Ruhun bağışıklık üzerindeki etkisini hafife alıyoruz. İyi bir ruh hali, bağışıklık sisteminiz için uygun şekilde oluşturulmuş bir menü veya fiziksel aktivite kadar önemlidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yaşam tarzınızda neye ihtiyacınız var?
Sonbahar, bağışıklığı güçlendirmeyi düşünmek için "son çağrı" dır, daha da kötüsü refahı daha da zayıflatabilir. Sıcaklıklarda bir düşüş, güneş ışığına sınırlı erişim ve rutin görevlere dönüş ve buna bağlı stres, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için ciddi bir tehdit oluşturmaktadır.
Dayanıklılık: Hayatın tüm yönleri önemlidir
Yaşam tarzının sağlık üzerinde çok büyük bir etkisi vardır. Beslenme yöntemi, yemeklerin kalitesi, çalışma ve dinlenme zamanı arasındaki denge ve hatta diğer insanlarla ilişkiler, insan vücudunun iç ekonomisini düzenler. Günlük yaşamın tüm bu yönleri, özellikle sonbahar ve kış aylarında maruz kaldığınız stresle belirlenebilir. Bir yandan tatil döneminin sona ermesi, evde, işte ve okulda günlük görevlere dönülmesi ile ilgilidir. Öte yandan, sağlığınız farklı bir sirkadiyen ritimden etkilenir - daha kısa bir gün ve güneş ışığına sınırlı erişim. Yeterli ışık atışına sahip olmamak, melatonin salgılanmasını etkiler, bu da sizi uykulu hissettirir ve tepkilerinizi yavaşlatır. Kendinizi bunalmış, enerjiden yoksun ve aktif olarak zaman geçirmeye istekli hissediyorsunuz. Uykuya dalma, yorgunluk, ağırlık ve ilgisizlik ile ilgili sorunlar var. Canlılık eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur.
Ayrıca şunu okuyun: Vücudun bağışıklığını güçlendirmenin ev yapımı yolları. Bağışıklığınızı geliştirin ve ... Vücudunuzdaki iyi bakteriler: hastalık önleyici mikroplar
Ruh hali sağlığı ve bağışıklığı etkiler
Tıbbın alanlarından biri, psişe, immünoloji ve nöroendokrin sistem arasındaki ilişkiyi ele alan psikonöroimmünolojidir. Bu sistemler arasındaki ilişkinin araştırılması, bağışıklık sisteminde beyin içinde hareket eden nörotransmiterler adı verilen bileşiklerin varlığını kanıtlamıştır. Bu vericilerin, duyguları düzenleyen sinir bölgelerinde en çok sayıda olduğu bulundu. "Biyostimülasyon = Canlılık" eylemi uzmanı Dr. Grzegorz Kade, uzun vadeli olumsuz stres, anksiyete, anksiyete, düşmanlık, depresyon, birikmiş gerilim, bağışıklık sistemimizi zayıflatan faktörlerdir.
Önemli
Şu kelimeleri hatırla:
- Biyostimülasyon - vücut hücrelerimizin kendi iyileştirme potansiyelini serbest bırakmaya yardımcı olan pozitif reaksiyonu sürecidir. Vücudun biyostimülasyonu, hücrelerin yaşamsal işlevlerini doğrudan etkileyen fiziksel, kimyasal veya zihinsel uyaranlarla tetiklenebilir. Tipini, uygun dozunu veya gücünü seçerek, vücudun çeşitli biyolojik süreçlerini uyarabilir, doğal canlılığını artırabilir ve yorgunluk veya hastalıkla savaşmak için harekete geçebilirsiniz.
- Canlılık - genel sağlık ve esenliğin yanı sıra vücudun uygun performansıdır. Diğerlerinin yanı sıra, oluşur fiziksel, zihinsel ve duygusal denge, hatırlama ve konsantre olma, stresle başa çıkma, iyi uyku. Mevcut yaşam tarzı, bir kişinin canlılığını iyi etkilemez. Stres altında yaşıyoruz, çok çalışıyoruz, kötü yiyoruz ve nadiren dinleniyoruz. Kendimize bakmıyoruz, enerji kaybediyoruz.
Dahili acil servisi koruyun
Bağışıklık sistemi olarak da adlandırılan bağışıklık sistemi, vücudu mikroorganizmaların saldırılarına karşı korur: virüsler ve bakteriler. Patojenik mikroplarla temas, onu antikorlar - özel savunma maddeleri üretmeye teşvik eder. Beyaz kan hücreleri kanda ve lenf içinde vücutta dolaşırken istenmeyen organizmaları tanır ve ortadan kaldırır. Bağışıklık sistemi bozuklukları, homeostazı, yani vücudun iç dengesini koruma yeteneğini bozar. Bağışıklık sisteminin düzgün işleyişi bu nedenle sağlığımız için çok önemlidir.
Morbiditenin arttığı dönemde, vücudunuzun işleyişini içeriden güçlendirmeye çalışabilirsiniz, örneğin bağışıklık uyarıcı özelliklere sahip olan ve vücudun doğal savunmasını artıran bitki kökenli müstahzarlar kullanarak. Vücuttaki antikorların seviyesini yükselterek enfeksiyonun gelişmesini engellerler.
Şimdi başla
Yıl boyunca dokunulmazlığa dikkat edilmelidir. Ancak, başlamak için asla çok geç değildir. Bağışıklık sistemini sonbahar / kış mevsimine nasıl hazırlayacağınız, vücudunuzu enfeksiyonlara karşı koruyup koruyamayacağına bağlıdır. Hazırlıklara şimdi başlamak en iyisidir, çünkü ne kadar erken başlarsanız, vücudunuzu olumsuz dış etkenlere karşı etkili bir şekilde nasıl koruyacağınızı o kadar çabuk öğrenirsiniz.
