Yüzücünün krampı, öncelikle alt uzuvları etkileyen sık ağrılı bir kas kontraktürüdür.
Genel olarak iyi huylu, ancak kıyıdan uzak bir yüzücü için risk oluşturabilir.
İşte su kramplarını ve tedaviye odaklanmayı önleyen püf noktaları.
Yüzücünün krampı nedir?
Yüzücünün krampı, yoğun veya uzun süreli bir çaba sırasında suda bir uyarı işareti olmadan görünen ağrılı ve geçici bir kasılmadan kaynaklanmaktadır.
Esas olarak amatör yüzücüler, yarışma yüzücüleri, dalgıçlar ve sörfçüleri etkiler.
Cramp Bölgesi
Yüzücünün krampı öncelikle alt uzuvları (ayaklar, buzağılar ve uyluklar) ve daha nadiren üst uzuvları (kollar) etkiler.
Faktörler Faktörler
- Eğitim eksikliği
- Yaş.
- Uzun süren bir çabanın ardından kas yorgunluğu.
- Soğuk.
- Dehidrasyon.
- Uygun olmayan ekipman (örneğin: suya daldırma uygulamasında).
Su krampı durumunda ne yapmalı?
- Panik yapmayın ve kramptan etkilenen kasları zorlamayın.
- Sinir kasını gevşetin.
- Yüzmeye devam etmek için etkilenmemiş kasları telafi edin.
- Kıyı sörfünden uzaksanız, tahtaya uzanın ve ellerinizle kürek çekin.
- Etkilenen kasları suda gerdirin.
Yüzücü krampının önlenmesi ve tedavisi
Çabadan önce ve çaba sırasında önleme
- Düzenli olarak nemlendirin.
- Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin (örneğin: muz).
- Termal bir takım giyin (örneğin: sörf veya daldırma sırasında).
- Fiziksel bir hazırlığınız yoksa veya yeterli eğitiminiz yoksa yoğun çabadan kaçının.
- Kademeli olarak yüzün.
- Fiziksel efordan sonra iyileşme sürelerini gözlemleyin.
- Kas germe yapın (örneğin: birkaç fiziksel çaba arasında).
Önleyici tedavi
Tekrarlayan kramplar durumunda, metabolik veya vasküler nedenleri tespit etmek için tıbbi bir kontrol gerekecektir.
Vakaya bağlı olarak, önleyici tedavi aşağıdakilere dayanabilir:
- Vitamin almak: C, B1, B2, B6, PP, pantenol.
- Vazodilatörler, antispazmodikler veya dekontaran ajanlar gibi farklı ilaçların reçetesi.
Fotoğraf: © lightpoet - Fotolia.com
