Gündüz aşırı uykululuk en sık görülen uyku bozukluklarından biridir. Genellikle yorgunluğun eşlik ettiği aşırı uykululuk kendi başına bir hastalık değil, çeşitli ancak uyku ile ilgili hastalıkların bir semptomudur. Gündüz aşırı uykululuğun nedenlerini, nereden yardım alacağınızı, hangi testlerin yapılması gerektiğini ve gündüz aşırı uykululuğun nasıl tedavi edileceğini okuyun veya dinleyin.
Gündüz aşırı uyku hali (hipersomni), uyanıkken uykuya dalma eğilimidir. Gündüz aşırı uykululuğun nedenleri değişiklik gösterir ve horlama, kesintili nefes alma, bacaklarda huzursuzluk hissi, onları hareket ettirmek için karşı konulamaz bir dürtü, katalepsi (tüm vücudun veya parçalarının uyuşması) veya uyku felci gibi eşlik eden semptomlar onları tanımlamaya yardımcı olabilir. . İnsanların yaklaşık% 30'unun gün içinde aşırı uykululuk yaşadığı tahmin edilmektedir. toplum. Aşırı uykuluğa ne sebep olur? Bunu kontrol et.
İçindekiler
- Gündüz aşırı uyku hali - nedenleri
- Gündüz aşırı uyku hali - hangi testler?
- Gündüz aşırı uyku hali - tedavi
Gündüz aşırı uyku hali - nedenleri
-
Gündüz aşırı uyku hali - Yetersiz uyku hijyeni
Kötü uyku hijyeni, uygun uykuya elverişli olmayan davranışları ifade eder. Bunlar arasında yatmadan önce kafeinli içecekler veya uyarıcı ilaçlar tüketmek, akşam geç saatlerde egzersiz veya duygular (örneğin, korkunç TV programları izlemekten kaynaklanan) ve düzensiz uyku programı yer alır. Bu tür insanlar gün içinde uyuyarak veya uykuya dalarak uykusuzluklarını telafi ederler.
İyi bir gece uykusu çekmek için, uyuduğumuz odanın serin (önerilen sıcaklık 18 santigrat derece) ve havalandırılmış, temiz yatak takımları (alerjisi olmayan kişiler için bile ne kadar az akar o kadar iyi) olduğundan emin olun. Ek olarak, karanlık olmalıdır - telefon veya bilgisayar gibi ışık kaynakları kaldırılmalı ve sessiz olmalıdır - burada çalışan cihazların sessizce bile çıkarılması önerilir. Bu bilinçaltında bizi strese sokabilir.
-
Gündüz aşırı uykululuk - Depresyon ve diğer akıl hastalıkları
Çoğu akıl hastalığı, gündüz aşırı uykululuk ve uykusuzluk ile ilişkilidir. Hatta yaklaşık yüzde 80 olduğu tahmin ediliyor. şiddetli depresif hastalar bu rahatsızlıklardan muzdariptir.
Bu hastalık genellikle vücudun çok fazla uyanmasına neden olur - uykuya dalmayı zorlaştırır ve gece boyunca sık sık uyanmayla ilişkilendirilir. Bu yeterince dinlenmenize izin vermiyor. Penn State College of Medicine'de (ABD) bir araştırmacı olan Fernandez-Mendoza, "Depresyonu olan insanlar çok düşünmeye, zihinlerini yatıştırmada güçlük çekmeye ve yüksek stres hormonu seviyelerine sahip olma eğilimindedir" diyor. Sonuç, aşırı gündüz uykululuğudur. Ek olarak, aşırı uykululuk duygudurum bozukluğu, şizofreni gibi diğer akıl hastalıklarının bir belirtisi olabilir.
Ayrıca şunu okuyun: Uyku felci - nedenleri ve semptomları. Uyku felci ciddi midir?
-
Gündüz aşırı uyku hali - Obezite
Penn State College of Medicine'den araştırmacılara göre, aşırı gündüz uykululuğunun nedeni sadece depresyon değil, aynı zamanda obezite olabilir. Deneylerinde, deneklerin vücut ağırlığı, genellikle aşırı kilolu insanlarla ilişkilendirilen uyku apnesine göre aşırı gündüz uykululuğunun daha iyi bir göstergesiydi. Bu, bu durumu tedavi etmek için kullanılan CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) gibi bazı solunum destek yöntemlerinin aşırı uykululuğu önlemede neden başarısız olduğunu açıklayabilir.
- Bu yöntemler kilo kaybına neden olmadıkları için uyuşukluğu azaltmada etkili değildir.1 Araştırmanın yazarlarına göre obezite, vücutta kalıcı iltihaplanmaya neden olur ve bu da sitokinlerin - vücudun bağışıklık tepkisinde rol alan proteinlerin salınmasını teşvik eder. Bir kişiyi sürekli yorgun hissettiren, yüksek sitokin seviyesidir.
-
Gündüz aşırı uyku hali - Uyku apne sendromu
Obstrüktif uyku apnesi (OUA), solunum kaslarının artan çalışmasıyla boğaz seviyesinde solunum yollarından hava akışını tekrarlayan, tekrarlayan durma veya önemli ölçüde azaltma ataklarıyla karakterize bir hastalıktır. Uyku Tıbbı Merkezlerinden yardım isteyebilirsiniz.
