Aşk sadece dünyayı daha iyiye götürmekle kalmaz, aynı zamanda hastalıklara karşı da korur! Aşkı deneyimleyen insanlar daha iyi bağışıklığa, daha sağlıklı bir kalbe sahiptir ve daha uzun yaşarlar. Sevgi dolu bir kişinin dokunuşu iyileştirici olabilir. İnsanlarla başarılı ve uyumlu ilişkiler kurmaya değer.
Başkasının yakınlığını ve diğer insanlarla (ebeveynler, çocuklar, partner, arkadaşlar) iyi ilişkiler yaşamanın sağlığımız üzerinde çok büyük etkisi vardır. Doktorlar buna inanıyor. Her birimizde, karşı konulamaz bir temas ve birinin ilgisini, hassasiyetini veya yakınlığını deneyimleme arzusu vardır. Memnun kalmazlarsa, hayal kırıklığına neden olur ve hatta psikofiziksel direnci azaltabilir.
"Kırık kalp", duygusal boşluktan ve aşk için açlıktan acı çekmekten başka bir şey değildir. Dindirilmesi çok kolay bir açlık. Sadece romantik bir ilişki yoluyla değil, aynı zamanda diğer insanlara açılarak ve onlarla yakın, derin ilişkiler kurarak.
Aşk - sağlıklı bir kalp
Amerikalı bir doktor olan kardiyolog Dean Ornish, yaşam tarzı ve kalp hastalığı arasındaki ilişki üzerine uzun yıllar araştırma yaptı. Temelde, sadece uygun diyet ve egzersizin vasküler sistemimizin durumunu belirlediği sonucuna varmadı. İzolasyon hissi eşit derecede önemli bir patojendir. Yabancılaşma üzüntüyü artırır ve hastalığa yol açar. Buna karşılık, başkalarıyla sıcak ilişkiler kurarak yaşam tarzınızı değiştirmek iyileştirici bir güce sahip olabilir.
Ornish'in kalp hastalığı olan kişilere yönelik kapsamlı tedavi programı (ilaçlar artı diyet, terapi, destek grupları, hasta görüşmeleri, vb.) Şaşırtıcı sonuçlar verdi.
Hastaların duygusal durumu ile koroner kalp hastalığının gerilemesi arasında bir ilişki olduğunu gösterdi. Özen ve anlayış deneyimleyen ve empati (şefkat) yeteneğine sahip bir kişi daha sağlıklıdır!
Uzmana göre, psikolog Jacek SantorskiPsikologlar uzun süredir aşkla uğraşıyor ve onu tarif etmeye çalışıyorlar. Belki de Erich Fromm "Aşk Sanatı Üzerine" adlı kitabında bunu en iyi şekilde yaptı. Buna karşılık, sevginin fizyolojik yönlerini inceleyen doktorlar, sevginin çoğu hastalık için en iyi ilaç olduğunu keşfettiler. Sevildiğini hisseden ve başkalarına şefkat gösterebilen bir kişi enfeksiyonlara, stresin olumsuz etkilerine ve hatta medeniyet hastalıklarına karşı çok daha dirençlidir. Aşk sadece hayatta kalmamıza hizmet eder!
İyileşme sürecinde dokunmanın rolü üzerine yapılan araştırmalar, yeni bir tıp dalı olan psikoimmunolojinin yaratılmasına yol açtı. Bugün, insan beynini gözlemleyen doktorlar, amfetamin aldıktan sonraki duruma benzer şekilde aşık olmanın kimyasını ve beyinde endorfin bulunduğunda sevginin kimyasını bile ayırt edebiliyor.
Aşk - sıcak bir çocukluk
Diğer Amerikan çalışmaları, erken çocukluk döneminde anne babanıza sıcak ve yakın hissetmenin yetişkinlikte sağlık üzerinde belirleyici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. 1950'lerde Harvard'daki 100'den fazla genç erkek, ebeveynleriyle ilişkilerini (çok yakın, arkadaş canlısı, hoşgörülü, havalı) göstermek için anketleri tamamladı.
Aynı kişiler 35 yıl sonra muayene edildi. Yüzde 91 Ankette anne ile temaslarının soğuk olduğunu kabul eden çalışma katılımcıları ciddi bir hastalık (örn. koroner, kanser veya alkolizm) tanısı aldı. Daha önce her iki ebeveynle ilişkilerinin sıcak olmadığını düşünenlerin hepsi ciddi bir tıbbi durumdan muzdaripti.
Bu araştırmalar, sevgi ile çevrili çocukların temel olarak daha fazla bağışıklık koruması aldığını göstermektedir. Bu, aile evinde sıcaklıktan yoksun bir kişinin erken ölüme mahkum olduğu anlamına mı geliyor? Şart değil. Geçmişi değiştiremeyiz, ancak şimdiki yaşamımızı her an daha iyi hale getirebiliriz.
Psikologlar, yetişkinlikte samimi ve sevgi dolu bir ilişkinin, ısınmayan bir çocukluğun birçok zararlı etkisini ortadan kaldırabileceğine inanıyor. Bizi diğer insanlardan ayıran duvarı kırmamız gerekiyor.
Belirsizlik ve korku bizi izole eder ve bizi diğerlerinden ayırır. Öte yandan bu korkunun üstesinden gelmek, size yalnızca bir kişinin hayal edebileceği en fantastik duyguyu deneyimleme fırsatı verir - bir topluluk duygusu, güvenlik ve karşılıklı destek.
