Yoga, 5.000 yıldan fazla bir süre önce yaratılan nefes egzersizlerini ve hareketleri kapsayan ve daha ileri bilinç durumlarına ulaşmamızı sağlayan bir uygulamadır. Sanskrit dilinden gelen adı "birlik" anlamına gelir ve ruhun ruhla birleşmesi anlamına gelir, zihin, duruş ve kasların egzersiziyle.
Sahaja yoga dersleri, yoğun fiziksel çaba gerektirmeyen kolay asanalar (duruşlar) ile basittir. Yeni başlayanlar için bile fiziksel ve zihinsel sağlık isteyenler için önerilir.
Fotoğraf: © Nenad Aksic - 123RF.com
Etiketler:
Sağlık Güzellik Sağlık
Yoganın faydaları
Bedeni ve zihni çalıştıran bir uygulama olan yoga birçok fayda sağlar. Bunlar stres azaltma, daha iyi konsantrasyon, kendini kabul etme ve hafıza, artan uyku kalitesi ve cinsel performans, kilo kaybı ve tüm vücudun güçlendirilmesini içerir.Yoga kilo veriyor mu?
Yoga sınıfının yoğunluğuna bağlı olarak, sadece bir seansta neredeyse 300 kalori yakmak mümkündür. Daha izometrik duruşlar, yani daha fazla güç isteyenler, eklemleri aşırı yüklemeden esnekliği ve kas tonusunu arttırmaya yardımcı olur, bu nedenle yoga sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için çok faydalıdır.Yoga türleri
Fiziksel bir egzersizden daha fazlası, yoga bir yaşam tarzıdır ve bu nedenle, bazı insanlar için ideal ve hedeflerine bağlı olarak bazı varyantları vardır. Ana yoga türleriyle tanışın:hatha
Bu, Batı'da yoganın en popüler tarafıdır ve duruşlar (asanalar), jestler (mudralar), solunum kontrol teknikleri (pranayamalar), kas ve organ kasılması (bandhalar) ve konsantrasyon ve saflaştırma egzersizleri (shatkarmalar) kullanır . Daha hafif bir ritime sahip olanlar, yeni başlayanlar, hamile kadınlar ve yaşlılar için idealdir.Sahaja
Sahaja Yoga, merkezi sinir sistemi içinde hareket eder ve titreşimlere odaklanır. Bu uygulamaya başlayarak, öğrenci titreşimleri (Sanskritçe'de Chaitanya) emmeyi ve ne anlama geldiğini anlamayı öğrenir.Sahaja yoga dersleri, yoğun fiziksel çaba gerektirmeyen kolay asanalar (duruşlar) ile basittir. Yeni başlayanlar için bile fiziksel ve zihinsel sağlık isteyenler için önerilir.
Aştanga
Bu yöntem, asanaları ve vinyasa, drishti, bandhas, mudralar ve benzeri vücut tekniklerinin öğretilerini kapsar. Genel olarak, daha önce başka yoga modaliteleri uygulayan insanlar için ashtanga önerilir, çünkü daha dinamik bir yön olduğu için sürekli bir ritim ve çok sayıda pozisyon değişikliği gerektirir.Sıcak yoga
40 ° C işaretli termometre ile uygulanan bir yoga çeşididir, çünkü yaratıcılarına göre yüksek sıcaklıklar kasları korur ve vücudu ter yoluyla detoksifiye eder . Bununla birlikte, bu yöntem yeterli fiziksel durum ve sürekli hidrasyon gerektirir.Yoga bir çift olarak
Bu yoga modalitesi bir çift olarak ve arkadaşlarla yapılabilir ve kasları güçlendirmeye, vücudu ve duygusal farkındalığı artırmaya ek olarak, aynı zamanda arkadaşlık ve karşılıklı anlayışı da destekler. İlişkilerini güçlendirmek ve hatta cinsel yaşamlarını iyileştirmek için birlikte yoga egzersizleri yapan çiftler var.Fotoğraf: © Nenad Aksic - 123RF.com