Gece uyku apnesinin semptomları arasında, ani sessizlikle kesintiye uğrayan yüksek düzensiz horlama, üçüncü kişilerde anksiyeteye neden olan huzursuz kesintili uyku, genellikle havasızlık hissiyle ilişkili ani uykudan uyanma, hızlı nefes alma veya kalp atış hızı, bazen anksiyete nedeniyle uyandıktan sonra uykuya dalma sorunları, aşırı terleme yer alır. geceleri gece idrara çıkma ihtiyacı. Gece apnesinin gündüz belirtileri sabah baş ağrısı, uykunun uzunluğuna bakılmaksızın yorgunluk, gün içinde artan uyku hali, normal işleyişi engelleme, ağız kuruluğu, uyandıktan sonra çatlamış dudaklar, aşırı sinirlilik ve sinirlilik, konsantrasyon ve hafızada güçlük, erkekler.
-
Gündüz aşırı uykululuk - Narkolepsi
Narkolepsi, gün içinde birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar hızla uykuya dönüşen, kontrol edilmesi zor uyku hali ataklarının ortaya çıkmasıdır. Narkolepsinin dört ana semptomu, gündüz aşırı uykululuk (hastalar, her zaman aktif olduğumuz durumlarda, örneğin süpervizörle konuşurken 5 dakikadan daha kısa sürede uykuya dalar), katalepsi (tüm vücudun veya parçalarının uyuşması), uyku halüsinasyonlarıdır. uyku felci (vücut felç olduğu için hasta birkaç veya birkaç saniye hareket edemez).
-
Gündüz aşırı uykululuk - Sirkadiyen ritimde rahatsızlıklar
Uyku-uyanma döngüsündeki rahatsızlıklar ile ilişkilidirler. Nedenler harici (örneğin Ani Zaman Dilimi Sendromu ve vardiyalı çalışma) veya dahili (örneğin, gecikmiş veya hızlandırılmış uyku fazı sendromu) olabilir.
-
Gündüz aşırı uyku hali - Siz uyurken uzuvların periyodik hareketleri
Uyku sırasında alt ekstremitelerin tekrar tekrar (genellikle her 20-40 saniyede bir) sallanması veya tekmelemesinden oluşur. Hastalar genellikle uyku bozuklukları veya gündüz aşırı uykululuktan şikayet ederler. Tipik olarak hareketlerinden ve uyanmalarından habersizdirler ve uzuvlarında duyusal rahatsızlıklar yoktur. HBS ile karıştırılmamalıdır (bu durumda hastalar uykuya dalmakta güçlük çeker, genellikle geceleri uyanma veya her ikisi birden).
-
Gündüz aşırı uyku hali - Nörolojik ve diğer hastalıklar
- multipl Skleroz
- Parkinson hastalığı
- distoniler
- epilepsi sendromları
- beynin vasküler hastalıkları
- serebellar ataksi
- nöromüsküler hastalıklar
- şeker hastalığı
- iskemik kalp hastalığı, dolaşım yetmezliği
- solunum hastalıkları (KOAH, bronşiyal astım)
- gastroözofageal reflü hastalığı, peptik ülser hastalığı
- romatizmal hastalıklar
- anemi
- paraziter hastalıklar (ör. tenya, insan yuvarlak kurdu)
Gündüz aşırı uyku hali - hangi testler?
Doktor hastayla röportaj yapmalıdır - semptomların süresi, hastanın ortaya çıktığı andaki yaşı ve ortaya çıkmasıyla ilgili herhangi bir olay (örn. İş değişikliği, yeni bir ilaç kullanımı) hakkında soru sormalıdır. Uyku ve uyanıklık sırasında ortaya çıkan semptomları not etmeli, uykunun kalitesini ve miktarını değerlendirmelidir. Aşağıdakiler gibi testler yaptırmayı yararlı bulabilirsiniz:
- Uyku Kalitesi Ölçekleri
- Uykululuk Ölçekleri - Epworth, Stanford, Karolińska
- dikkat tutma testi
- Çoklu Uyku Gecikme Ölçüm Testi (MSLT)
- aktigrafi
Doktor, aşırı uykuluğa eşlik eden semptomlara ve uyku kalitesini etkileyebilecek tıbbi durumlara dikkat etmelidir. Endike ise, doktor uyku apnesi ve horlama testleri yapmalıdır.
Gündüz aşırı uyku hali - tedavi
Aşırı uykululuğa neden olan spesifik hastalıklar tedavi edilmelidir. Bununla birlikte, nedeni ne olursa olsun, uygun uyku hijyeninin sürdürülmesi çok önemlidir. Genellikle hafif bozuklukları olan hastalar için tek tedavi yöntemidir. Uygun uyku hijyeni neleri içermelidir?
- uyku ve uyanma saatleri hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı olmalıdır
- Uyku kalitesini artırdığı için yatakta geçirilen süre sınırlandırılmalıdır. 20 dakika içinde uyuyamazsanız, yatağınızdan çıkın ve sadece uykunuz geldiğinde yatağa dönün.
- gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının (vardiyalı çalışma, yaşlılar ve narkolepsili hastalar hariç)
- uykuya dalmak için uygun bir ortama dikkat edin - yatak odası karanlık, sakin ve mümkün olduğunca serin olmalıdır
- dizleriniz arasına veya belinizin altına yastıklar yerleştirin - uyku konforunuzu artırabilirler
Kaynakça:
- Obezite ve depresyon, çevrimiçi olarak sunulan gündüz aşırı uykululuğa neden olur
- Merck kılavuzu. Klinik Belirtiler: Tanı ve Tedavi için Pratik Bir Kılavuz, s. Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010 tarafından düzenlendi
Bu yazarın diğer metinleri
Gün içinde alışılmadık derecede uykulu hissederseniz ne yapmanız gerektiğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
---normy-interpretacja.jpg)
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
