Sadece meyve yiyip başka hiçbir şey yiyemeyeceğinizi hayal edebiliyor musunuz? Yapabilirsiniz, ancak 3 güne kadar. Meyve diyeti vücudu temizler ve inceltir, ancak çok uzun süre kullanılırsa vücuda zarar verir. Bu diyeti uygularken meyve dışındaki tüm yiyecekler hariç tutulur.
Meyve diyeti, meyve dışındaki tüm ürünleri içermez. Bir veya daha fazla meyve türü yiyebilir ve yalnızca kuru meyveleri çıkarabilirsiniz. Herhangi bir miktar ve hazırlama yöntemi vardır. Çiğ, haşlanmış, haşlanmış ve pişmiş meyvelere izin verilir. Bunları soymamak en iyisidir çünkü cilt en çok lif içerir. Sadece limon suyu veya karışık meyve sosu ile tatlandırılmış meyve salataları yapabilirsiniz.
Meyveler genellikle düşük kalorilidir, su, mineral ve vitamin bakımından zengindir ve çok miktarda basit şekerler (fruktoz) içerir. Ortalama olarak, meyvelerin kalori içeriği 100 g'da 60 kcal'ı geçmez (muz, avokado ve kuru meyve hariç). Yemekler arasında yine maden suyu, yeşil çay, hercai menekşe veya biberiye infüzyonu için.
3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Sonra yavaş yavaş normal yemeğe dönülür: önce bir hafif ama çeşitli öğünler, sonra iki vb. Bir meyve diyeti düşük kalorili ama aynı zamanda zayıflatıcıdır. Vücuda doğru miktarda enerji sağlamak için, 58 kg ağırlığındaki sağlıklı bir yetişkin kadının günde 4-5 kg meyve yemesi gerekir!
Meyve diyetinin neyle ilgili olduğunu duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Ayrıca şunu okuyun: Neden şişmanlıyorsunuz? AŞIRI AĞIRLIK kaybetmenin yolları (en iyi egzersizler) Kalori hesaplayıcıMeyve diyetinin eksileri
Meyve diyeti (herhangi bir monodiet gibi) alternatif diyetler grubundaki en kötü diyetlerden biridir. Sağlık bilincine sahip herhangi bir kişiye uzun süreli diyet olarak önerilemez. Diyabet geliştirme riski nedeniyle oldukça tehlikelidir. Vücuda bu kadar yüksek dozlarda basit şeker sağlayarak, uzun vadede tehlikeli olabilecek kandaki uygun glikoz seviyesini koruyamayız.
Tek başına meyvelerden oluşan bir diyet vücudun birçok besin maddesine olan ihtiyacını karşılamayacaktır, bunlara şunlar dahildir: kalsiyum (sütte, peynirde bulunur); protein (et ve süt ürünlerinde, baklagillerde); çoklu doymamış yağ asitleri (yağlarda ve yağlı deniz balıklarında); magnezyum ve D vitamini (süt, tahıl ve et ürünlerinde); B1 vitamini (buğday kepeği, tam tahıllı ekmek, kaba kabuğu çıkarılmış tane) - eksikliği sinir ve kas sistemlerinin çalışmasında bozukluklara neden olur; B2 vitamini (süt ve süt ürünlerinde) - eksiklik sebore ve sözde çiğneme - ağzın köşelerinde görünen ağrılı çatlaklar; B12 vitamini (sadece ette bulunur) - eksikliği, pernisiyöz anemiye ve sinir sisteminde değişikliklere neden olur.
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulMeyve diyetinin artıları
Bu diyetin tek avantajı ... malzemelerin mevcudiyeti ve menüyü hazırlamanın kolaylığıdır. Örneğin, sadece bir tatil günü kullanacağımızı varsayarsak, bol taze meyveye sahip olduğumuzda, C vitamini ve lif eksikliklerini tamamlayabiliriz. Ancak, zayıflama diyeti olarak görülmemeli, doğru, dengeli menüden sadece kısa bir ara verilmelidir. Sindirim sistemimizin bu kadar ani ve büyük miktarda lif ve basit şekere dayanıp dayanamayacağını da önceden düşünmeye değer.
aylık "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