Aşk - iyi ve kötü sözler
Bu her zaman kolay değildir, çünkü yakınlık arzusuna genellikle incinme korkusu eşlik eder (özellikle birisi bunu zaten deneyimlemişse). Ancak, riske değer. Sonuçta, ne kaybetmemiz gerekiyor? Sadece açılma isteği size gerçek bir yakınlık kurma fırsatı verir. Ancak bunun için iletişim şarttır.
Sözün büyük gücü vardır. Sizi rahatlatabilir, mutlu edebilir - aynı zamanda canınızı yakabilir. Ne yazık ki, kişilerarası ilişkilerdeki en büyük sorun iletişim kuramamaktır. Ne diyoruz ve nasıl diyoruz - birbirimizle konuşabilir miyiz? - diğer kişiye mi yaklaşacağımıza yoksa tam tersine onlardan uzaklaşıp uzaklaşmayacağımıza karar verir.Sık sık farkında olmadan birbirimizi yargılayıp eleştirerek birbirimize barikatlar kurarız.
Bu nedenle, hangi kelimeleri kullandığımız önemlidir. Sohbette yargılayıcı ve değerlendirici düşünceler ifade edersek - kendimizi kapatırız. Duygularımızı tanımlamak için kelimeler kullanırsak - açılırız. İşte basit bir örnek: "Sanırım yanılıyorsun" kelimesi yerine "Söylediklerin beni incitti, üzgünüm" diyebilirsin.
İlk durumda, kendimizi izole ederiz - ikincisinde, partnerimize yaklaşırız ve daha fazla konuşmayı teşvik ederiz.
İyileştirici dokunuş
Dokunma yakınlık için kelimeler kadar önemlidir. Birine basitçe dokunmanın tedavi edici gücü olabileceği gerçeği, Amerikan hastanelerinden birinde yoğun bakım ünitesinde yapılan araştırmalarla kanıtlanıyor. Bir hemşire veya doktor nabzı kontrol etmek için onlara dokunduğunda kardiyak aritmili hastaların daha hızlı iyileştiğini buldu. Düzensiz kalp atışları, dokunulmayanlarda daha uzun sürdü.
Hayvanlar ayrıca insan dokunuşuna duyarlıdır. Bu, tavşanlarda yapılan bir deney sırasında tesadüfen gözlemlendi. Bilim adamları diyetin ateroskleroz üzerindeki etkisini incelediler. Bir grup tavşanı kolesterolden zengin yiyeceklerle beslediler. Aynı diyeti uyguladıkları halde bazı tavşanlar diğerlerinden daha sağlıklıydı. Onları besleyen laboratuar teknisyeninin ulaşabileceği yerlerdeki kişiler tarafından aterosklerozun önlendiği ortaya çıktı. Kadın onları okşadı ve onlarla konuştu. Daha yüksek kafeslere yerleştirilen hayvanlar hassasiyet yaşamadı ve hastalandı.
Tersini görmek kolaydır: evcil hayvan besleyen insanlar daha sağlıklı ve daha neşelidir. Belki de bir hayvanla temas halindeyken koşulsuz, eleştiriden uzak, insanlarla ilişkilerde istediğimiz türden sevgi ile uğraştığımız içindir. Mesele şu ki, onu en çok kendimiz paylaşabildiğimizde yaşıyoruz!
Paradoksal olarak, başkalarına yardım ederek kendimize de yardım ederiz. Birisi için özverili ilgi, sizi yalnızlık ve yalnızlıktan kurtarır.
Artık, düzenli olarak gönüllü olan kişilerin hastalanma ve daha önce hiç yapmayanlara göre daha uzun yaşama olasılıklarının daha düşük olduğu kesin olarak biliniyor. Merhamet ve fedakarlık bağışıklık sistemini güçlendirir. Aşk, yalnızca sevildiğini hissedenler için değil, sevenler için de şifa olabilir! Gücü ve en büyük sırrı burada yatmaktadır.
Yalnız ama yalnız değil
Sevginin birçok yüzü vardır ve pek çok biçimde ortaya çıkar - başka bir kişiyle, sevilen bir hayvanla, ruhsal bir güçle (biz ona ne dersek) temas halinde. Birisiyle akraba olan ama aynı zamanda yalnız yaşayan insanlar tarafından deneyimlenir. Çünkü yalnız olmak yalnızlık anlamına gelmek zorunda değil. Biriyle tek bir çatı altında yaşarken kendini yalnız hissedebilirsin ya da manastır inzivasında aşkla dolup taşabilirsin.
Sevdiğimiz birini kucaklayarak hissederiz, ama aynı zamanda bir arkadaşla sohbet ederken veya sokakta yoldan geçen birinin gülümsemesinde de hissederiz. Dünyanın her yerinden milyonlarca insan her gün birbiriyle ilgileniyor. Küçük jestlerde, günlük ritüellerde, yumuşak bir bakışla, bir ele dokunarak.
Bu yetenek ve sevmeye hazır olma insan doğasında vardır. Neyse ki! Çünkü sıcaklık ve topluluk duygusu, birbirimize sunabileceğimizin en iyisidir. Sadece Noel ağacı için değil ...
İzolasyon nasıl kırılır
- Tanıdığınız insanları düşünün. Kaç kişiye güvenebilirsin? Arkadaşlıklar geliştirin, bağlantıları sürdürün.
- Kendinizi evde susturmayın. Dışarı çıkmak, ilginç toplantılara ve etkinliklere katılmak için fırsatlar arayın.
- Başkalarının ihtiyaçlarına tepki verin. Arkadaşlığın sadece almakla ilgili olmadığını, aynı zamanda vermekle ilgili olduğunu da unutmayın.
"Duygusal-ruhsal kalp açılmaya başladığında, fiziksel kalp onun izinden gider."
Dean Ornish, "Aşk ve Hayatta Kalma"
