Kalp krizi, beden ve ruh için büyük bir şoktur. İnsan nasıl çalışmaya devam edeceğini merak etmeye başlar. Sakince! Kalp krizi geçirdikten sonra normal yaşama dönebilirsiniz, sadece bazı alışkanlıkları değiştirmeniz gerekir. Korkunun üstesinden gelmek, spor ve seksten kaçınmak, sağlığınızı izlemek ve uygun bir diyet uygulamak önemlidir.
Her yıl kalp krizi 100.000 kişiyi kardiyoloji bölümlerine götürüyor. Polonyalılar. Hayatlarını kurtarmak, doktorlar için büyük bir başarıdır. Tarihin tekerrür etmemesi ve kendimizi bir daha hastalar arasında bulamamamız için yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerekiyor. Ne kadar büyük? Hastalığın vurduğu güce, yani kalp krizinin derecesine, komplikasyonlara ve vücudun tedaviye verdiği tepkiye bağlıdır. Yaz, taze kalp krizi geçirenler için zor bir zamandır. Sıcak hava ve basınç dalgalanmaları refah için elverişli değildir. İyi çalışabilirsiniz, ancak belirli kurallara uymanız gerekir. İşte buradalar.
Ayrıca Okuyun: Kolesterol Düşürücü Diyet Elektrokardiyografi (EKG) kalp testidir. Neyle ilgili? Endikasyonlar nelerdir
- Vücudunuzu dinleyin - ama abartmayın. Göğüste bildiğiniz ağrı başladığında dersi bırakın. Lütfen dinlenip tekrar deneyin. Ağrı devam ederse, doktorunuza görünün. Genellikle sinirlerden ve kaslardan geldiği için keskin, delici ağrıdan korkmayın. Kalbinizi inciteceği için trafikten kaçınmayın.
- Korkunuzu kontrol edin - en zoru hastaneden çıktıktan sonra. Başka bir kalp krizi geçirme korkusu, moral bozukluğuna ve hatta depresyona neden olabilir. Kaygınızı kontrol etmenin iyi bir yolu, korkularınızı ve duygularınızı sevdiklerinizle paylaşmaktır. Ama ailenin sabrını sınamayın. Kalp krizinin bir sakatlık olması gerekmez. Ne kadar çabuk şekle gireceğiniz çoğunlukla size bağlıdır.
- Gücünüzü yeniden kazanın - hastanede, bir fizyoterapistin gözetiminde, düzgün nefes almayı ve egzersiz yapmayı öğrenirsiniz. Bunu daha sonra evde tekrarlayın. Küçük ev işlerini de yapın, ancak ağır çekimde işten daha fazla dinlenin. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmayın. Doktor izin verdiğinde bisiklete binmeye veya yüzme havuzuna gitmeye başlayın. Yeterince uyuyun, 6-7 saat uyku sizi tekrar ayağa kaldıracak. Ne kadar düzenli bir yaşam sürerseniz, o kadar hızlı güç kazanırsınız.
- İlaçlarınızı düzenli olarak alın - ilaç sürelerinize uyun. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde tedaviyi bırakmayın. İlacınızı almayı unutursanız panik yapmayın çünkü modern ilaçlar saatlerce çalışır. Doktorunuzun haberi olmadan onları ertelemeyin.
- Kontrol basıncı ve pps - basınç 140/90 mm Hg'yi geçmemelidir ve pps dinlenirken dakikada 60-70 atış ve egzersiz sırasında dakikada 90-100 atışta kalmalıdır. Stres testinden sonra doktorunuz sizin için hangi çabanın kabul edilebilir olduğunu size söyleyecektir. Sonuçları kaydedin. Bu, ne kadar çabuk iyileştiğinizi ölçmenizi sağlayacaktır.
- Diyetin gücünü kullanın - tabağınız vitamin (beta-karoten, C, E ve B grubu) ve mineraller (selenyum, magnezyum, çinko, potasyum) yönünden zengin besinler içermelidir. Magnezyum, kalbe ritmik olarak kasılması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verdiği için önemlidir. Tahıl filizi, kepek, karabuğday, bezelye, fasulye, fındık, muz, kakao ve çikolatada bulacaksınız. Yaz, ızgara zamanıdır. Domuz boynunu unutun ama tavuk göğsü, balık veya ızgara sebzelerin tadını çıkarabilirsiniz. Prensip olarak, makul olan her şeyi yiyebilirsiniz. Biraz siyah elbise ya da bir bardak alkol sana zarar vermez. Ancak kendinizi 1-2 bardak şarapla sınırlayın. Antikoagülan kullanan kişiler alkol içmemelidir.
- Sigara içmeyin - yakın zamanda geçirilen bir kalp krizinden sonra% 100 sigara içenler sigara bağımlılığını bıraktı. Bir ay sonra yüzde 80'i buna geri dönüyor. insanlar. Bu, başka bir kalp krizi geçirmenin en kolay yoludur.
- Akıllıca dinlenin - bu yıl tropik bölgelere veya yüksek dağlara bir geziden vazgeçin. Ovalarda dinlenmek en iyisidir. Soğuk suya acele etmeyin çünkü bu tehlikeli vazokonstriksiyona neden olur. Hatta bayılabilirsin. Pastanın üstüne uzanırken güneşlenmeyin, yürüyün. Kafanı koru. Güneşle birlikte bazı kalp ilaçları döküntülere neden olabilir. Sıcak havalarda vücudunuzun susuz kalmaması için çok içmeniz gerekir. Terlediğinizde, kan basıncında yetersiz olan ve ritim bozukluklarına neden olan sodyum ve potasyum kaybedersiniz.
- Zevkle ilgilen - ne istersen yapabilirsin. Arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla tanışın, gezilerden ve sevgiden vazgeçmeyin. Seks iyi bir rehabilitasyon şeklidir, iyileşmeyi teşvik eder, gerginliği ve duyguları azaltır. Hastaneden ayrıldıktan sonra kendinizi sevişme ile sınırlayın, ancak birkaç hafta sonra daha fazlasını deneyebilirsiniz. Cinsel ilişki sırasındaki duygular kalp krizi gibi gelebilir, ancak endişelenmeyin. Beyler, güç artırıcıları kendi başlarına kullanmamalıdır.
- Stressiz yaşayın - kötü bir ruh hali depresyona dönüşebilir ve bu başka bir kalp krizini tetikleyebilir. Ne kadar iyimserlik o kadar iyidir. Eğer gerginseniz, rahatlamayı öğrenin. Aktif yaşa, kalbe yardım eder.
aylık "Zdrowie"
