Kırmızı meyvelerin faydalarını bilir

21 Kasım 2014 Cuma. - Rafine şekerler açısından zengin gıdalar, yüksek sükroz içeriği nedeniyle vücut tarafından hızla emilir. Bodytech Sports Medical Club'da bir beslenme uzmanı olan Jamee Guerra için "bu tür şekerler hareketsiz insanlar için hızla glikoz haline gelir. Bu son derece zararlıdır, çünkü dokularda birikir ve egzersiz rutini yoksa yağ kaybetmek zorlaşır. sabit. "

Bu nedenle kırmızı meyveler (çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini, diğerleri) tüketimi, günlük diyetimizde şeker ve tatlı aroma ihtiyacını dengelemeye yardımcı olurken, bize vitaminler, mineraller, su ve hatta antioksidanlar sağlar.
Bu tür gıdalar, C vitamini ve beta karoten ve ayrıca potasyum, kalsiyum ve demir gibi mineraller bakımından zengindir. Genel olarak, cildi tonlamak ve temizlemek için tavsiye edilir. Ayrıca, sindirim sistemi ve böbreklerin mükemmel temizlik maddelerini yapan müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptirler. Yaban mersini ve çilek, kapsüllerde veya taze yiyerek idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için en çok tavsiye edilen meyvelerdir.
Ayrıca, bu meyveler büyük miktarlarda tüketilebilir ve günlük diyetimizin tatlısı olmasının yanı sıra sadece birkaç kalori sağlar.
Öte yandan, böğürtlen yüksek demir içeriğine sahiptir, bu nedenle anemi veya zayıflık durumunda şiddetle tavsiye edilir. "Blackberry yaprağı çayı, boğaz ağrısı ve diğer yaygın soğuk rahatsızlıklar için mükemmel bir tedavi yöntemidir." Yaban mersini, antiseptik, diüretik ve büzücü etkileri nedeniyle cilt problemlerini (akne), bağırsak iltihaplarını ve hatta ishali tedavi etmek için önerilir. Ahududu yüksek lif içeriğine sahiptir, bu nedenle derhal tokluk hissi vermenin yanı sıra sindirim sistemini düzenlemeleri önerilir. Buna ek olarak, ikinci meyve çilek ile birlikte kardiyovasküler sağlığı teşvik eder, yüksek tansiyonu kontrol ederken, 'gut' ve romatizmanın neden olduğu rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olur.

ONLARIN TÜKETİLMESİ

1) Taze: Onları iyice yıkayın ve portakal, limon veya çırpılmış krema suları ile ekleyin.
2) Reçeller veya konserveler: Meyvelerin ömründen yararlanma ve koruyucu madde eklemeden bir aya kadar koruma seçeneği. Bu reçeller organik veya meyveli panela ile hazırlanabilir.
3) Meyve suları ve smoothies: bir meyve suyu sıkacağı, meyve suyu tüketmek veya doğal yoğurt, hindistan cevizi sütü, portakal suyu veya mandalina ile karıştırıcıda işlemek.
Kaynak: www.DiarioSalud.net