38 kg ağırlığındayım. 158 cm boyundayım. Sık sık ama az yerim. Mide sorunlarım var, yağlı yiyecekler yemiyorum. Kilo almak isterdim ama nasıl yapacağımı bilmiyorum.
Merhaba, VKİ'niz 15, bu da ciddi yetersiz beslenme ve çok düşük vücut ağırlığına işaret ediyor. Tercihen bir doktor gözetiminde arttırmanız gerekir. Sizin durumunuzda yememe sorununun nedenini belirlemek, sindirim sisteminin etkinliğini değerlendirmek ve "mide problemi" dediğiniz şeyi teşhis etmek için bir dizi test yapmak gerekir. Dikkatli bir araştırmanın ardından, sizin için bir diyet oluşturmalı ve gidişatını kontrol etmelisiniz. Öğünlerinizin kalori içeriğini biraz artırmak ve kaslarınızı hasardan korumak için onlara az miktarda yağ eklemelisiniz. Yemeğin tadını değiştirmemeli ve sindirimi kolay olmalıdır. Tereyağı ve üzüm çekirdeği yağı olabilir. Bir kaşık veya çay kaşığı, 40 ila 80 kcal arasında bir ilavedir. Buna değer. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
