Yoyo diyetleri ve geri tepme etkisi

Yoyo diyeti nedir?

Geri tepme etkisi veya yoyo etkisi, sabit bir ağırlığın sağlanamamasıdır. Geri tepme etkisi, hızlı bir şekilde kilo vermek, diyetin sonunda kaybedilen kiloyu geri kazanmak, aynı sonucu almak için başka bir diyete başlamak veya hatta çok daha fazla kilo almaktır. Geri tepme etkisi aşırı kilo, obezite ve depresif atakların nedenlerinden biridir. Kayıp ve kilo alımı arasındaki bu değişim sağlık için çok tehlikeli olabilir.

Geri tepme etkisinin nedenleri

Risk faktörlerinden biri, çok kısıtlayıcı olduğu için çok uzun süre sürdürülemeyen yetersiz bir diyete maruz kalmaktır. Bu diyet türü insanların dengeli veya normal bir şekilde yemelerine izin vermez.

İyi yemek alışkanlıklarının öğrenilmesini de teşvik etmezler. Aksine, bir kişi bu tür diyetleri bitirdiğinde, yine kötü beslenme alışkanlıklarını benimser. Genel olarak, insanlar birkaç hafta veya ay sonra bu tür diyetleri yeniden uygularlar.

Psikolojik yansımalar

Kilo vermenin memnuniyeti ve iyileşme sırasındaki hayal kırıklığı arasındaki değişim, kişide büyük bir cesaret kırmasına neden olur. Bu sürekli başarısızlıkların depresyona neden olabileceği kanıtlanmıştır.

darbe

Yıllar geçtikçe, bu tür diyetlere giren insanlar bir kısır döngüye girer: her diyet bitirdiklerinde kaybettiklerinden daha fazla kilo alırlar. Bu, bir öncekinden çok daha sert olan başka bir diyete başlamak zorunda hissetmelerine neden olur. Devam eden yoyo diyetleri, normal ağırlığın% 20'sinden fazlasına eşdeğer fazla kiloya neden olabilir. Bazı insanlar obez olabilir.

Sağlık yankıları

Kilo verme yeteneği çok daha düşüktür. Vücut, sürekli diyetlerin kısıtlamalarına tepki gösterir ve bir diğerini desteklemek için elinden gelen her şeyi saklar. Bu nedenle, geri kazanılan ağırlığı kaybetmek daha zordur.

• Yaşam beklentisinde azalma.
• Azalan iyi kolesterol seviyeleri, kardiyovasküler hastalıklar (kalp krizi, arterit, ...) riskinde bir artış anlamına gelir.