İkinci sınıfın depresyonunu önlemek için, birçok insanın bildiği, rahatlama, dikkat dağıtma ve yeterli uyku alma gibi bir takım pratik ipuçları vardır. Şimdi, yeni bir araştırmanın sonuçlarına bakarak, bu listeye yeni bir tavsiye eklemeliyiz: Dengeli bir diyet uygulayın.
Sağlıklı beslenme, Doğu Finlandiya Üniversitesi'nde klinik beslenme uzmanı Anu Ruusunen tarafından yürütülen 2.000'den fazla insan üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre ciddi depresyon riskini azaltabilir.
Ek olarak, olumlu bir yaşam tarzı değişikliği bağlamında kilo kaybı (dengeli bir diyetin takibi de dahil olmak üzere daha sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi), depresif semptomlarda bir azalma ile ilişkilendirilmiştir.
Çalışma, sağlıklı bir diyetin depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabileceği ve aynı zamanda oluşumunun önlenebileceği hipotezini güçlendirmektedir.
Depresyonda olan bireyler, içinde battıkları yenilgi ve terk etme sürecinin bir parçası olarak genellikle düşük kaliteli ve zayıf beslenmeyi takip ederler. Durum, depresyondayken iştahını kaybedenler için bir kısır döngü olabilir. Depresyonda olduklarında diğer insanlar, yağ ve kalorisi yüksek lezzetli yiyeceklere rahatlık sağlar.
Yeni araştırmada, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, balık ve az yağlı peynir ile karakterize edilen sağlıklı bir diyet, düşük depresif semptom insidansı ve takip süresi boyunca daha düşük depresyon riski ile ilişkilendirilmiştir. çalışma konuları
Artan folat yutulması da daha düşük depresyon riski ile ilişkiliydi. En yüksek folat içeriğine sahip gıda türleri arasında sebze ve meyveler bulunur.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
