FOBO, Lehçe'de tükenmişlik korkusu anlamına gelen bir kısaltmadır - bugün esas olarak genç, eğitimli, çalışan yetişkinlerde bulunur. Bir FOBO'nun tam olarak ne olduğunu okuyun, bu sorundan en çok kimin risk altında olduğunu öğrenin ve tükenmişlik korkunuzun tüm hayatınızı gizlemesini önlemek için ne yapmanız gerektiğini öğrenin.
İçindekiler:
- FOBO nedir?
- FOBO'nun belirtileri nelerdir?
- FOBO'dan en çok kim risk altındadır?
- Bir FOBO ile nasıl başa çıkılır?
FOBO, bugün yaşam hızının olumsuz yönlerinden biri olarak adlandırılabilir. Bunları zihinsel sağlığa elverişli olarak düşünmek kesinlikle zordur - sonuçta çoğumuz her gün çok fazla sorumlulukla veya dinlenmek için harcanabilecek az miktarda boş zamanla mücadele ediyoruz.
Bu, her şeyden önce aile hayatı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir - kişinin herhangi bir şey için zamanının olmadığı bir durum, kesinlikle uygun aile ilişkileri kurmaya elverişli değildir. Bununla birlikte, sürekli gerilimlerin son derece olumsuz bir etkisi vardır, her şeyden önce onunla mücadele eden kişi üzerinde - hatta çeşitli zihinsel bozuklukların gelişmesine neden olabilir.
Bu durumda, şu anda ruhsal bozukluk olarak kabul edilmeyen, ancak artan sayıda insanda semptomları fark edilen belirli sorunlardan da söz edilmektedir. Bunlardan biri FOBO.
Ayrıca şunu okuyun:
İşkolik olup olmadığınızı kontrol edin!
Bir Zalim Patronla Nasıl Başa Çıkılır?
Zehirli iş arkadaşları: onlarla nasıl başa çıkılır?
FOBO nedir?
FOBO, Lehçe'de tükenmişlik korkusu olarak çevrilen İngilizce "tükenme korkusu" teriminin kısaltmasıdır. Çoğu zaman, FOBO'yu deneyimleyen kişilerin korkuları profesyonel ortamda yoğunlaşır - bu sendromdan etkilenenler, potansiyel tükenmişliğe odaklanan kaygı yaşarlar. Burada FOBO'nun tükenmişlikle aynı şey olmadığını vurgulamakta fayda var - bu sorunlardan ilki durumunda, kişi yalnızca güçlü korkular yaşar, ancak henüz profesyonel olarak tükenmemiştir.
FOBO ve FOMOFOBO'nun ne olduğu yukarıda zaten açıklanmıştır, ancak bazen bu problem bazen başka bir sendromla eşanlamlı olarak kabul edilir - FOMO - gerçekte iki fenomen aslında aynı değildir.
FOMO kısaltması, özünde bir kişinin bir şeyi kaçıracağına dair korkular olan "kaçırma korkusu" teriminden türetilmiştir - Facebook'ta bir gönderi, Instagram'da ilgi çekici bir fotoğraf veya bir dedikodu portalındaki sansasyonel bir kınama veya bazı önemli e-postalar.
FOMO, FOBO gibi, günlük işleyişte önemli bir fakirleşmeye yol açabilir - bu fenomenden etkilenen bir hasta, zamanının çoğunu İnternette gezinmek, sürekli olarak e-postayı tazelemek veya sosyal bir toplantıdayken bile akıllı telefondan kopamayacak şekilde geçirebilir.
FOBO'nun belirtileri nelerdir?
FOBO semptomlarının ne olabileceğini kesin olarak söylemek zordur. Genel olarak bu sorun, bir kişinin - genellikle genç bir insanın - yakın gelecekte tükenmişlik hissetmeye başlayabileceği hissini defalarca deneyimlediği bir durum olarak tanımlanır.
