Monoton diyet ve çok fazla egzersiz ve kilo vermenin etkileri

Bu diyet rejimiyle ne kadar ve ne kadar çabuk kilo vereceğim: 7:00 ılık bir bardak limonlu su, 9:00 şekersiz sütlü kahve (250 ml), 10:00 meyve salatası (yarım muz, yarım kivi, yarım mandalina, birkaç pembe üzüm , 3 yemek kaşığı çavdar gevreği, tümü doğranmış ve 2 yemek kaşığı doğal yoğurtla karıştırılmış), 1:00 p.m. kara ekmekli sandviç (2 dilim), tereyağı ve Szczecin kırmızı biber, 15:00 pm şekersiz sütlü kahve (250 ml), 18 : 00 kahvaltıda olduğu gibi meyve salatası. Daha fazla bir şey yemiyorum, tatlılar da yemiyorum. Egzersizler: Her Salı güç savaşı 1 saat + yarım saat altı paket, Perşembe günleri güç savaşı 1 saat. Diğer günler ise evde oldukça yoğun bir şekilde 40 dakika müziğin ritmine göre çalışıyorum.

Bilmiyorum. Bir kilo verme dönemi tasarlamak için ihtiyacınız olan: yaş, boy, kilo, yağ dokusu miktarı ve fazla kilogramlar, geçmiş ve mevcut (varsa) hastalıklar ve muhtemelen ilaçlar hakkında bilgiler, yaşam tarzı hakkında bilgi, halihazırda uygulanan zayıflama tedavileri hakkında bilgiler.

Önerilen diyet ve egzersiz planı, akılcı kilo kaybından çok vücudun tükenmesine yol açacaktır. Diyetteki bu basit karbonhidrat miktarı ile yağ dokusunun artması muhtemeldir ve insülin direnci ortaya çıkar ve bu da diyabete yol açabilir. Egzersizin yoğunluğu ve diyetteki protein eksikliği nedeniyle osteopeni ve tendon, eklem ve kaslarda yaralanma riski vardır. Halsizlik, konsantrasyon eksikliği ve hatırlama zorluğu eşlik edecek.

Diyet vücudun ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Her öğünde karbonhidratlar, proteinler ve iyi yağlar, metabolik hızı düzenleyen mineral ve vitamin kaynağı olarak sebzeler bulunmalıdır. Zaman zaman tatlılar olması da kötü olmaz. Bir kerelik, az miktarda tüketilmesi metabolizmayı hızlandıracaktır, bu nedenle haftada bir gün, yağ kaybının varsayılan etkisini zaten elde ettiyseniz, elbette diyetten çekilmeye değer.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.