Sağlıksız yaşam tarzı - obezite ve aşırı kilonun ana nedeni

Zamanımızda ince bir vücut, sağlık ve başarının sembolü haline geldi. Zayıf, atletik insanları - yanlış bir şekilde - fazla kilolu veya obeziteden muzdarip insanlardan daha enerjik ve becerikli olarak algılıyoruz. Fazla vücut yağı oluşumuna birçok faktör katkıda bulunur. Bunlardan başlıcaları yetersiz beslenme ve düşük fiziksel aktivitedir. Fazla kilo ve obezite, onları "yakabildiğimizden" daha fazla kalori yediğimizde gelişir.

Her yaştan çekici kadın size renkli dergilerden bakıyor. Çekici - toplu olarak, sosyal anlamda anlamına gelir - zayıf. Daha yuvarlak şekilli kadınları dahil edecek kadar cesur birkaç yayıncı var. Aşırı kilolu ve obez insanlar için özel olarak tasarlanmış depolarda olmadığı sürece. Yani bu renkli fotoğraflara bakıyorsunuz ve modellerin gövdelerini sizinkiyle karşılaştırıyorsunuz. Kıvrımlarınıza bakarsınız ve onlarla savaşı kaybettiğinizi hissedersiniz. Diyetlerinizin neden başarısız olduğunu kendinize soruyorsunuz. Hiçbir şey yemiyor ve hala kilo alıyormuş gibi hissedersiniz. Neden? Kısmen doğa onu bu şekilde programladığı için.
Binlerce yıl boyunca insan bir şeyler yemek için ya avlamak ya da bir şeyler yetiştirmek zorunda kaldı. Günlük menüsünde etten daha fazla sebze, meyve, tahıl ve kabuğu çıkarılmış tane vardı. Uzun süre açlık da yaşandı. Enerjiyi depolayabilen, yani onu yağa çevirebilenler tarafından deneyimlenmiştir. Sadece 19. yüzyıldan kalma yeterli yiyeceğimiz var. Ancak 150 yıl içinde yeni koşullara uyum sağlayamadık ve aslında uygarlığın besleyici gelişiminin kurbanı olduk. Dünyanın çoğu yerinde, yiyecek elde etmek için avlanmak gerekir, ancak yalnızca daha düşük fiyatlarla. Yüksek kaliteli yiyecekler pahalıdır ve bu nedenle pek çok insan için mevcut değildir. Daha ucuz olan her yerdedir, ancak onu tüketmek sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlardan en önemlisi obezite - 21. yüzyılın bir salgını.

Ayrıca şunu okuyun: Neden şişmanlıyorsunuz? Nasıl şişmanlıyorsun? Vücut yağ indeksi WHR

Hafta içi

Hafta içi gününüz böyle mi görünüyor? Kalk, sabah kahveni iç, duş al ve işe git. Her şey acelede çünkü uyuyakalmışsın. Ofise giderken bir yerlerde, huzursuz bir kahve açlığı size kahvaltı yapmadığınızı hatırlatır. Öğleden sonraya veya akşama kadar yemek yeme şansınız olmayacak. Böylece en yakın mağazanızdan sandviçler, çörekler ve kabarcıklı bir içecek satın alırsınız. İşten sonra eve yorgun olarak gelirsiniz ve günlük öğünlerinizi "yakalamak" için kendinize iki veya üç kişilik bir akşam yemeği servis edersiniz. Kursun sonunda o kadar yorgunsun ki uyuyorsun. Uzun süre uykuya dalamazsınız. Ve bunu yaptığınızda, rüyanın sığ ve huzursuz olduğu izlenimine kapılıyorsunuz. Çünkü vücut, sürekli, sistematik (birkaç saatte bir) enerji kaynaklarından yoksun bırakılır, yani gün boyunca, dinlenmesi gereken zamanda aşırı yüklenen yiyecek - "delirmeye" başlar.

Cipsler, fast food, endüstriyel olarak üretilmiş tüm tatlılar - bunlar saflaştırılmış, hazırlanmış ve kimyasal olarak iyileştirilmiş hammaddelerden yapılmış ve dolayısıyla kısa sürede sindirilmesi kolay ürünlerdir.

Neden onlara ulaşıyoruz? Ya rahatlık için ya da - bir süre sonra - bir tür bağımlılık nedeniyle. Sağlıklı bir öğün hazırlamak yerine basit karbonhidratlar yemeyi tercih ederiz çünkü onlardan sonra beynimiz artan oranda serotonin (zevk hissetmekten sorumlu bir nörotransmiter) üreterek çok hızlı tepki verecektir.

Boş kaloriler

Neden kilo alıyoruz? Çünkü çok fazla veya yanlış besinleri yiyoruz ve çok az yanıyoruz. Sıklıkla acıkırız çünkü kolayca sindirilebilir karbonhidratlar hemen kaybolur ve onları başka bir yağ dokusu tabakası olarak biriktirir. Ve vücut bir sonraki yiyecek partisini ister. Bir süre öncesine kadar tatlılara "boş kalori" deniyordu. Şimdi, sadece tatlılar değil. Unutmayın ki bu çok işlenmiş bir üründür, tatlı olması gerekmez.

Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.