Havadan mı yiyorsun? Diyet ve egzersize rağmen kilo veremiyor musunuz? Sık sık yorgunluk, güçsüzlük ve konsantrasyonda azalma hissediyor musunuz? Uzun zamandır başarısız bir şekilde hamile kalmaya mı çalışıyorsunuz? İnsülin direnci, bu sorunların yaygın bir nedenidir. İnsülin direnci nedir, nasıl tedavi edilir ve tekrar normal bir şekilde çalışabilmek için hangi yaşam tarzı yönlendirilir? Bu ve diğer soruların cevapları Dominika Musiałowska'nın "İnsülin direnci. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam" kitabında bulunabilir. Poradnikzdrowie.pl, kitabın medya koruyucusudur.
İnsülin direnci, 21. yüzyılın bir sorunudur. Yükselen obezite ve diyabet dalgasıyla birlikte çağımızın belası haline geldiği söylenebilir. Sorunun Polonya'da yaşayan her iki yetişkini etkileyebileceği tahmin edilmektedir. Bu gruptaysanız veya kilo vermenizden dolayı insülin direnciniz olduğundan şüpheleniyorsanız, "İnsülin Direnci. Sağlıklı Bir Diyet ve Sağlıklı Yaşam" kitabı çok yardımcı olabilir. Dominika Musiałowska - insülin direnci alanında uzman, bir blog ve vakıf kurucusu, düzenli olarak bu konuya yönelik kurslar ve eğitimler düzenleyen ve birkaç yıldır özel olarak insüline dirençli - seçkin uzmanların yardımıyla, insülin direncinin gerçekte ne olduğunu, nasıl tanıyıp tedavi edileceğini ve ne olduğunu açıkça anlatıyor. sonuçları. Bu kitapta diyet ve eğitimin sırlarını ve iş gezileri veya aile kutlamaları gibi günlük konular için pratik ipuçlarını öğreneceksiniz. İnsülin direnci ve obezite geliştirmekten kaçınmak için çocuğunuzun sağlığına nasıl bakacağınızı da öğreneceksiniz.
İnsülin direnci. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam
Kitap 3 bölüme ayrılmıştır. İlk bölümde yazar, insülin direncinin ne olduğunu, semptomlarının neler olduğunu, teşhis ve tedavisinin ne olduğunu ve tedavi edilmemiş insülin direnci riskinin ne olduğunu açıklamaktadır. Yazar, insülin direncinin sadece bir endokrin problemi olmadığını vurgulamakta, aynı zamanda jinekolojik kontrol ihtiyacına, bir diyetisyen, kişisel antrenörden tavsiye almak ve deneyimli bir psikolog ile görüşerek psikolojik rahatlık sağlamak gerektiğine işaret etmektedir. Bu bölüm aynı zamanda insülin direnci olan kişiler için bir tedavi listesi, sağlıklı yemekler için tarifler, örnek egzersiz ve eğitim planları ve bir insülin direnci testi içerir.
Kitabın ikinci bölümünde yazar, günlük yaşamda - işte ve okulda - insülin direnci ile nasıl başa çıkılacağını öneriyor. Tatil sezonunda ne yenileceğini, restoranlarda hangi yemekleri seçileceğini gösterir.
Üçüncü bölüm, insülin direnci geliştirme riski taşıyan çocukların ebeveynleri için pratik ipuçları içerir. Dominika Musiałowska, diğerleri arasında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını nasıl öğreteceğiniz ve çocuğunuzu fiziksel olarak aktif olmaya nasıl teşvik edeceğiniz.
Bu, insülin direncinden etkilenen kişilerin yaşam öykülerini motive ederek tamamlanır.
Kitap, Maciej Jędrzejowski, MD, PhD, endokrinolog, Magdalena Makarowska, beslenme uzmanı ve Paweł Musiałowski, MA - eğitmen ve eğitmen ile işbirliği içinde yazılmıştır.
Yazar hakkında Dominika Musiałowska
Polonya'da insülin direnci için çalışan ilk ve tek vakfın yaratıcısı, "İnsülin direnci Vakfı - sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam" ve www.insulinoopornosc.com blogunun yazarı. İnsülin direnci olan kişiler için destek gruplarının kurucusu ve hastalar için çok sayıda eğitim konferansının düzenleyicisi ve beslenme uzmanları, spor eğitmenleri ve diğer uzmanlar için eğitim. Fitness ve batonlu yürüyüş konusunda uzmanlaşmış spor eğitmeni. Polonya Spor Akademisi'nden mezun oldu ve bir beslenme danışmanı ile çocuk ve bebeklerin yanı sıra hamile kadınların beslenmesi dersleri aldı. Diyabet Eğitim Derneği (SED) üyesi. On yıldır etkinlik, pazarlama ve reklamcılık sektörüyle profesyonel olarak ilişkili, eğitimli bir gazeteci.
Aylık "Let's be Parents" dergisinde insülin direnci üzerine çok sayıda makalenin, "Studio Figura" dergisinde yayınlanan makalelerin ve Magdalena Makarowska'nın Dieta healyająca organizması kitabında insülin direnci üzerine bir bölümün yazarı.
İnsülin direnci, PCOS, Hashimoto hastalığı, çölyak hastalığı ve alerjilerden muzdarip. Sayısız sağlık sorununa rağmen mutlu bir anne ve eştir. Bitki ve vejeteryan beslenme, Nordik yürüyüş, koşu, dağ gezileri, boks ve psikoloji sever.
Poradnikzdrowie.pl kitabın medya koruyucusudur - bunu tavsiye ederiz!
"İnsülin direnci. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam" (JK Yayınevi).