Bu konuya odaklanan düşünceler yoğunluk bakımından farklılık gösterir - bazen çok geçicidirler ve gün içinde sadece birkaç dakika ortaya çıkarlar, diğer insanlarda ise FOBO semptomları, yani tükenmişlik korkusu çoğu zaman bu problemi olan insanlara eşlik edebilir, hatta onlar için zorlaştırabilir. olağan işleyiş.
FOBO'dan en çok kim risk altındadır?
Teorik olarak, FOBO çalışan herhangi bir kişide gelişebilir, ancak pratikte bu sorunun öncelikle genç, iyi eğitimli yetişkinlerde meydana geldiği dikkat çekicidir.
Ancak, hiçbir yerden çıkmıyor - bugün 20 veya 30 yaşındakilerin nasıl çalıştığına bakmak yeterli. Bu yaş grubundaki çok sayıda insan hayallerindeki çalışmalarını tamamlıyor, prestijli pozisyonları hayal ediyor ve daha sonra - işgücü piyasasında yüksek öğrenim görmüş çok sayıda insan olduğu için hayal ettikleri işi bulmak kolay değil.
Bu nedenle, birçok genç yetişkin tercih ettikleri pozisyonların dışındaki pozisyonlarda çalışmaktadır - örneğin, ekonomik eğitimi olan bir kişi, eğitimine uygun bir profile sahip bir şirkette çalışmak yerine bir restoranda çalışmaya başlar. Böyle bir durumda - özellikle hızlı bir iş değişikliği beklentisinin olmadığı durumlarda - hızlı bir tükenmişlik olasılığı hakkında endişelerin olabileceği anlaşılabilir bir durumdur.
FOBO oluşumunu destekleyebilecek bazı kişilik özellikleri de vardır. Bu problemin artan riski, diğerlerinin yanı sıra, Hayatlarında mükemmeliyetçi olanlar: İşteki her faaliyetin mükemmel bir şekilde yapılmasını sağlamak için ebedi çaba - özellikle çabalar iş arkadaşları veya amirler tarafından takdir edilmediğinde - tükenmişlik korkusu ile sonuçlanabilir.
Bir FOBO ile nasıl başa çıkılır?
İçimizde tükenmişlik korkusunun ortaya çıkması - özellikle yaptığımız işin en başından beri bizi hiç tatmin etmediği bir durumda - temelde tamamen doğal bir fenomendir. Sonuçta, zamanımızın önemli bir bölümünü işte geçiriyoruz ve bu nedenle, yalnızca kâr için bize memnuniyet sağlayan faaliyetlerde bulunmamız çok faydalı olacaktır. Ancak, bu her zaman mümkün değildir - o zaman ne yapmalı?
Her şeyden önce, işten sonra zamanımızın nasıl göründüğüne dikkat etmeye değer. Eve gelip işimizin bizi nasıl yorduğunu düşünmek bizi FOBO'dan korumayacaktır. Bir atlama taşı bulmak faydalıdır ve biz uyuşturuculardan veya çok miktarda alkolden değil, rahatlama getirebilecek ve sağlığımız için faydalı olabilecek çeşitli diğer şeylerden bahsediyoruz.
Spor (yüzme, koşma, bisiklete binme ve diğer aktiviteler), kitap okuma, arkadaşlarla buluşma - tüm bunlar, işte çok da keyifli olmayan bir günün ardından bile hayatımızın bir anlamı olduğunu ve işin en önemli olmadığını hissedeceğimizi hissettirebilir. öğesi. Aynı zamanda çalışma ortamını değiştirmek için çaba sarf etmeye değer - bazen oldukça şaşırtıcı bir şekilde, rüya gibi bir işin hızla parmaklarınızın ucunda olduğu ortaya çıkıyor.
Önerilen makale:
İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır? Yazar hakkında
Bu yazarın diğer makalelerini okuyun
