- Çocuk yemek yemişse ve daha fazlasını isterse, bir süre beklemeye değer. Vücudun doyduğu sinyalinin beyne ulaşması yaklaşık 20 dakika sürer. Bu nedenle, bebeğinizi yavaş yemeye ve yiyeceği iyice çiğnemeye teşvik edin.
- Öğünler arasında su içmeyi teşvik edin. Suları suyla seyreltin ve şekeri değiştirerek çayı stevia, ksilitol veya agav şurubu ile tatlandırın. Yapay tatlandırıcılardan (aspartam, asespfam) kaçının.
- Çocuğunuzla kilo verme ihtiyacı hakkında konuşun, ancak daha sağlıklı olacağını iddia etmeyin. Güzel bir figür, hızlı koşma, güzel cilt ve saç hakkında konuşun.
- Çocuğunuzun fazla kilolu olduğunu belirtmeyin. Ona çörek veya tatlım deme. Bir çocuğun aşırı kilosu istemsiz de olsa stres yapmak onları karmaşık hale getirir ve özgüvenlerini düşürür.
- Bir anaokulu balosuna çıkmadan önce çocuğunuza sağlıklı bir yemek verin. Bu, cips veya tuzlu çubuklara olan iştahını azaltacaktır.
aylık "Zdrowie"
Ayrıca şunu okuyun: Obez çocuklar yetişkin hastalığı riski altındadır. Obez çocukları hangi hastalıklar tehdit ediyor? Obez çocuklar bizim hatamız. Çocukluk Çağı Obezitesinin Nedenleri Çocukluk Çağı Obezitesi: Trajik İstatistikler. Kaç çocuk fazla kilolu ve ...
Her 4 Polonyalı çocuk zayıflama diyetindedir. Menüler yanlış
Diyet yapan çocukların sayısı sekiz yıldır istikrarlı bir şekilde artıyor. Şu anda, kilo vermeyi amaçlayan diyetler her dört Polonyalı çocuk tarafından yüzde 20'nin üzerinde kullanılıyor. bunun yerine onları tanıtmayı düşünüyor. Çoğu durumda, menüler yanlış düzenlenmiştir ve günlük öğünler çocuklara doğru gelişim için gerekli besinleri sağlamaz. Ulusal Beslenme Eğitimi Merkezi'nden uzmanlar, bu durum büyümenin engellenmesine, konsantrasyon bozukluğuna, osteoporoza, dehidrasyona ve hatta depresyona neden olabilir.
Kaynak: biznes.newseria.pl
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- Çocuğumuzun fazla kilolu olup olmadığı nasıl değerlendirilir - test edin.
- Bir çocuğu yemeğe bağımlı hale getirme.
- Yiyecek bağımlılığı ne zaman başlar?
- Bir çocuğu nasıl fazla beslememelisiniz?
- Büyükanne ve büyükbabaları torunlarına sağlıksız yiyecekler vermemeleri için nasıl etkileyebilirim?
- Sağlıklı bir menü nasıl oluşturulur?
- Çocuklara hangi ürünler verilmemeli?
- Kreş partisi için menü nasıl hazırlanır.
- Çocukla ne pişirilebilir - öneriler.
- Bir okul öncesi çocuğu nasıl zayıflatabilirim?
