Eritrofobi - yüz, dekolte ve hatta ellerde kızarıklığa neden olan toplum içinde konuşma korkusu. Bu allık kaybolmak istemenize neden olur! Eritrofobi, başkaları tarafından bakmanın ve değerlendirilmenin korkuya neden olduğu bir sosyal fobi olarak sınıflandırılır. Sizden ve mantıksal düşüncenizden daha güçlü görünse de, yine de etrafından dolaşmanın yolları vardır.
Topluluk önünde konuşmadan önce düşünmek için soğuk ter? Eritrofobi genellikle kamusal bir durumda şakayık gibi aniden kırmızıya döneceğinden korkan insanların sosyal temaslarını sınırlar. İş yerinde, geri çekilme eğilimindedirler, düşüncelerini kamuya açıklamak istemezler, konuşmaktan kaçınırlar ve gerçekten kendi düşüncelerini savunmazlar. Yakın arkadaşlarıyla bile tartışmaya girmezler, mesafelerini korumayı tercih ederler. Tanıdık geliyor? Eritrofobi, aktivitenizi ve yaratıcılığınızı sınırlar. Konuşmak yerine merkezden değil yandan, avangarddan çok arkadan dinleyin ... Kaygı daha da güçlenirse, yüzünüzün kızarmasına neden olabilecek herhangi bir sosyal durumdan kaçmanıza da neden olabilir. Bu nedenle, ilgilenmeye değer.
Kızarma nereden geliyor?
Yüzde kızarma atavizmdir. Bu şekilde rakibi savaşa girmeye hazır oldukları konusunda bilgilendiren atalarımızdan sonra kalır. Şimdi, birçok insan için atavistik kızarma, normal bir yaşam sürmeyi zorlaştırıyor hatta imkansız hale getiriyor. Kızarıklık çocuklukta başlar. Yetişkinler tarafından cüretkar olmak yerine toplum içinde konuşmaya zorlanan çekingen çocuklar, giderek daha fazla korkuya kapılırlar. Aynı zamanda ergenlik çağındaki gençlerin hala özgüvenlerini sorgulaması da bir ergenlik çağıdır. Bununla birlikte, yetişkinlikte - yaşam olaylarının bir sonucu olarak - kendilerine olan inancını yitirmiş insanlarda da ortaya çıkabilir.
Eritrofobi kendini açar. Önce kırmızılaşacağından korkarsın, böylece kırmızılaşırsın. Kızarmayı düşünerek kızarana kadar hemen bundan utanmaya başlarsınız ve herhangi bir kamu durumu kızarma ile ilgili endişede artışa neden olur. Sonuç - yüz şakayık rengine dönüşür. Makyaj bile yardımcı olmuyor (ve makyaj bir çözüm, muhtemelen sadece kadınlar için).
Ama fobin!
İlk adım, çevrenizdeki insanlarla eritrofobiniz olduğunu konuşmaktır. Sonraki - ne kadar güçlü olduğunu belirlemek. Bir destek grubu aramak iyidir (ör. Www.erytrofobia.pl). Sorununuza başkalarıyla danışarak, daha fazla bilgiye sahip olacaksınız, aynı zamanda onunla yalnız olmadığınızı hissedeceksiniz. Kızarıklık sempatik sinir sistemi bozukluğundan kaynaklanıyorsa, beta bloker gibi ilaçlar iyi sonuçlar verebilir. Bununla birlikte, bir sosyal fobi ortaya çıktığında, bir psikolog veya psikiyatriste başvurmanız gerekir. Psikoterapi iyi sonuçlar verir (davranışsal ve bilişsel terapi alanında bir uzman bulmak en iyisidir). Öz saygıyı artırmaya odaklanır, sosyal durumlarla başa çıkma yöntemlerinin geliştirilmesine yardımcı olur - yani yeni davranışlar öğretir.
Diğer bir seçenek de (uzman bir doktor gözetiminde) kaygıyı yönetmeye yardımcı olacak hafif antidepresanlar almaktır. Belki çözüm, farmakolojik tedavi ve psikoterapinin bir kombinasyonu olacaktır.
Cerrahi son çare
Fobi o kadar güçlüyse, mantıklı bir yaklaşım mevcut değilse - son çare, sempatik sinirin kızarma ve terlemeden sorumlu olan kısmını bloke etmek için ameliyattır - bu yüzden ameliyat genellikle tatsızdır. aşırı terlemenin yan etkileri. Son zamanlarda, Polonya'da sempatik sinire bir klemp yerleştirilmesini içeren daha az invaziv bir ETS prosedürü (sempatektomi) gerçekleştirilmiştir. Tokanın basıncı ayarlanabilir, ayrıca çıkarılabilir.
Rahatlamayı öğrenin
Kaygı ile baş etmede tüm gevşeme yöntemleri etkilidir. Yoga, otojenik eğitim, Tai-Chi, nefesle çalışmak rahatlama sağlar, kan basıncını düşürür ve böylece kızarır. Stresle başa çıkmak için masaj veya rahatlatıcı banyolar da yapabilirsiniz. Duygularınızı özgürce ifade edebileceğiniz sanat terapisi de iyi sonuçlar verir. Mesele şu ki, fobi sizin kontrolünüzde olmamalı, ama onu elinizde tutmalısınız.
Ayrıca şunu okuyun: Kekemelik - tedavi edilebilen bir hastalık Ter ve aşırı terleme - bununla nasıl savaşılır? Utangaç olmak: güven kazanmak için 5 ipucu
