Gece yedi saatten az uyumak, üç kez soğuk algınlığı şansını arttırırken, daha az zaman dinlenirken, şans beş kat artar. Bu, Amerika Birleşik Devletleri'nin Pittsburgh şehrinde, Carnegie Mellon Üniversitesi'nden profesyoneller tarafından yürütülen bir araştırmanın ana sonucudur.
"Çalışmamız, önerilen sekiz saatten daha az uyumanın vücudun belirli virüslere karşı direncini azalttığını belirten ilk iştir. Bu, düzenli ve rutin uyku alışkanlıklarının geliştirilmesinin bağışıklık sisteminin işleyişine ve kendinizi savunmak, "diye açıklıyor çalışmanın baş yazarı Sheldon Cohen.
Benzer şekilde, Özel Tıp Arşivi dergisi Ocak sayının bir parçası olan deneyim sonuçlarında, Sheldon, önceki testlerin genellikle uzmanlar tarafından önerilen günde sekiz saat uyumanın daha düşük oranlara katkıda bulunduğunu gösterdiğini belirtiyor. kalp hastalığı ve ölüm.
2000-2004 yılları arasında süren çalışmanın gelişimi sırasında Cohen'in ekibi, sadece geceleri kaç saat uyudukları değil, aynı zamanda ertesi gün hislerin ne olduğu sorulan 153 erkek ve kadından veri topladı. Yani, yorgun hissediyorlarsa, dinlendiklerini veya günle yüzleşmeye hazır olduklarını düşünürlerse.
Öte yandan, anketin ötesinde, katılımcılara soğuk algınlığı, burun rahatsızlığı veya griple ilgili semptomları bildirmenin yanı sıra yerleştirilmesi gereken burun damlaları verildi. En "katı" veya kesin testlere gelince, 153 kişiye virüsleri ve vücudun bu ajanlara verdiği yanıtları test etmek için mukoza ve kan örnekleri alındı.
"Yedi saatten az uyuyanların hastalanma, üşütme ihtimalinin üç kat daha fazla olduğunu bulduk. Öte yandan, her gece dinlenme sürelerinin% 8'inden fazlasını kaybedenlerin - çünkü uyanıyorlar ya da Uykuya dalmak için uzun zaman alıyorlar - beş kez artmış bir virüse maruz kalarak hastalanma şansları var, "diyen Dr. Cohen, " Şekillerin ötesinde vb. Araştırmalar organizmaya dikkat etmenin önemini vurgulamayı amaçlıyor. sadece iyi yemek veya fiziksel aktivite yapmakla kalmaz, aynı zamanda her birinin yaptığı aktivitelere göre gereken süreyi de dinlendirir. "
Aynı şekilde, Fransız Hastanesi Nöroloji Merkezi'nde klinik nörofizyoloji ve uyku tıbbı uzmanı olan Arjantinli Margarita Blanco şunları doğruladı: "Ertesi güne iyi başlamak ve sonuç olarak her şeye hazırlıklı olmak ne gösterebiliriz. "
Kaynak: www.DiarioSalud.net
