Tohumların olağanüstü gücü var. Çok sayıda mikro besin içerirler ve harikalar yaratabilirler. Kilo vermenize de yardımcı olabilirler, ancak hangi tohumları seçeceğinizi bilmeniz gerekir. Hangi tohumların kilo vermenize yardımcı olabileceğini görün.
İçindekiler
- Kilo kaybı için tohumlar. ayçiçeği
- Kilo kaybı için tohumlar. Keten tohumu
- Kilo kaybı için tohumlar. Kabak çekirdeği
- Kilo kaybı için tohumlar. Chia
- Kilo kaybı için tohumlar. Fasulye
- Kilo kaybı için tohumlar. Hardal
Tohumlar, vücudumuza değerli mineraller sağlayacak ve bizi uzun süre doyuracak sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Tohumlar yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, bu yüzden kilo verirken müttefikimizdirler. Salatalara eklenebilirler, ancak atıştırmalık olarak tek başlarına da yenebilirler.
Tohumların en büyük avantajı, bol miktarda lif içermesi, bu nedenle bağırsakların çalışmasını kolaylaştırması ve uzun süre tokluk hissi vermesidir. Ve diyette bulunan büyük miktarda lif, bizi diyabet veya kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer hastalıklara karşı koruyabilir (kolesterol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olur).
Kilo kaybı için tohumlar. ayçiçeği
Ayçekirdeği oleik asit, linoleik asit, palmitik asit, stearik asit, yer fıstığı asidi ve büyük miktarda lesitin içerir. Ayçekirdeği, fitosterol içeriği en yüksek (322 mg / 100 g) ürün grubuna aittir. Bunlar kandaki "kötü" LDL kolesterol seviyesini düşüren maddelerdir.
Ayçekirdeği uzun süre tokluk hissi sağlar, ayrıca bağırsaklar ve karaciğere de faydalı bir etkiye sahiptir. Ancak, çok fazla yiyemez - daha fazlasıyla, çok fazla kalori alırız.
Önerimiz: Ayçekirdeği - besin değeri ve iyileştirici özellikler
Kilo kaybı için tohumlar. Keten tohumu
Keten tohumu, bildiğimiz gibi sağlık üzerinde çok faydalı etkisi olan bir çok lif içerir.Su ile birleştiğinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve ayrıca dışkılamayı kolaylaştırır. Her sabah keten tohumu içmek dışkılamayı kolaylaştırır. Keten tohumu ayrıca omega-3 yağ asitleri ve zayıf östrojen içerir.
Okuyun: Keten Tohumu - Beslenme Özellikleri. Keten tohumu nasıl içilir ve kullanılır?
Kilo kaybı için tohumlar. Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeğinin sağlığa birçok faydası vardır. Çok miktarda çinko, potasyum, E vitamini, omega-3 asitleri ve fitosterol içerirler. Tabii ki sadece bu değil. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Kabak çekirdeği - besin değeri ve iyileştirici özellikler
Kabak çekirdeği ruh halini iyileştirir, bu yüzden tatlı bir şey istiyorsak onlara uzanalım. Sinir sisteminin çalışmasını düzenleyen ve moral bozukluğunu önleyen çok miktarda magnezyum içerirler.
Kilo kaybı için tohumlar. Chia
Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri (ALA veya alfa-linolenik asit dahil), lif, çinko, magnezyum ve potasyum içerir. Chia tohumları, aterosklerozu önleyen, kötü kolesterol seviyesini düşüren, sindirim sürecini destekleyen ve bağırsakların işleyişini iyileştiren en değerli lif kaynağı olan buğday kepeğinden (42 gr / 100 gr) sonra ikinci sıradadır.
Önerimiz: Chia tohumları - özellikleri ve besin değerleri. Chia Nasıl Yenir?
Kilo kaybı için tohumlar. Fasulye
Fasulye düşük kalorilidir, uzun süre doyurur, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede vücuttaki fazla sudan kurtulabilirsiniz.
Devamını oku: FASULYE - besin değeri, fasulye çeşitleri, hazırlama yöntemleri
Kilo kaybı için tohumlar. Hardal
Hardal tohumları sindirim sisteminde şişer, kalın bağırsaktaki dışkı kütlelerini gevşetir ve hafif bir müshil etkisine sahiptir.
Tavsiye ediyoruz: Hardal tohumu - sağlık yararları ve beyaz ve siyah hardal kullanımı
