Stresli durumlarda kendinizi doğru ifade etmenize izin vermeyen titreyen, kırılan sesten nasıl kurtulursunuz? Herhangi bir teknik, kitap veya uzman var mı?
Sosyal durumlarla ilgili stresle başa çıkmak sıkıcı bir süreçtir, ancak uzun vadede karşılığını alacaktır. En iyisi, kişisel durumunuza göre uyarlanmış bir program ve yöntemler geliştireceğiniz bir uzmanla - bir psikologla yapmak en iyisidir. Ancak bu mümkün değilse, okuma materyalinden yararlanmaya değer. Kitabı başında tavsiye ederim - PH. Zimbardo "Utangaçlık" ve P. Wilson "Hemen barış". Sadece temel ilkenin farkında olmalısınız - gerçek egzersiz ve taahhüt olmadan hiçbir sonuç alınmayacaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-Mosak
Klinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.
Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.
Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
